Uzkodu bāri ir brīnišķīgs izgudrojums. Tie ir lieliski piemēroti gadījumiem, kad modinātājpulksteņi “neizslēdzas” un nav laika brokastīm, kad līdz vakariņām vēl ir 2 stundas, bet pusdienas šķiet kā pirms visiem laikiem, vai arī jums vienkārši nepieciešams ātrs paņemšanas laiks vidū -rīts.
lietas, kas saistītas ar šokolādes kūku maisījumu
Tā kā ir tik daudz dažādu stieņu, no kuriem izvēlēties, dažreiz ir biedējoši zināt, kuri jums ir 'veselīgākie'. Katram zīmolam ir sava pretenzija uz slavu, un daudzas etiķetes var maldināt un izskatīties līdzīgi.
Foto: Reičela Hartmane
Izmantojot katra zīmola kokosriekstu šokolādes garšu, esmu paņēmis 12 uzkodu batoniņus un sadalījis faktus par uzturu, piešķirot relatīvus punktus viens otram, pamatojoties uz galvenajiem etiķetes faktoriem:
- Šķiedru saturs
- Olbaltumvielu saturs
- Lasāmo un kopējo sastāvdaļu skaits
- Piesātināto tauku% / Kopējais tauku daudzums
- Tauku saturs
- Kaloriju blīvums
- Pievienots cukurs
Tas, ko atradu, bija diezgan pārsteidzošs. Daudzas joslas ierindojās diezgan vienādi viena otrai, bet dažādu kategoriju punktu dēļ. Tāpēc es ņemtu to, ka lielākajai daļai bāru ir dažas labas un sliktas lietas. Ne viens vien bārs ieguva perfektu punktu skaitu, un ir grūti kategorizēt visus batonus kopā, ja tie ir domāti dažādiem mērķiem.
Tomēr šeit ir patvaļīgs 14 populārāko uzkodu bāru rangs.
1. Rx Bāri
Foto pieklājīgi no @rxbar vietnē Instagram
Rx stieņi atrodas dārgajā pusē, bet tam ir labs iemesls. Ar ļoti maz sastāvdaļu, kuras visas varat izrunāt un saprast, Rx batoniņi ir pildīti ar olbaltumvielām, tajos ir ļoti maz piesātināto tauku un salīdzinoši maz cukura.
ir bez piena un laktozes
divi. Clif Bars
Foto: Reičela Hartmane
Clif stieņi ieņēma augstu olbaltumvielu līmeni un šķiedrvielu saturs, kā arī kaloriju blīvums. Cukura saturs ir diezgan augsts, kā arī sastāvdaļu skaits - daudzas no tām nav sastāvdaļas, kuras man patīk saukt par “lasāmām”. Jūs, iespējams, varēsiet tos izrunāt, taču nevarat vizualizēt to, kas tas ir (piemēram, varat attēlot to, ko) nesaldināts kokosrieksts ir, bet vai jūs zināt ko es esmu lecitīns ir?) Šie stieņi ir vislabāk piemēroti augstas intensitātes sportistiem un ilgstošām pārgājienu uzkodām.
3. Vienkārši laukumi ( Piesaistīts)
Foto: Reičela Hartmane
Ar 6g olbaltumvielu un 3g šķiedrvielu, papildus iespaidīgajam 100% lasāmo sastāvdaļu sarakstam, kurā ir tikai 7 sastāvdaļas, vienkāršie laukumi kopumā ir augsti. Tur pat ir garša ar īstām kafijas pupiņām. Diezgan vēss.
3. Dzied Bāri ( Saistīts )
Foto pieklājīgi no @infinefeathernyc vietnē Instagram
Šie vegānu batoniņi tiek piesaistīti trešajai daļai, ņemot vērā to augsto olbaltumvielu saturu un maz sastāvdaļu. Bez mākslīgiem saldinātājiem vai piedevām Zing izmanto riekstu sviesta bāzi ar domāšanas veidu, lai katrā joslā iekļautu visu nepieciešamo sabalansētā ēdienreizē - daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu, veselīgu tauku un zemu glikēmisko ogļhidrātu daudzumu.
3. Sadaliet bārus ( Saistīts )
Foto: Reičela Hartmane
Healthy Warrior’s Chia Bars, iespējams, nav tik sātīgs, taču tajos ir maz sastāvdaļu un maz pievienota cukura, kā arī tonna Omega 3, kas samazina sirds slimību un iekaisuma risku.
kāds ir balzamiko etiķa glabāšanas laiks
Četri. Trešdiena
Foto: Reičela Hartmane
Larabāri veic līdzīgu misiju kā Rx stieņi, jo sastāvdaļu saraksts ir minimāls un nav pievienots cukurs. Tā kā Larabars bāze ir datumi, tie ir saldi un lieliski piemēroti, lai jūs pārdzīvotu rītu vai lai bez vainas būtu deserts.
5. 18 truši
Foto pieklājīgi no @ 18rabbits vietnē Instagram
Lai arī tajā ir maz olbaltumvielu un šķiedrvielu, 18 trušu granola batoniņi ir saldi un izgatavoti no nedaudzām sastāvdaļām, un tie ir savienoti ar ābolu un zemesriekstu sviestu kā lieliskas brokastis vai uzkodas pirms treniņa.
