Nāciet vasarās, un dedzinošais karstums ir sviedis pie mazākās fiziskās aktivitātes. Vidēji cilvēks sviedros, urīnā, izelpotajā gaisā un izkārnījumos zaudē apmēram 3-4 litrus (apmēram 10-15 tases) šķidruma dienā, kas izraisa smagu dehidratāciju. Mums jāpapildina tik zaudētais ūdens.
Mēs visi zinām, ka dzeramais ūdens un arbūzu ēšana situāciju labos, bet pirmā alternatīva ir pārāk liela, bet otrā - pārāk nekārtīga. Ja eksāmeni ir tikai ap stūri, neviens tam nedod laiku.
Šeit mēs piedāvājam piecus pārtikas produktus, kas nav īsti pazīstami ar ūdens saturu, taču to efektivitāte siltuma pārspēšanā ir neapstrīdama. Lasiet tālāk un dodieties saņemt tos nākamreiz, kad apmeklējat pārtikas veikalu.
1. Āboli
Foto: Yatin Arora
Viņi ir tik izplatīti un pazīstami, ka gandrīz vienmēr tiek ignorēti. Ar 86% ūdens saturu mēs domājam, ka mūžsenais teiciens 'Ābols dienā tur dakteri pa gabalu' varētu vienkārši izrādīties patiesa.
divi. Salāti
Paavani Jain foto
Ar 95% ūdens saturu un visu uztura priekšrocību sarakstu to var lietot zupās, sviestmaizēs, iesaiņojumos vai salāti . Kāpēc gan laiskā mācību naktī no Subway vienkārši pasūtīt salātiem bagātu sub?
kāds metāls jūsu ādu padara zaļu
3. Rīsi
Sabhyata Badhwar fotogrāfija
Šis graudaugu grauds varētu būt jūsu galvenā diēta, un vārītajā veidā tajā ir 70% ūdens. Lielisks enerģijas avots, kā zināms, tam ir daudz citu priekšrocību. Tas palīdz samazināt aptaukošanos, regulēt asinsspiedienu, kalpo kā lielisks vitamīnu un minerālvielu avots.
kas notiek, ja jūs ēdat arbūzu sēklas
4. Brokoļi
Paavani HJaina foto
Šis zaļais kāpostu ģimenes augs, kas līdzinās koka formai, lepojas ar 89% ūdens saturu. Un, ja tā garša nav pietiekami stimulējoša, tā palīdz uzturēt arī veselīgu, ar šķiedrvielām bagātu uzturu. Vai zinājāt, ka tā ir būtiska tauki samazināšanas process? Nu, tagad jūs darāt.
5. Biezpiens / Jogurts
Sabhyata Badhwar fotogrāfija
Jogurta olbaltumvielas ir maģisks risinājums visām jūsu vasaras skumjām. Tas palīdz palielināt zarnu absorbētā ūdens daudzumu, uzlabojot mitrināšanu. Tas ir bonuss, ja jūs dzerat ūdeni kopā ar to. Jogurts, kas ir piepildīts ar olbaltumvielām, vitamīniem un tieši pareizo ogļhidrātu daudzumu, ir labākais karstuma draugs.
Pievērsiet uzmanību šiem ēdieniem un dzērieniem, lai pārdzīvotu karstumu:
- Viens skatījums uz šiem ēdieniem, un jūs būsiet satraukti par vasaras sākumu
- Saldas, vasaras sulu uzlējumi
- Šī bez ogām un Sabayon deserta garša ir tieši tāpat kā vasarā
