Gandrīz katru pirmdienu pamodos, sakot sev, ka nākamajā nedēļas nogalē es negrasos nodoties moderniem kokteiļiem, vēlajām naktīm, čipsu maisiņiem un brunču konditorejas izstrādājumiem. Es izveidoju prāta piezīmi, atgādinot sev, ka es vairs neesmu pusaudzis un es nevaru paļauties tikai uz savu ātro vielmaiņu, lai visu izdarītu manā vietā: man jāsāk pieaugušais. Bet tad atkal ... kur ir jautrība?
Nedēļas nogale izceļ gan labāko, gan sliktāko no mums visiem. Mēs uzplaukstam bāros, klubos un laimīgās stundās (acīmredzami), un šo cepamo dienu virtuļu vai dzeramo lakatu izšūšana līdz brīdim, kad mēs aptumšojamies, ir gandrīz tikai nedēļas nogales rutīna. Bet tad ir pirmdiena, un vaina ir patiesa.
cik daudz kofeīna ir monstru dzērienā
Krāpšanās nedēļas nogales ir acīmredzama (un nedaudz pamatota) dzīves sastāvdaļa. Un, lai gan lielākā daļa no mums nav lepni par savu ēšanas un dzeršanas izvēli līdz brīdim, kad pirmdiena rit apkārt, nav īsti jēgas pie tiem mitināties. Tā vietā mēģiniet izārstēt nedēļas nogales binges ar šīm detoksikācijas stratēģijām un laimīgi (un ātri) atveseļoties.
Ja jūs ēdāt pārāk daudz cukura
Virdžīnija Maiersa
Tagad mēs visi esam pazīstami ar bēdīgi slaveno cukura steigu. Būtībā tas ir jūsu ķermenis, kas reaģē uz to, ka esat pārāk daudz ēdis pārāk daudz cukura. Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man un jums ir vājums pret virtuļiem, cepumiem un patiešām jebko, kas satur cukuru, jūsu vielmaiņa ir sākusi sākt insulīna ražošanu.
Insulīns ir hormons, kas izdalās, lai stabilizētu cukura līmeni asinīs. Kad tas notiks, jūsu ķermenis sāks justies gausāks nekā parasti, un jūs sāksiet piedzīvot cukura avāriju.
Detox stratēģija:
1. Ēdiet trīs ēdienreizes (īpaši brokastis!)
Nenīst mani, kad es to saku, bet brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā - it īpaši, ja jūs mēģināt atgūties. Dodieties uz brokastīm ar zemu cukura saturu, kas ir sātīgs un piepildīts ar veselīgiem taukiem. Šeit ir pāris veselīgas brokastis, kuras varat pagatavot piecās minūtēs vai mazāk, tāpēc nav attaisnojumu!
kā padarīt ziloņu ausis ar tortiljām
2. Degviela jūsu ķermenim ar pārtiku, kurā ir daudz šķiedrvielu
Uzkodiet neapstrādātus, nesālītus riekstus, ēdiet zivis un piepildiet savu ķermeni ar dārzeņiem. The augsts šķiedrvielu saturs palīdzēs jums detoksicēt ķermeni no visiem tā nedēļas nogales grēkiem (... vai vismaz dažiem).
3. Dzeriet zaļo tēju ar citronu
Gan zaļā tēja, gan citrons ir diurētiskie līdzekļi (kas ir tikai izdomāts vārds, kas nozīmē, ka jūs daudz urinēsit), tāpēc tas palīdzēs izvadīt toksīnus.
Ja esat lietojis pārāk daudz alkohola
Kristins Urso
Ja jums bija pārāk daudz kokteiļu, visticamāk, ka esat piedzīvojis sekas naktī vai no rīta pēc tam. Neatkarīgi no tā, vai nakti pavadījāt ar galvu tualetē, vai arī rītu pavadījāt, sasmalcinot ūdeni un uzpūšot Advil, diemžēl detoksikācija prasa ne tikai dienu.
Detox stratēģija:
1. Dzert daudz ūdens
Pēc alkohola lietošanas jūsu ķermenis mirst no dehidratācijas, tāpēc ir ļoti svarīgi papildināt ķermeni ar ūdeni. Es iesaku ūdeni ielej ar citroniem ieguvumi no veselības, dzerot citronūdeni , bet, kamēr jūs dzerat ūdeni, jūsu ķermenis būs daudz laimīgāks.
cik ilgi olu pļava ilgst pēc atvēršanas
2. Ēd banānu vai avokado
Kālijs ir atslēga ķermeņa attīrīšanai no alkohola. Banāna vai avokado ēšana palīdzēs izspiest toksīnus no sistēmas un ļaus jums justies tikpat labi kā jaunam.
3. Nedaudz pārvietojieties
Es zinu, ka tas, iespējams, ir pēdējais, ko vēlaties dzirdēt vai darīt vingrošana ir viens no labākajiem detoksikācijas veidiem. Tas palīdzēs jums izsvīst alkoholu, mudinās dzert vairāk ūdens un paātrinās sirdsdarbību un tecēs asinis - tas viss palīdzēs jums atgūties.
vai tu piedzēries dzer caur salmiņu
Ja jūs ēdāt pārāk daudz sāļa ēdiena
Hanna Rote
Kad esam ballītē, kas ir piepildīta ar siera šķīvjiem, picām un čipsiem, patiesībā ir komiski domāt, ka mums ir kādas iespējas sevi atturēties. Un, lai gan ir labi ēst šos pārtikas produktus ik pa laikam, pārmērīga to ēšana diemžēl nav kustība. Šie priekšmeti ir piepildīti ne tikai ar nātriju un neveselīgiem taukiem, bet, visticamāk, arī šo pārtiku pārēdot gremošanas traucējumi un vēdera uzpūšanās .
Detox stratēģija:
1. Izvairieties no pārstrādātiem un iepakotiem pārtikas produktiem
Es zinu, ka mēs esam salauzti, slinki un izliekti, bet cīnāmies ar vēlmi. Pārstrādāti un iepakoti pārtikas produkti var būt ļoti ērti, taču tie ir piepildīti ar nātriju un tikai pasliktinās vēdera uzpūšanos. Vienkārši uzticieties.
labākie itāļu restorāni Morisas apgabalā
2. Ēd kantalupu
Palīdzēs tādi augļi kā kantalupa vai dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti samazināt ūdens aizturi bet, ja jūs neesat izvēlējies nevienu no iespējām, šeit ir daži citi veidi, kā pārspēt uzpūšanos.
3. No redzesloka, ārpus prāta
Uz nedēļu noņemiet sāls kratītāju no virtuves galda un mēģiniet ēst maltītes bez piedevām. Tā var būt cīņa, bet jūs sajutīsiet atšķirību.
Acīmredzot jūs to nedarīsit nē nedēļas nogalē nododies kādam no vainīgajiem priekiem, bet vismaz tagad zini, kā detoksikēties un kā pareizi atveseļoties.
