Es stingri ticu idejai, ka katrs ēdiens ir superēdiens. Nav tādas lietas kā “superēdiens” tādā nozīmē, ka mēs šodien lietojam vārdu, nevis viens ēdiens ir maģisks dzēriens, kas var darboties kā līdzeklis pret visām sliktajām lietām pasaulē. Ikdienā ēdot godži ogas, tas nedos mieru pasaulē, tāpat kā kakao kniedes negaidīti nesniegs jums sešus iepakojumus.
Tomēr katrs ēdiens, ko māte daba mūs ir svētījusi, satur barības vielas, kas visas sinerģiski darbojas, lai mūs barotu, aizsargātu, nodrošinātu un palīdzētu uzturēt dzīvību. Man katrs ēdiens ir superēdiens, jo katram ēdienam ir sastāvdaļas, kas var būt izdevīgas mūsu veselībai. Tikai tāpēc, ka banāni nav moderni, tas nepadara tos par mazāk superfood, piemēram, acai. Tie ir piepildīti ar šķiedrvielām, antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, kas visi var sniegt daudz priekšrocību.
Dzintars Holte
Zaļā tēja
To sakot, ir kāds īpašs dzēriens, kas pēdējos gados ir pievērsis visu uzmanību, jo tajā ir daudz pretiekaisuma savienojumu, un, pēc ikviena domām, 'strādā pie visa'. Šis dzēriens ir vienmēr tik populārā zaļā tēja. Tāpat kā jebkurš cits ēdiens, tas ir nē superēdiens vārda nozīmē, ko mēs visi izmantojam 2018. gadā, tas neizārstēs nevienu slimību, nenotīrīs jūsu seju un nesīs mīlestību un harmoniju visiem, ar kuriem tā saskaras. Atcerieties, ka daudzi faktoriem ir nozīme ilgmūžībā un slimību profilaksē. Jūs nevarat vienkārši dzert zaļo tēju un būt mazkustīgam indivīdam, kurš tik tikko neguļ, izlaiž lielāko daļu maltīšu, labi nepārvalda stresu ... un sagaida, ka dzīvos līdz 130. Un pieņemsim, ka neaizmirstiet par milzīgo ģenētikas lomu.
Nicolecacolaa
viegli necept desertu receptes ar nedaudzām sastāvdaļām
Tātad, vai zaļā tēja ir saņēmusi visu uzmanību, vai arī tā patiešām ir tik izdevīga, kā saka?
Kas tas ir
Zaļā tēja ir tēja, kas pagatavota no Camellia sinensis augs. Atšķirībā no melnās tējas, šī auga lapas neiziet oksidēšanas procesu . Tas atšķir zaļās tējas krāsu un garšu no melnajiem un oolong partneriem, kas arī nāk no viena un tā paša auga. Zaļā tēja dabiski satur kofeīnu, kaut arī daudz mazāk nekā kafija. Tas ir vispopulārākais Japānā.
Iemesls, kāpēc zaļā tēja saņem tik daudz preses, ir tās dēļ augsts katehīnu saturs . Katehīns ir antioksidants , kas nozīmē, ka tas palīdz aizsargāt mūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiem, kas var sabojāt mūsu šūnas. No visiem esošajiem katehīniem tas ir visaugstākais Epigallokatehīna gallāts vai EGCG.
ir labākas sarkanās vai zaļās vīnogas
Džoselīna Hsu
Epigallokatehīna gallāts (EGCG) ir izmantots daudzos pētījumos, lai noskaidrotu, vai tā potenciālie ieguvumi ir tik lieli, kā cilvēki domā. Šeit ir daži no pretenzijas jūs, iespējams, redzējāt, ka jūs runājat par EGCG, paskaidrots. PSA: Ir veidā vairāk nekā tikai trīs, bet es runāšu tikai par šiem.
1) Tas palīdz novērst vēzi
Daži saka, ka EKGC palīdz novērst vēzi. Šis apgalvojums izriet no atziņas, ka ļoti maz cilvēku Japānā saslimst ar vēzi, kur zaļā tēja ir tipisks izvēlēts dzēriens. Tomēr tas faktiski nepierāda, vai tas palīdz novērst vēzi vai nē. Daži klīniskie pētījumi pelēm ir parādījuši, ka EKGC novērš audzēja veidošanos.
no kā gatavoti saldējuma kaisījumi
2) Tas palīdz zaudēt svaru
Pēc dažu domām pētījumi izdarīts ar pelēm, EKGK paātrina vielmaiņas ātrumu, kas ir atzīmēts kā noderīgs svara zaudēšanai. Viens pētījums parādīja, ka žurkas, kurām tika ievadīts EKGK, zaudēja 21% svara, bet ar mehānismu, par kuru pētnieki vēl nav pārliecināti. Daži saka, ka tas varētu būt saistīts ar nomāktiem bada hormoniem.
