Šajā semestrī es ievācos savā pirmajā dzīvoklī kā jaunākais koledžā, tāpēc man vairs nav ēdamzāles, kur doties ātri un garšīgi paēst. Īsi pēc ievākšanās es devos uz pārtikas veikalu viena pati, un es drīz sapratu, ka pārtikas preču iepirkšanās nav lēta, ja vien jūs to nedarāt apzināti! Esmu apguvis veidu, kā saglabāt pārtikas preču rēķinu līdz aptuveni 50 ASV dolāriem katrā ceļojumā, un tas parasti ilgst no pusotras līdz divām nedēļām. Viltība ir iegādāties dažas sastāvdaļas, kuras varat izstiept, ko es jums iemācīšu darīt šajā rakstā, un ir svarīgi iegādāties pirmās nepieciešamības preces, nevis tikai lietas, ko vēlaties (ticiet man, es ļoti gribēju to ķirbju garšvielu putukrējumu un smalkās konservētās kafijas), bet tās diemžēl nevar atgriezties pie manis, jo man tās nav vajadzīgas. Atkārtojiet pēc manis: tas, ka uz tā ir ķirbis vai Ziemassvētku eglīte, nenozīmē, ka jums tas ir vajadzīgs. Sāksim krāt naudu!
Pareizā pārtikas veikala izvēle
Pirms sākat iepirkties, mēģiniet izvēlēties budžetam draudzīgu veikalu, piemēram, Lidl, Aldi vai Food Lion. Ja jūsu pilsētā ir Lidl vai Aldi, iesaku tos izmēģināt. Šie pārtikas veikali ir jauni ASV, un tie ir Vācijā reģistrēti pārtikas veikali, kas ietaupa naudu, iegādājoties maisus, krājumus un pārtikas preču somas, jo jūs pats savācat pārtiku, izņemat pārtiku no uzglabāšanas traukiem, kuros tie tika piegādāti, un atnesat savu. sava soma, kas ir laba arī videi! Tādā veidā uzņēmumam nav jāmaksā cilvēkiem par šiem pakalpojumiem un jūs ietaupa naudu, to darot, kā rezultātā preces ir zemas. Es parasti iepērkos Lidl, tāpēc ņemiet vērā, ka zemāk norādītās cenas ir no Lidl.
Brokastis
Olas
Brokastīs man parasti ir cepta ola virs grauzdiņa. Šīs ir ātras un vienkāršas brokastis, kuras varat pat ņemt līdzi ceļā pirms nodarbības.
Olu kastīte: 2 $
Sviestmaižu maize (grauzdiņiem): 1,50 $
Olbaltumvielu batoniņi/jogurts
Ja jums nepatīk ēst gatavošana vai olas, vai arī jums ir vajadzīgas brokastis ceļā, es iesaku olbaltumvielu batoniņus vai jogurtu, īpaši jogurta dzērienus, jo tie ir ātri un sātīgi.
Jogurta dzēriens Activia: 1 $
Quaker proteīna batoniņi: 3 $
Brokastis kopā: 7,50 USD
Pusdienas
Makaroni
Es parasti gatavoju makaronus pusdienās, un es tos atkal uzsildīšu vakariņās vai pusdienās arī nākamajā dienā. Mans mīļākais ir vīruss Gigi Hadid pastas .
cik ilgi sviests der pēc derīguma termiņa beigām
Šeit ir recepte, kuru es izmantoju :
1 makaronu kaste (ietaupiet vienu tasi makaronu ūdens!): 0,92 USD
1/2 tase olīveļļas: 2,85 ASV dolāri
1 mazs sīpols: 3 USD par somu
2 ķiploka daiviņas: 3 USD par malto ķiploku pudeli
1 glāze smagā krējuma: 2,50 ASV dolāri
ko pagatavot ar spageti nūdelēm bez spageti
1/2 vai 6 unces tase tomātu pastas: 0,69 USD
2 ēdamkarotes degvīna: nav obligāti, jo man nav 21, tāpēc nevaru to pievienot!
Karotes padoms: Mērču maisījumi ir garšīgi, lēti un viegli pagatavojami! Es iesaku Parmas Rosa mērces maisījums (Apmēram dolārs vai divi par katru paciņu, un jūs to sajaucat ar makaroniem, lai pagatavotu ātri pagatavojamo mērci, kas garšo lieliski. Es šo neesmu atradis Lidl, bet esmu to redzējis tādos veikalos kā Target un Harris Teeter!
Sviestmaizes
Man ir trīs lieliskas sviestmaizes, ar kurām var dalīties ar jums: kotletes, olu salāti un aunazirņu sviestmaizes.
Meatball Sub
Kotlešu pagatavojumi ir ātri, garšīgi, un tiem ir vajadzīgas tikai dažas sastāvdaļas: marinara mērce uz maizes ar rīvētu sieru un apmēram 4 kotletes. Manas mīļākās kotletes patiesībā ir no IKEA, bet pārtikas veikalā ir arī diezgan labas. Mans iecienītākais veids, kā tās pagatavot, ir likt kotletes fritē uz 15 minūtēm 350 grādu temperatūrā.
