Daudzi cilvēki paļaujas uz enerģijas dzērieniem un kafiju, lai veiktu ikdienas darbus, taču mēs neapzināmies, cik daudz kofeīna mēs ieliekam mūsu ķermenī. Mēs dzeram šos enerģijas dzērienus katru dienu, bet cik daudz kofeīna ir par daudz? Saskaņā ar Mayo klīniku, mums vajadzētu ierobežot mūsu kofeīna uzņemšanu plkst 400 miligrami dienā . Ja jums ir šī summa vai vairāk, jums var rasties dīvainas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, bezmiegs, nervozitāte, nemiers, kuņģa darbības traucējumi un vai ātra sirdsdarbība .
labākās ēdināšanas vietas universālajās studijās florida
Kaut arī pārāk daudz kofeīna samazināšanas blakusparādības ir mazāk patīkamas, cilvēki mīl, kad viņu ikdienas kofeīna deva nonāk viņu sistēmā, it īpaši, ja tā nāk no super saldiem enerģijas dzērieniem. Pirms nākamā ceļojuma uz veikalu pārliecinieties, ka zināt, cik daudz kofeīna enerģijas dzērienos jūs lietojat katru dienu.
#SpoonTip: Kofeīna daudzums katrā dzērienā tika atrasts Kofeīna informētājs.
9. Kalnu rasas kickstarts (69 mg uz 12 fl oz)
It kā parastajai Mountain Dew nebūtu pietiekami daudz kofeīna, kāds tas ir, viņi izlaida enerģijas dzērienu ar vēl vairāk labu lietu. Šis enerģijas dzēriens ir tāds pats kofeīna daudzums kā Pepsi Zero Sugar , tāpēc tas neliks jums justies nervozētam, ja izdzerat tikai vienu bundžu.
8. Amp Energy Original (106,5 mg uz 12 fl oz)
Ar tādu nosaukumu kā “Amp” jūs domājat, ka šis enerģijas dzēriens būs spēcīgākais šajā sarakstā. Tomēr tā kofeīna līmenis faktiski ir diezgan normāls, salīdzinot ar citiem šajā sarakstā esošajiem dzērieniem (tomēr tajā joprojām ir daudz kofeīna, nepārprotiet). Amp ir par tāds pats kofeīna daudzums kā Awake Chocolate Bars , un daudz cukura, lai sāktu.
7. sarkanais bullis (113,5 mg uz 12 fl oz)
Red Bull kofeīna ziņā šajā sarakstā ir diezgan augsts. Daudzi cilvēki neapzinās, ka tas attiecas uz tāds pats kofeīna līmenis kā grand Starbucks mokai Frappuccino . Tātad, ņemot vērā ikdienas kofeīna daudzumu, tas nav tik liels kā 5 stundu enerģijas daudzums, bet tas joprojām ir diezgan augsts.
6. Apdegums (113,5 mg uz 12 fl oz)
Burn Energy Drink satur lielu daudzumu kofeīna vienā fl oz. Tajā ir tā paša kofeīna daudzums divās 12 oz kannās Mountain Dew Soda , iesaiņojot vairāk kofeīna mazākā šķidruma daudzumā.
5. Mums (120 mg uz 12 fl oz)
Nos Energy Drink ir interesants nosaukums, taču tajā ir tāds pats kofeīna daudzums kā Full Throttle. Tam ir arī aptuveni tāds pats daudzums kofeīns kā Starbucks pudelēs pildīts Frappuccino , tāpēc gudri malkojiet.
Četri. Uz pilnu jaudu (120 mg uz 12 fl oz)
Enerģijas dzērienam pilns droselis skan intensīvi, vai man taisnība? Bet tas nesaņem tik daudz kofeīna perforatora kā daži citi dzērieni šajā sarakstā. Ekvivalents divām 20 oz Pepsi kannām , tajā ir tonna kofeīna.
cik ilgi jogurts ir derīgs pagātnē
3. Monster Energy (120 mg uz 12 fl oz)
Monster Energy dzērieni, kas pazīstami ar savu ikonisko melno un zaļo kārbu, nav joks. Kofeīna daudzums vienā ir gandrīz ekvivalents divām kristāla gaismas enerģijas pakām un dos jums kofeīna buzz, ja jūs dzerat pārāk daudz.
divi. Rockstar iesists (180 mg uz 12 fl oz)
Starp visu šī dzēriena kofeīnu un cukuru jūs noteikti jutīsities nomodā pēc tam, kad esat nolaists Rockstar. Kofeīna daudzums Rockstar ir vienāds ar apmēram četrām Arizonas melnajām ledus tējām . Ai!
1. 5 stundu enerģija (200 mg uz porciju)
Piecu stundu enerģijai ir pārliecinoši visvairāk kofeīna no visiem enerģijas dzērieniem, kas iekļauti šajā sarakstā. Viena porcija 5 stundu enerģijas ir gandrīz tāds pats kofeīna daudzums kā grande Americano no Starbucks. Tas ir ārkārtīgi liels kofeīna daudzums, ko uzņemt tik īsā laikā. Dzert vienu no šiem ir aptuveni puse no ikdienas ieteicamā kofeīna daudzuma, tāpēc dzeriet gudri.
Lietojot enerģijas dzērienus, atcerieties dzert atbildīgi un ierobežojiet ikdienas kofeīna daudzumu līdz 400 mg vai mazāk. Paturiet prātā arī to, ka enerģijas dzēriena izvēlei ir daudz vairāk nekā tikai kofeīna saturs, padomājiet arī par to, cik daudz cukura ir, un apsveriet, kādas sastāvdaļas jūs ievietosiet savā ķermenī. Un tas, ka vienā dzērienā var šķist, ka tajā nav tik daudz kofeīna, nenozīmē, ka jums vajadzētu dzert vairāk nekā vienu!