3) Tas palīdz ārstēt diabētu
Daži pētījumi ar dzīvniekiem parādiet, ka EKGC kavē dažu ogļhidrātu sagremojošo enzīmu darbību, kas nozīmē, ka daži ogļhidrāti un cukurs netiek sadalīti un cukurs netiek izlaists asinīs. Šis mehānisms palīdz kontrolēt paaugstinātu cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, kuri neražo nevienu vai pietiekami daudz insulīna, lai no asinīm un mūsu šūnās noņemtu lieko cukura līmeni.
Tātad, ir veikti pētījumi. Bet, vai pētījumi ir pietiekami, lai pārliecinātu mūs dzert 10 galonus zaļās tējas dienā?
Makenzija Huggins
Problēma
Kā jūs droši vien sapratāt, lielākā daļa pētījumu, kas veikti par EKGC priekšrocībām, ir veikti ar dzīvniekiem. Un no pētījumiem, kas veikti ar cilvēkiem, tie nav pareizi izdarīti lai pilnībā liktu mums visiem uzskatīt, ka pastāv noteikta korelācija starp EKGK un paaugstinātu veselību.
Es atkal uzsveru kaut ko, kas man katru dienu tiek mācīts kā dietoloģijas un uztura students: veselība ir daudzu faktoru kombinācija. Šajos pētījumos par cilvēkiem netiek ņemts vērā dzīvesveids, ar kuru iesaistās dalībnieki, kas noteikti var mainīt rezultātus. Varbūt priekšrocības sniedz nevis EKGK, bet gan tas, ka konkrētais indivīds ir īpaši aktīvs un ēd labi sabalansētu uzturu.
Džūlija Džilmane
kāda veida maize franču grauzdiņiem
Kopsavilkumā
Es domāju, ka šeit es mēģinu teikt, ka pārliecinieties, ka pats veicat savus pētījumus. Tas, ka veselības treneris X vietnē Instagram saka izdzert septiņas tases zaļās tējas dienā, nenozīmē, ka jums tas ir nepieciešams, un ka, ja nē, jūs būsiet mazāk veselīgs nekā dzerat zaļo tēju vienaudžiem.
Pirmkārt, ņem vērā veikto ierobežoto pētījumu. Otrkārt, mums vajadzētu atcerēties, kā jau minēts iepriekš visi pārtika ir superēdiens. Katehīnus, īpaši EKGK, var atrast citos pārtikas produktos, izņemot zaļo tēju . Tos var atrast upenēs, citos augļos un pat sarkanvīnā.
Tāpēc jā, zaļajā tējā noteikti ir daudz antioksidantu, un pētījumi patiešām parāda, ka katehīna EKGC var ietekmēt slimību profilaksi un svara zudumu. Noteikti miljons reizes labāk ir dzert tasi zaļās tējas, nevis augstu glāzi sodas.
Bet, ja jūs to nedzerat tagad, nav pamata to pievienot, ja jums tas nepatīk vai nepatīk garša. Noteikti ir arī citi veidi, kā iegūt antioksidantus, un to var izdarīt, vienkārši pievienojot vairāk diētu augļu un dārzeņu.
Sems Jesners
pusdienotāji brauc iekšā un nirst Pitsburgas pa
Lūdzu, neļaujiet nevienam tiešsaistē bez likumīgas medicīnas un / vai dietoloģijas grāda pateikt, ko ēst un ko neēst, vispirms neveicot savu pētījumu. Nedzerot un neēdot modernu ēdienu nē padarītu tevi par sliktu cilvēku.
Tātad, ko atņemt? Izdzeriet to, bet nav iemesla iet pār bortu, izdzerot 40 galonus dienā. Esiet piesardzīgs pret visiem tirgū esošajiem zaļās tējas dzērieniem, kurus cenšas pārdot to “veselības labuma” dēļ. Daudzi komerciālie zaļās tējas produkti ir piekrauti ar pievienotu cukuru un vairāk pievienots kofeīns, un, iespējams, tiem nav tik daudz antioksidantu kā svaigi pagatavotām lapām.
Rebeka Bēhlere
Baudiet karstu tasi, kad pamostat no rīta, pievienojot nedaudz medus salduma dēļ, vai pagatavojiet dažus tējas maisiņus un pēc tam pagatavojiet tajā auzu pārslu. Ir nebeidzami veidi, kā var izmantot zaļās tējas potenciālos ieguvumus. Priecīgu tējas pagatavošanu!
