Lai gan visā internetā ir ļoti daudz rakstu, tieši tāpat kā šis - meitenes, kuras ierobežotu laiku izmēģina VS diētu un treniņu / treniņu plānu un pēc tam pieraksta savu pieredzi, man vēl nav jāizlasa, kurš veiksmīgi beidzās vai kur kāds faktiski sekoja abiem plāniem, nenogriežot nevienu stūri. Tādējādi es biju apņēmusies gūt panākumus savos centienos mēģināt nedēļu nodzīvot kā VS eņģelis. Tas ir kaut kas, ko es kādu laiku esmu vēlējies izmēģināt, tāpēc ziemas pārtraukumā es uzņēmos veikt daudz pētījumu par daudziem pašreizējiem Victoria's Secret modeļiem, lai redzētu katru viņu atšķirīgo pieeju treniņiem un to, kas ir veselīgu dzīvesveidu katram no viņiem.
Pārsteidzoši, ka šī nedēļa nebija īpaši izaicinoša. Tik daudzos videoklipos, kurus es noskatījos, kur citas meitenes “izmēģināja Victoria’s Secret diētu”, viņiem tas bieži bija ārkārtīgi sāpīgi un izaicinoši, kas, manuprāt, rada negatīvu priekšstatu. Pirmkārt, daži no viņiem izvēlējās ekstrēmas diētas, piemēram, vienas nedēļas sula attīra, kas jaunumi , pat diētas speciālisti neiesaka, un tikai daži no modeļiem seko šīm nedēļām pirms ikgadējās VS modes skates. Otrkārt, pretēji izplatītajam uzskatam, modeļi ēd ļoti labi (un viņiem tas ir jādara viņu stingrā ikdienas treniņa dēļ!). Viņi acīmredzami nemirst badā, jo tad viņiem nebūtu enerģijas, lai strādātu tik smagi, kā vajag.
ir zema nātrija v8 sula
Veicot pētījumu, es atklāju, ka katrai modelei ir savs iecienītākais veids, kā strādāt. Džidži Hadids un Adriana Lima mīl boksu, Marta Hanta un Lilija Oldridža bauda baletu, Marija Borgesa dara Zumbu, Karlijai Klosai patīk skriet garos attālumos, bet Kendicei Swanepoel un Sarai Sampaio patīk pilates. Viss, kas saistīts ar to, ir atrast to, kas jums vislabāk der un kas jūs dara vislaimīgāko. Romee Strijd ir mans elks, tāpēc, protams, es nolēmu ievērot lielāko daļu viņas treniņu plāna, kā arī viņas diētu savas vienas nedēļas izaicinājuma laikā.
Lūk, kas nāca:
Mans nedēļas treniņš
- 3 jūdžu skrējiens
· Kāju stiepšanās
· Pirkstu pieskārieni (stāvoši) x12
· Gurkstēšana x60
· Krievu līkloči x30, x15
· Putnu-suņu poza x5 katrā pusē
· Pirkstu pieskāriena gurkstēšana (guļot uz muguras ar kājām gaisā) x25
· Kāju pacelšana x15, x12
· Glute tilti x25
· Ēzelis spārda x25 katru kāju
· Ugunsdzēsības krāni x25 katrā kājā
· 25 pietupieni ar 15 lb tējkannas zvanu
Es patiešām mīlu šo treniņu, jo tas mani patiesi nospiež līdz manām robežām. Sākumā krievu līkloči un kāju pacelšana bija nē mani draugi. Tie bija tikai biedējoši vingrinājumi, kas šķita sagādās man vairāk sāpju nekā baudas. Tas varētu būt tā, kad pirmo reizi sākat treniņu, bet es apsolu, ka ar laiku tas kļūst vieglāk.
Mana nedēļas diēta
- kafija un auzu pārslas ar augļiem brokastīs
Vai nu RX bārs, vai zaļo ābolu un avokado grauzdiņš pusdienās
· Popkorns kā uzkoda
kādi restorāni piedāvā bezmaksas maltītes jūsu dzimšanas dienā
· Dažādas vakariņas:
o spageti skvošs un itāļu grauzdiņš ar rikotu, vīnogām un timiānu
vai salāti
o lasis ar rīsiem un dārzeņiem
vai veggie quesadillas
o margherita pica (jā, modeļi PITU ēd ik pa laikam)
o vistas gaļa ar dārzeņiem
o tītara burgers ar dārzeņiem
· Tonnas ūdens un zaļās tējas !!!
Kad nedēļa sākās, es biju apņēmības pilns to paveikt līdz galam, nepadodoties nevienai vājībai. Visgrūtāk man beidzās skriet katru dienu (izņemot otrdienu, kuru es izmantoju kā savu vienu “izslēgto” dienu, jo mans otrdienas klases grafiks nāk tieši no elles). Man ļoti patika diēta, jo katra ēdienreize bija veselīga, garšoja labi un pats galvenais, lika man justies labi (it īpaši margu picai). Man izdevās to izturēt visu nedēļu bez krāpšanās. Galu galā es jutos ļoti veselīga, laimīga un, piemēram, es varētu paveikt jebko.
Kopumā es gribētu pilnīgi iesakiet izmēģināt šādu izaicinājumu. Jūs pat varētu pārsteigt sevi un uzzināt, ka tas pat nav izaicinājums!
