Acai bļodas ir vienkārši. Būtībā tie ir kokteilis, kas sajaukts kopā un rotāts ar garšīgu piedevu sortimentu. Un labākā daļa: viņi ir ļoti veselīgi - it īpaši, ja açaí ir iesaistīts maisījumā. Kas ir Açaí ? Tas ir niecīgs purpursarkans auglis, kas piekrauts ar barojošu perforatoru. Šis mazais super ēdiens satur vairāk antioksidantu nekā mellenes, avenes un kazenes, un tas ir vietējās Amazones diētas pamatprodukts.
ES izmantoju Sambazon’s Acai nesaldināts biezenis ko var iegādāties gandrīz jebkurā veselīgas pārtikas veikalā vai Izvēles tirgus . Bet, ja jūs alkat pēc açaí bļodas un jums nav piekļuves açaí, nebaidieties, a kokteiļa trauks izdarīs triku. Vienkārši sajauciet dažas saldētas ogas un banānu, pievienojiet nedaudz spinātu, ja jūtaties azartisks un lellējiet to ar iecienītākajām piedevām. Boom, jūs esat ieguvis sev smūtija trauku bez sans açaí.
Labākā daļa par to, kā mājās pagatavot savu açaí vai smūtiju trauku, ir cena. Açaí bļodas parasti maksā apmēram 7-15 dolārus atkarībā no sastāvdaļām, un koledžas studentiem tas parasti ir ārpus mūsu budžeta. Bet, ja jūs pērkat savas sastāvdaļas, katrai bļodiņai vajadzētu maksāt tikai 3-5 ASV dolārus, un jums pat pietiks, lai to pagatavotu draugam. Nekas nesaka “es tevi mīlu”, kā tikai bļoda ar sablenderētiem augļiem. Vai man ir taisnība?
Vidējs
Sagatavošanās laiks: 10
Gatavošanas laiks: 5
Kopējais laiks: piecpadsmit
Porcijas: 1
Sastāvdaļas:
1 iepakojums nesaldināta açaí biezeņa
1 glāze saldētu ogu
1 banāns (pārliecinieties, ka tas ir nogatavojies)
1/2 tase šķidruma (izvēlēts ūdens, sula vai piens)
Izvēles izvēles:
- granola
- mīļā
- ogas un citi augļi
- sasmalcināts kokosrieksts
- riekstu sviests (mandeļu, zemesriekstu, Indijas riekstu)
- sēklas (čia, saulespuķe, ķirbis)
- rieksti (sasmalcinātas mandeles, sasmalcināti zemesrieksti, Indijas rieksti)
Makaya Pratt foto
Norādījumi:
1. Sagatavojiet piedevas.
Makaya Pratt foto
2. Blenderī, Magic Bullet vai virtuves kombainā ievietojiet açaí biezeni, saldētus augļus, pusi banāna (otru pusi izmantojiet kā piedevu) un šķidrumu (es izmantoju mandeļu pienu).
Makaya Pratt foto
3. Sablenderē kopā.
Makaya Pratt foto
4. Ielejiet bļodā un papildiniet to ar iecienītākajām sastāvdaļām.
Makaya Pratt foto
Vai nepieciešams vairāk smūtiju iedvesmas? Šeit ir dažas lieliskas receptes, lai jūs nokļūtu pareizajā ceļā.
- Brokastu kokteiļi 101
- 5 īpaši vienkārši padomi, kas uzlabos jūsu ikdienas kokteiļus
- S ir paredzēts pavasara brīvdienām un smūtijiem
