Vai tiešām brokastis ir tik svarīgas?
Es esmu maza auguma meitene. Precīzi 4 pēdas un 11 collas. Un cerams, ka 20 gadu vecumā, kas sver mazāk nekā 100 mārciņas, jūs varat sākt saprast, kāpēc citi patiešām ir interesējušies par maniem ēšanas paradumiem.
Es bieži izdomāju savu mazo attieksmi pret savu ģimeni un draugiem, un katru reizi, kad mani vienmēr piesauc viena lieta, tā es nekad neēd brokastis.
'Brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā!'
Mēs visi to esam dzirdējuši, un daudzi no mums tam tic. Bet pārējiem mums, kas nespēj izturēt domu par rīta maltīti, varētu rūpēties mazāk vai vienkārši nav laika, šis “noteikuma” veids atbilst pār mūsu galvām.
Pat tad, kad mans ārsts centās mani pārliecināt, ka brokastu izlaišana var būt mana auguma cēlonis, es samiedzu acis un nolēmu tomēr uzticēties zarnām (burtiski) .
Pēdējos gadus esmu pieturējies pie šīs mentalitātes, bet nesen esmu sevi grūdis līdz galējībām, dažreiz izlaižot 2 ēdienreizes dienā. Un, būdams koledžā, paaugstināts stresa līmenis, nemiers ložņājošs un depresija tuvojas virsmai, es sev jautāju, kāds varētu būt manu cīņu galvenais cēlonis.
Protams, regulāri ēst vienmēr ir laba lieta, bet tā ir brokastis konkrēti atslēga?
TO pētījums publicēts American Journal of Clinical Nutrition parādīja, ka varētu būt nozīmīga korelācija starp veselīgām brokastīm un pozitīvu garastāvokli un enerģijas līmeni cilvēkam. Ķermenis saņem barības vielas un kalorijas, kas uztur veselīgu cukura līmeni asinīs un samazina alkas. Šādos brīžos mēs sakām: 'Tu esi tas, ko tu ēd.'
Citi pētījumi tomēr sniedz rezultātus, kas pierāda tieši pretējo, ka brokastis patiešām būtiski neietekmē cilvēka veselību vai uzvedību.
Šķiet, ka abi pētījumi ir vienisprātis - galvenokārt tas, kas visvairāk ietekmē cilvēku saistībā ar brokastu ēšanas efektivitāti, ir viņa mentalitāte.
Ja cilvēks jūtas enerģiskāks un nomāktāks, katru dienu ēdot brokastis, tad par tos tas ir svarīgi. Bet tam nevajadzētu būt kaunam cilvēkam, kurš bez tā var darboties tikpat labi, kamēr viņi visu dienu ēd labi sabalansētas maltītes.
Dažas dienas, neraugoties uz nepatiku pret brokastu ēšanu, es mēģināju pieteikties režīmam, kurā katru dienu dzeru rīta augļu kokteili.
Nav jūsu tipiskās olas un bekons, bet tas bija kaut kas, ko es no rīta varēju kuņģī, atšķirībā no tipiskiem brokastu ēdieniem.
Mani rezultāti bija diezgan šokējoši, jo stress, trauksme un depresija sāka mani nomākt izgaist . Man bija jauns atrasts enerģijas un dzīves avots, kas man godīgi lika man justies vairāku dienu laikā nekā jebkad agrāk.
Protams, es esmu šausmīgs parastajā rutīnā, tāpēc neesmu tik konsekvents tam.
Bet es beidzot sev pierādīju, ka, neskatoties uz manu spītīgo pārliecību, brokastis var mainīt jūsu veselību un pat garastāvokli .
Bet es arī uzzināju, ka, kā ir pierādījuši pētījumi, un tāpat kā daudzos izmēģinājumos, kurus mēs piedzīvojam, tas ir jūsu mentalitāte tas padara atšķirību.
Es biju apņēmusies justies labāk, kļūt veselīgākam un laimīgākam. Papildus brokastu ēšanai es darīju daudzas lietas, piemēram, vingrojot, meditējot un iesaistoties vaļaspriekos Man nekad iepriekš nebija enerģijas to darīt.
Brokastis patiešām ir svarīgas, tik svarīgi, cik vēlaties .
Es joprojām to neēdu katru dienu, bet tagad zinu, ka es varētu būt labāks cilvēks, ja to darītu. Ja tas ir kaut kas, kas jums šķiet pievilcīgs, varbūt jums vajadzētu veikt savu brokastu eksperimentu un redzēt, ko tas dod jūsu vispārējam veselība un laime .
