Kafija, sula, kas no rītiem dod mums dzīvību, ir slavēta, bet arī lielākajai daļai cilvēku tā ir vērtēta kā netikums. Tomēr kafija faktiski ir laba jums un var palīdzēt labākam treniņam, jo tā ir dabiski sastopams stimulants t atrodams lapās, riekstos, sēklās un augos.
Foto autore Lyndsi Ibarra
ko par tevi saka tavs mīļākais ēdiens
Tiem, kuri pirms ikdienas treniņa izdzer tasi kafijas, viņi gūst vairāk funkcionālu ieguvumu, jo kafija ir slepena superēdiena un 75 minūtes līdz dzeršanai nodrošina labāku cirkulāciju, ļaujot vairāk skābekļa muskuļiem, kas nepieciešami labāks treniņš.
Asia Coladner foto
Kafija arī palīdz mazināt muskuļu sāpes intensīvu treniņu laikā, kā arī muskuļu saglabāšanu un muskuļu degvielu. Tādējādi kafija var saglabāt jūsu fizisko sagatavotību , un ļauj sportistam intensīvāk un ilgāk vingrot. Lielākā priekšrocība Tiem, kas pirms treniņa dzer kafiju, tas palīdz muskuļiem sākt izmantot taukus kā enerģijas avotu, nevis ogļhidrātu cukurus, kas vairāk enerģijas patērē un izmanto no ķermeņa rezervēm.
Foto pieklājīgi no photo.elsoar.com
Kā zināms, kafija palīdz neskaitāmas fitnesa priekšrocības ja to patērē pirms treniņa, kamēr jūs izvelkat krējumu un cukuru. Ir tādas priekšrocības kā tauku samazināšanās veicināšana, veiktspējas palielināšana un kopējās veiktspējas un izturības palielināšana treniņa laikā.
Iekšā nesen veiktais pētījums Kentas universitātē , tika konstatēts, ka kofeīns samazina uztveri par piepūli, strādājot sportā, kā arī uzlabo fizisko sniegumu. Izdzerot tasi kafijas pirms treniņa, tas palīdzēs novērst muskuļu sāpes treniņa laikā un pēc tā.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Pagriezieties pret kafijas tasi, kuru varētu vēlēties pēc treniņa, dodieties uz to. Mīts par kafiju dehidrēt tevi nav taisnība, ja vien tu nedzertu to daudz. Ir svarīgi, lai pēc tam nebūtu pārāk daudz kofeīna, bet tasi kafijas varētu būt tas, kas jūsu ķermenim nepieciešams, lai sasniegtu maksimālu izturību treniņa laikā, un palīdz sāpēm pēc smaga darba.
sviesta pekanriekstu ledus kafijas dunkin donuts pārskats
Tādējādi, tā vietā, lai pievērstos olbaltumvielu kokteiļiem pirms treniņa vai dūšīgai maltītei, pagriezieties pret kafijas tasi pirms un pēc treniņa, jo tas ir izdevīgāk, nekā daudzi domā, un var palīdzēt sasniegt šos grūtos fitnesa mērķus.
