Es domāju, ka lielākā daļa cilvēku var vienoties par to, ka soda vispār jums ir slikta. Tomēr ir daudz diskusiju par to, kurš soda veids jums ir sliktāks: parastā soda vai diētiskā soda. Būdams dedzīgs (tomēr nedaudz noraizējies) Diet Coke dzēriens, es nolēmu veikt dažus pētījumus par šo tēmu.
Sammy Mintzer
Džona Hopkinsa pētnieki ziņoja tas ' aptaukošanās un liekais svars cilvēki, kas lieto diētiskās sodas, ēdienreižu laikā un visu dienu no uzkodām ēd vairāk kaloriju nekā tie, kas dzer saldus dzērienus, ieskaitot parasto soda. ' Tomēr veselīga svara pieaugušajiem bija tieši otrādi: tie, kas dzēra saldus dzērienus, piemēram, parasto soda, ēda vairāk nekā tie, kas dzēra diētiskās sodas.
Vēl viens pētījums publicēts American Journal of Clinical Nutrition parādīja, ka tie, kas parasto soda nomainīja pret ūdeni vai diētisko soda, ēda mazāk kaloriju. Vēl iespaidīgāk ir tas, ka tie, kas dzēra diētisko soda (nevis ūdeni), līdz pētījuma beigām galu galā ēda mazāk desertu.
Saskaņā ar Medical Daily , palielināts tukšas kalorijas parastajās gāzēs ir potenciāls strāvas cēlonis aptaukošanās epidēmija Amerikā. Dr Kristofers Ochners veica matemātiku un norādīja, ka: 'Ja viss pārējais viņu uzturā ir vienāds, persona, kurai dienā ir koksa bundža, pievieno tikai 14,5 mārciņas gadā, tikai no kalorijām vien.'
Šis šokējošais apgalvojums patiešām liek domāt par to, cik daudz dzerot tikai vienu sodas kārbu dienā, var saskaitīt un negatīvi ietekmēt cilvēka svaru.
Turklāt diētas, kurās ir pārāk augsts rafinētā cukura daudzums, kas atrodams parastajās sodas, var samazināt ķīmiskas vielas ražošanu smadzenēs, kas pazīstama kā BDNF , kas var kavēt mācīšanos un atmiņas veidošanos. Arī parasto sodas patēriņš ir ir bijis saistīts ar palielināts sirdslēkmes risks un iespēja saslimt ar astmu.
Džoselīna Hsu
Debates par cukuru pret mākslīgo saldinātāju pārsniedz svara zudumu / pieaugumu un cukura alkas. Vēl viena diskusiju joma starp plusi un mīnusi par dzeramo diētu un parasto soda ir ietekme uz zobu higiēnu.
Sammy Mintzer
Es biju priecīgs lasīt, ka baktērijām mutē (kas būtībā ir plāksne) augšanai nepieciešams īsts cukurs, un, tā kā diētiskā soda aromātu iegūst no mākslīgiem saldinātājiem (nevis īsta cukura), diētiskās sodas neveicinās iespējamos dobumus, piemēram, parastās sodas. (jā, punkts par diētas koksu!). Diemžēl pēc turpmākas lasīšanas Es uzzināju, ka diētiskajos sodas skābe ar laiku var noņemt emalju no zobiem un atstāt tos ārkārtīgi neaizsargātus pret dobumiem.
Pēc visiem šiem pētījumiem es ieteiktu izvēlēties diētisko soda, ja vēlaties nedzert tukšas kalorijas, uztraucaties par sirdslēkmes risku vai ja garša jums patiešām patiešām patīk labāk. Bet tad atkal, daži pētījumi ir parādījuši ka dienas beigās diētiskie sodas dzērāji patērē vairāk pārtikas kaloriju, jo viņi alkst pēc īstā cukura, kas trūkst diētiskajām soda, un tāpēc galu galā patērē vairāk kaloriju un cukura nekā tikko dzertu parasto soda.
Džoselīna Hsu
Ja vēlaties izvairīties no tūlītējiem dobumiem, sakiet nē parastajai soda, bet vienkārši ziniet, ka, lietojot diētisko soda, galu galā nolietosies emalja un nākotnē jūs kļūsiet uzņēmīgāks pret dobumiem. Ja jūs neuztraucat tukšās kalorijas un jums patīk klasiskās soda garša, izvēlieties parasto. Bet tad jūs atkal pakļaujat lielāku sirdslēkmes risku.
Sammy Mintzer
ēdināšanas vietas striptīza apgabalā
Noslēgumā jāsaka, ka abi sodas veidi (diēta un parastā) jums nav noderīgi, kas, visticamāk, nav jauna informācija. Viņiem abiem nav nulles uzturvērtības, kā arī daudz negatīvu veselības apdraudējumu. Ejot uz priekšu un atpakaļ, starp kuriem viens ir sliktāks par otru, ir daudz “bet, tad atkal”.
Tāpēc mans pētījumu galvenais izņemšanas veids ir tas, ka gan parastajiem, gan diētiskajiem dzērieniem ir atšķirīgi, tomēr tikpat nopietni riski. Ja jūs izvēlējāties dzert soda, tas patiešām ir jautājums par izvēli starp mazāko no diviem ļaunumiem, pamatojoties uz to, kādi jūsu veselības aspekti jums ir vissvarīgākie.
