Atzīstiet: mēs visi esam bijuši tur kādā brīdī vai citā, daži no mums vairāk nekā citi. Es nevaru iedomāties neko sliktāku par atrašanos klusā klasē vai lekciju zālē, varbūt visi skatās uz leju, koncentrējoties uz eksāmeniem, kad pēkšņi nekurienes vēderā sāk rūkt. Vai varbūt jūs sēžat nopietnā sanāksmē ar priekšniekiem, un jūsu kuņģis nolemj, ka tas vēlas paust viedokli. Tiem no jums, kuri pastāvīgi neatrodas dīvainu izskatu pēc dīvainām vēdera skaņām, paveicies. Tomēr pārējiem mums, nelaimīgajām dvēselēm, kurām šāda veida “situācija” notiek vairāk nekā vienā vai divos (vai desmit) gadījumos, šeit ir daži veidi, kā palīdzēt samazināt jūsu apmulsumu un palielināt uzticību.
1. Izdzeriet daudz ūdens
Foto: Net Supatravanij
Piesardzības piezīme šeit ir tāda, ka nepieciešams nedaudz laika, lai ūdens pārvietotos pa jūsu sistēmu, kas netīšām varētu radīt papildu troksni virs jūsu jau rēcošā vēdera. Bet, ja jūs to plānojat pareizi, jums nevajadzētu dzirdēt nevienu no šiem rūcieniem.
2. Iepriekš ēdiet pienācīgu maltīti
Džoša Renauda foto
labākais veids, kā ēst olas svara zaudēšanai
Šis nav nekāds prāts, bet vissvarīgākais ir veltīt laiku - nevajag visu sabāzt kaklā tikai tāpēc, ka baidāties, ka vēlāk būsiet izsalcis. Ir pierādīts, ka lēnāka ēšana palielina vielmaiņu un palīdz labāk sagremot pārtiku. Pārbaudiet to lielisks saraksts no lietām, kuras varat pagatavot, izmantojot piecas vai mazāk sastāvdaļas. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek pirms stundas, pirms sanāksmes vai pat pirms pirmā randiņa, jūs vēlaties uzpildīt vēderu ar kaut ko citu, nevis gaisu un nerviem.
3. Ēd regulāri
Bekija Hjūza foto
cik slikti tev ir četri lokos
No otras puses, tam var būt tikai kaut kas saistīts ar jūsu ēšanas paradumiem. Jūsu vēdera rūkšana vai nu varētu būt zīme, ka jūsu ķermenis ir gatavs nākamajai maltītei, pat ja garīgi jūs vēl neesat gluži tur. Šādos gadījumos iemācieties ēst ik pēc pāris stundām. Trīs lielas maltītes dienā var nebūt pietiekamas (un būsim reāli, lielākā daļa koledžas bērnu vai nu izlaiž brokastis, vai nepamostas laikā, lai pat paķertu granola bāru, tāpēc tas jau ir mazāks par vienu maltīti). Tā vietā sadaliet savu dienu nelielu maltīšu periodos: domājiet intervālu treniņus lielam gaidāmajam maratonam. Iesaiņojiet sīkas lietas, ko ēst, atrodoties ceļā žāvēti augļi vai granola bāri un izbraukšana šo saraksts ar labākajām uzkodām, ko paēst dienas laikā.
4. Dzeriet tēju, lai izvairītos no pārāk daudz kafijas dzeršanas
Foto: Net Supatravanij
Diemžēl kafija palielina skābumu jūsu kuņģī un rada šo satraucošo mulsinošo troksni. Tagad es nesaku, ka atmest kafiju uz visiem laikiem. Bet varbūt to tonizēt? Citas alternatīvas (piemēram, tēja) faktiski uzlabotu arī vielmaiņu un uzturētu jūs (nedaudz) nomodā. Pārbaudiet to tējas ceļvedis lai iegūtu sīkāku informāciju.
ko pagatavot ar saulē kaltētiem tomātiem
5. Samaziniet pārtiku un dzērienus, kas rada gāzi
Foto pieklājīgi no fatcateats.com
Ticiet vai nē kāposti, brokoļi un pupiņas ir daži no visbiežāk sastopamajiem gāzes izraisītājiem. Rūpīgi jāuzrauga arī piena produkti, piemēram, siers un veseli graudi, piemēram, pilngraudu kvieši un klijas. Dzērienu ziņā alkohols ir liels nē, nē, vismaz pārmērīgs tā patēriņš. Pārāk daudz ballēšanās var izraisīt pārāk daudz atraugas, žagas un gāzes, kas izraisa jūsu vēdera rūkšanu. Izsekojiet savus ēšanas paradumus un redziet, kur jūs varētu samazināt.
Vai tomēr zinājāt, ka rūcošs kuņģis ne vienmēr ir izsalkuša vēdera rādītājs? Visticamāk, ka jūsu zarnas darbojas. Bet dzirdamo troksni vislabāk raksturo grieķu vārds “borborygmus”, kas patiesībā ir onomatopoeja jūsu vēdera ņurdēšanai. Forši vai ne? Varbūt nē, ja jūs joprojām piesaista uzmanību - un arī ne tas labs. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo jautājumu un zinātni par to visu, ieskatieties Šis raksts .
