Teiciens saka, ka 'ābols dienā attur ārstu.' Bet vai ir kādi citi augļi, kas nāk par labu mūsu veselībai ārpus veco sievu pasakas? Es esmu šeit, lai pastāstītu jums, pateicoties manas balss skolotājas teiktajam, ka divu banānu ēšana ir dabisks trauksmes mazinātājs, it īpaši pirms izrādes. Lūk, kā.
Kas vispār ir tik lieliski par banāniem?
Delissa Handoko
Nu, saskaņā ar Veselības ekstrēmists , banāni samazina jūsu trauksmi, jo tie ir dabiski beta blokatori. Tas nozīmē, ka, ēdot banānu, viņi novērstu adrenalīna saistīšanos ar beta receptoriem . Jūsu pulss un asinsspiediens gan samazinās, tāpēc pēc divu barojošu banānu apēšanas jūs tik daudz neuztraucaties par gaidāmo klausīšanos.
Viņi arī ir kālija iepakojumā, kas ir ļoti svarīgi, lai nomierinātu stresa līmeni.
Delissa Handoko
Kālijs ir jums svarīgs minerāls, kas palīdz normalizēt sirdsdarbību, nosūtīt skābekli jūsu smadzenēm un regulēt ķermeņa ūdens bilanci. Bet, kad pirms liela priekšnesuma jūs izjūtat stresu, jūsu kālija līmenis pazeminās palielinoties vielmaiņas ātrumam. Tātad, lai pazeminātu asinsspiedienu un nomierinātu trauksmi, banāni ar augstu kālija līmeni ir ideāls stimuls!
Un tie ir pilni ar olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem, Ak, mans!
Ketrīna Beikere
Viņi ir pildīti ar abām olbaltumvielām triptofāns un minerālu magnijs, lai palīdzētu palielināt serotonīna līmeni un atslābiniet stresa līmeni un garastāvokli. Un viņiem ir veselīga deva B vitamīns tur iemests, lai palīdzētu nomierināt nervu sistēmu, tāpēc, uzstājoties, jūs varat koncentrēties uz savu dziesmu, nevis uz to, cik jūs uztraucaties.
Tātad būtībā: jo vairāk banānu, jo labāk.
Kad mans balss skolotājs man vispirms ieteica ēst divus banānus samazināt manu skatuves bailes un trauksmi pirms gaidāmās noklausīšanās es domāju: “Nopietni? Un kāpēc divi? Bet es klausījos un apēdu savus divus banānus ar lielu zemesriekstu sviesta gabalu sānos. Un, kad vēlāk tajā pašā dienā es parādījos savas mūzikas teātra klases noklausīšanās reizēs, es nebiju nobijies, nu varbūt mazliet, bet es biju tik satraukti un gatavs doties. Un, kā jau veicās, es tiku uzņemta klasē!
Tātad nākamreiz, kad būsit uzstājies vai gatavojaties kārtot eksāmenu pārliecinieties, ka ēdat DIVUS banānus par 30 minūtes iepriekš. Ticiet man, jūs nebūsiet vīlušies, un jūsu trauksmes līmenis jums pateiks.
