Vai jūs kādreiz ļoti smagi nodarbojaties sporta zālē, strādājot pie sava ķermeņa jūsu gaidāmajam vaycay, bet, tiklīdz esat atgriezies mājās no lidostas, jūs iezvanaties ar Domino? Vai esat pieķerts, sakot, ka esat “pelnījis” kādu brīvu laiku no sporta zāles un diētas? Tas ir yo-yo diētas dalībnieku kritums.
Pat ja jūsu ārpuses joprojām varētu izskatīties karstas, jūsu iekšpuse, iespējams, nopietni raud. Šeit ir 5 iemesli, kāpēc jums jāpārtrauc diētas ar avārijām.
1. Jūs faktiski atgūsiet vairāk tauku
Foto pieklājīgi no flickr.com
Pārtraucot diētu, jūs atgūstat vairāk tauku nekā pirms jebkad sākāt diētu, un kurš no tā vēlas vairāk? Arī svara zaudēšana neveselīgos veidos, piemēram, iedoma diētās vai ekstremālos kaloriju ierobežojumos, NEKAS nepalīdz palielināt muskuļus.
Tātad jūs varat pārtraukt domāt, ka South Beach Fat Flush maģiski izkausēs jūsu mīlas rokturus. Tā vietā līdzsvarojiet ēšanas paradumu izmaiņas ar pretestības treniņiem labi noapaļotam ķermenim.
2. I-I diētas =Lēnāka vielmaiņa
Foto: Lauryn Lahr
Yo-yo diēta palēnina vielmaiņa kas noved pie svara pieauguma, tāpēc šī kikboksa nodarbība, kurā pagājušajā naktī apmeklējāt, neliek sadedzināt tik daudz kaloriju kā blakus esošā persona. Lēnāka vielmaiņa ilgtermiņā samazina svara zudumu, jo jūsu ķermenis nav tik satraukti, lai nodegtu pagājušās nakts Taco Bell ceļa braucienā.
3. Jums būs zemāka enerģija
Foto pieklājīgi no Huffington Post
Ar lēnāku vielmaiņu nāk mazāk enerģijas, kas ir nepieciešama, cenšoties iekļauties klasē, sportojot, ēdot, studējot un 90. gadu naktī, tas ir nodoklis dzīvei, būdams koledžas bērns, un jums ir jābūt savai spēlei tas viss. Ēšana nav nekas slikts. Tā vietā ņemiet vērā kalorijas un izvēlieties augstas enerģijas pārtikas produkti kad vien iespējams.
Četri. Jūsu krūtis kļūs saggy
Foto: Lauryn Lahr
Kad jūs yo-yo diētu, jūsu ādai ir jākļūst elastīgākai ar straujām ķermeņa izmaiņām (es zinu, ew), tāpēc, zaudējot svaru, jums paliek liekā āda. Palieciet nemainīgu svaru un saglabājiet savas meitenes iecirtīgas, jūs pateiksieties sev 60 gadu vecumā. Iegādājieties arī labu sporta krūšturi intensīvai sirds vingrošanai, pretējā gadījumā jūs savelkat krūštura siksnas, pirms to zināt.
5. Veselīgākas diētas notur svaru
Foto: Lauryn Lahr
Yo-yo diētas dalībnieki ātri zaudē svaru, veicot avārijas diētas, un jo lēnāk jūs zaudējat svaru, jo ilgāk tas paliek izslēgts, padomājiet par Lielāko zaudētāju konkursa dalībniekiem, kuri pēc iziešanas no izstādes atkal ieguva visu svaru. Izlaidiet sieru savā Chipotle. Dodieties uz divām griešanās nodarbībām nedēļā, nevis uz vienu. Nelielas izmaiņas = labāks ķermenis ilgtermiņā. Atzīsim, ka mēs nebūsim mūžīgi jauni, tāpēc izstrādājiet veidojošos elementus jau tagad.
Vēlaties vairāk par diētu? Pārbaudiet šos rakstus:
- 5 galvenie iemesli, kāpēc novārtīt diētu
- Sulu tīrīšanas plusi un mīnusi
- 5 iemesli, kāpēc 'diētiskiem' ēdieniem vajadzētu palikt ārpus diētas
- 5 populāri diētas mīti: sabojāts!