Saldētas kotletes (es pērku vegāniskās):
Marinara mērce: 2 $
Sarīvēts siers (jebkura veida): 2 $
Apakšrullīši: 2,50 ASV dolāri
cik laizīšana ir nepieciešama, lai pabeigtu ražsie pop
Olu salātu sviestmaize
Es zinu, ka tas neizklausās pievilcīgi, bet olu salāti ir vienas no manām iecienītākajām pusdienām, jo tajos ir daudz olbaltumvielu, tāpēc es esmu sātīgs, kamēr esmu klasē līdz vakariņām. Tas izmanto tikai divas sastāvdaļas: olas un apmēram 3-4 ēdamkarotes majonēzes. Olu vārīšana: uzkarsē katlu ar ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai un ievietojiet tajā 2 olas. Atstājiet uz lielas uguns 20-25 minūtes. Izņemiet olas un noņemiet čaumalu. Atdzesē. Pēc tam paņemiet bļodu un ielejiet tajā 3–4 ēdamkarotes majonēzes kopā ar divām atdzesētām olām. Pilnībā samaisiet ar dakšiņu un ievietojiet olu salātus uz sviestmaižu maizes. Tā kā mums jau ir olas un sviestmaižu maize no iepriekšējām receptēm, viss, kas jums jāiegādājas, ir majonēze!
maijs: 3,30 ASV dolāri
Aunazirņu salātu sviestmaize
Aunazirņu salātu sviestmaizes ir vienas no manām iecienītākajām sviestmaizēm, un tās nav plaši pazīstamas, lai gan tās ir vēl viena sviestmaize ar augstu olbaltumvielu saturu, kas ir arī lēta un viegli pagatavojama. Viss, kas jums nepieciešams, ir aunazirņu kārba, majonēze un sviestmaižu maize. Iztukšojiet aunazirņu kārbu, izskalojiet un ielieciet bļodā ar 2–3 ēdamkarotēm majonēzes un pilnībā samaisiet un pēc tam uzklājiet uz sviestmaižu maizes. Man patīk to garšot ar sāli, pipariem un ķiploku pulveri, ja jums tas ir.
15,5 0z kārba aunazirņu (sauktas arī par garbanzo pupiņām): 0,76 USD
Pusdienas kopā: 26,52 USD
Vakariņas
Brokoļi un Čedaras kastrolis
Brokoļi un Čedaras kastrolis ir rīsu, brokoļu un sasmalcināta Čedaras siera izgāztuve, un tas ilgst dažas naktis. Cepšanai izmantojiet vidēja vai liela izmēra trauku. Vispirms uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 350 un pagatavojiet rīsus, izmantojot kastes vai maisiņa aizmugurē sniegtos norādījumus. Pēc tam uzlieciet rīsus uz trauka apakšas, pagatavojiet brokoļus (apmēram 4 tases) saskaņā ar instrukcijām vai mikroviļņu krāsnī 1 minūti. Uzklājiet rīsus virsū un pievienojiet 1 glāzi sasmalcināta siera. Cep 30 minūtes.
Rīsi: 1,30 ASV dolāri
Brokoļi (es pērku iepakoto saldētu brokoļu): 0,84 USD
Sarīvēts siers (vēlams Čedaras): 2 $
Ramen
Kā koledžas studenti mēs visi esam dzīvojuši no ramena, un tas joprojām ir mūsu pārtikas preču saraksta galvenais elements. Vakariņās gribēju pagatavot ramenu ar zemu nātrija saturu, jo gadījumā, ja jūs nezināt, garšu paciņās, kas tiek piegādātas ramen iepakojumos, ir daudz nātrija, tāpēc mēs no tiem atteiksimies. Lai pagatavotu ramenu, es vienkārši vāru nūdeles atbilstoši paciņai un pievienoju nedaudz sojas mērces ar zemu nātrija saturu. Varat arī izmantot pīles mērci vai rozā mērci. Lai to papildinātu, es vai nu iemaisu olu, vai apcepu olu un lieku to virsū.
Ramen: 24 ramen skaits: 7,75 ASV dolāri
nezinu, ko es gribu ēst
Sojas mērce ar zemu nātrija saturu: 1,55 ASV dolāri
Tomātu zupa un grilēts siers
Lai arī cik garšīga ir mājās gatavota tomātu zupa, es parasti pērku konservētu tomātu zupu, lai ietaupītu laiku, taču droši pagatavojiet to arī mājās. Grilētais siers ir tikai divi sviestmaižu maizes gabali, kurus es apgrauzdē ar 2 gabaliņiem Čedaras siera katrā šķēlē, un, kad tas viss ir izkusis, es to iemērcu zupā, kas ir zemas, vienkāršas un mierinošas vakariņas.
Čedaras siera šķēles: 2 $
Konservēta tomātu zupa: 1,26 ASV dolāri
Vakariņas kopā: 16,70 USD
Kopējā pārtikas preču summa: 50,72 USD
Šeit ir sabalansēts, veselīgs, vienkāršs pārtikas preču saraksts par 50 ASV dolāriem, kas jums noteikti pietiks no pusotras līdz divām nedēļām. Ceru, ka jums visiem patiks, un paziņojiet mums, ja izmēģināt kādu no šīm receptēm vai saglabājat savu pārtikas preču sarakstu līdz 50 ASV dolāriem vai mazāk.
Seko mums Instagram: @spoon__uncc