6. VEIDA Bāri ( Saistīts )
Foto: Reičela Hartmane
Cerībā, ka viņu izteiktās sastāvdaļas vēstījums iedvesmo cilvēkus to darīt laipns Kas attiecas uz viņu ķermeņiem, sevi un pasauli, KIND augļu un riekstu batoniņos ir taisnība, ka tiem ir maz sastāvdaļu, kas lielākoties ir visas izrunājamās. Lai gan salīdzinājumā ar to ir vairāk kaloriju nekā lielākajā daļā citu batoniņu, KIND batoniņi ir smagāki par riekstu saturu, padarot to par lielisku uzkodu, kad jums tas jāpagatavo pēcpusdienā, bet viss, par ko jūs varat domāt, ir vakariņas.
kā jūs zināt, kad neapstrādāta vistas gaļa ir slikta
6. Dabas ielejas olbaltumvielu bārs ( Saistīts )
Foto pieklājīgi no @nature_valley vietnē Instagram
Dabas ielejas olbaltumvielu batoniņos ir vairāk olbaltumvielu nekā to sākotnējās granola batoniņos ir maz gan dabisko, gan pievienoto cukuru, kā arī daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Ir mērens piesātināto tauku un neizlasāmu sastāvdaļu daudzums, taču, tāpat kā 18 trušu batoniņi kopā ar augļiem, Dabas ielejas batoniņi ir viegla un ērta uzkoda pirms treniņa vai dienas vidū.
7. Odvaldas bāri ( Saistīts )
Foto: Reičela Hartmane
Lielākas kalorijas un zemākas šķiedras pusē Odwalla stieņi nodrošina pietiekamu šķiedrvielu un zemu tauku saturu ar daudzām sastāvdaļām, bet maz lasāmu.
7. Bārs Luna ( Saistīts )
Foto: Reičela Hartmane
Ar līdzīgu uzturvielu saturu kā Odwalla Bars, Luna Bars ieņem augstāku olbaltumvielu saturu, bet zemāku sastāvdaļu skaitu (gan lasāmas, gan nelasāmas). Kaloriju blīvums salīdzinājumā ar lielāko daļu citu stieņu ir lielāks, bet kopējais tauku saturs ir diezgan zems.
8. Viena šķiedra stieņi
Foto: Reičela Hartmane
ko dabūt ķīniešu restorānā
Augstas šķiedras (šokējoši vai ne?) Un daudz olbaltumvielu saturoši Fiber One stieņi ir ērti un lētāki nekā daudzi to konkurenti. Bet ir kompromiss lielākajai daļai to etiķetē norādīto sastāvdaļu un ar vislielāko neizlasāmo sastāvdaļu procentuālo daudzumu. Neatkarīgi no tā, ka Fiber One batoniņos ir maz cukura, un kaloriju pusē tas kļūst par vieglu uzkodu, kas vienmēr ir pieejams ceļā.
9. Kashi slāņaini Granola bāri
Foto pieklājīgi no @thesweetenedpea vietnē Instagram
Kashi stieņi, kas slāņoti gan ar garšu, gan olbaltumvielām, olbaltumvielu un šķiedrvielu kategorijās ierindojas augstāk, bet vairumā citu - zemāk. Ar daudzām neizlasāmām sastāvdaļām jūs, iespējams, nezināt precīzi, no kā var izgatavot visas piedevas, taču starp tām ir arī veselīgas un enerģiski blīvas sastāvdaļas.
10. Kvekeru košļājamie stieņi
Foto pieklājīgi no @miatamommy vietnē Instagram
Tikai 100 kalorijas, Chewy bāri ir atgriešanās pie vidusskolas uzkodu laika. Saldās garšas granola batoniņiem nav tik augsts cukura saturs, bet turklāt nav arī īsti nekā augsta satura. Chewy Bars ar zemu tauku saturu, bet arī ar zemu šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzumu nepiedāvā daudz uztura.
Kā parādīts ar visām saitēm starp stieņiem un ka nebija daudz atšķirību pat ar visaugstākā un viszemākā līmeņa stieņiem, esmu secinājis, ka visi stieņi ir piemēroti dažādām lietām. Ja meklējat ēdienreizes aizstājēju, labākie bāri, ja nepieciešams bārs, ir Rx, Simple Squares, KIND un Clif bāri.
Ja vēlaties ēst pilnvērtīgākus ēdienus un bārus, kas ir tuvāk “īstam ēdienam”, izvēlieties bāru ar mazāk sastāvdaļām: Vienkārši laukumi, 18 Zaķi, Rx, KIND un Larabāri.
Vislabākās uzkodas ir Larabars, Simple Squares (kafijas garša!) Un Chia Bars.
Bet kopumā katrā bārā ir preces un sliktumi, un, lai ko tas būtu vērts, izvēlieties joslu, kas jums patīk vislabāk. Savienojiet to ar augļu gabalu un nedaudz riekstu sviesta un izbaudiet.
Foto: Reičela Hartmane
