Jūs pamodāties šorīt, sapratāt, ka esat nokavējis stundu, tāpēc paķērāt aukstu poppīrāgu un aizbraucāt uz pilnu nodarbību dienu. Tagad ir pulksten 12:05, un jūs esat tik izsalcis, ka siekalojat, gaidot ārpus savas pilsētiņas sviestmaizes plankums … Kur vajadzēja satikt savu draugu pulksten 11:55.
Pēdējās 10 minūtes bija tīra mokas. Vai jūs varat būt labs pacietīgs draugs, vai arī jūs varat vispirms ieiet un pasūtīt?
GIF pieklājīgi no fooforevermore.tumblr.com
Kas jūs jokojat? 10:30 lekcijas laikā pacietība izlidoja pa logu. Jūsu neapmierinātība par izsalkumu un drauga kavēšanos sāk vārīties. Jūs sūtāt ļoti pasīvu un agresīvu tekstu un dodaties pasūtīt savu sviestmaizi, jo jums tas ir vajadzīgs.
Kas notika? Jūs parasti esat diezgan foršs, līdzvērtīgs cilvēks, taču pēkšņi to pazaudējāt 10 minūšu laikā un sviestmaizi. Šī parādība, kas sarunvalodā tiek dēvēta par pakaramo vai pakaramo, ir īpaši dusmīga izsalkuma dēļ un laikā.
Foto pieklājīgi no makeameme.org
Kā cilvēks, kurš diezgan bieži cieš no šīs parādības, es kādu laiku domāju, kas izraisa šo sajūtu, un nolēmu noskaidrot, vai tam ir zinātnisks iemesls, tā vietā, lai ļautu saviem draugiem un ģimenei noticēt, ka man vienkārši ir visneprātīgākais iekšējais - kuce.
Pēc tam, kad esat veicis kādu rakšanu, šķiet, ka tas noved pie vienas ļoti vienkāršas, diezgan izplatītas jutekliskas lietas: zems cukura līmenis asinīs.
Būtībā tas nav tikai tas, ka jūsu kuņģis darbojas tukšs, bet drīzāk jūsu smadzenes. Jūsu smadzenēm ir nepieciešama degviela, jeb glikoze, lai tās darbotos pareizi. Diemžēl viens no pirmajiem uzdevumiem, kas jāveic, kad glikozes līmenis ir zems, ir impulsu kontrole. Tas izskaidro paģiru cilvēku dusmas vai dusmu lēkmes.
Foto pieklājīgi no someecards.com
Tātad, kad jums jāgaida papildu 10 minūtes savam draugam (kas parasti nedrīkst būt īpašs darījums), šīs emocijas ir grūtāk kontrolēt, izraisot dusmas, kas vārās jūsu impulsu kontroles trūkuma dēļ, jeb pakaramo dusmas.
Tātad, kā jūs varat novērst zemu cukura līmeni asinīs un pakaramo? Šeit ir daži vienkārši padomi:
Ēd labas brokastis.
Foto: Dyan Khor
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri izlaiž brokastis mēdz būt vairāk pakļauti sliktam garastāvoklim.
Izvairieties no vienkāršiem ogļhidrātiem, pārāk daudz cukura un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Foto: Gabby Phi
Ēdot rafinētus ogļhidrātus (baltmaizes, konditorejas izstrādājumus utt.), Saldus ēdienus, piemēram, daudzus brokastu pārslas , vai pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, saldētas vafeles un poparts, īpaši brokastīs, var izraisīt pakaramo vēlāk, jo ogļhidrāti un cukuri ir pārāk viegli apstrādājami un var izraisīt cukura steigu (un pēc tam avāriju).
Iet uz olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Bekija Hjūza foto
Olbaltumvielas un šķiedrvielas ir labāka izvēle, lai jūs uzturētu dienu. Izmēģiniet to gardēžu mikroviļņu auzu pārslu vai dodieties kopā ar vecām labām olu kulteni un augļiem.
Pārnēsājiet mazas, veselīgas uzkodas.
Foto: Lauren Kaplan
Izmēģiniet kādu pašmāju taku sajaukumu ar riekstiem un pilngraudiem, spēka josla vai pat olbaltumvielu kokteilis, lai cukura līmenis asinīs tiktu uzņemts, kad esat starp ēdienreizēm un sākat just, kā nāk pakaramais.
Lai gan šos padomus noteikti ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt ar drudžainu koledžas dzīvi, tie patiešām ir vienkārši labojumi tam, kas var būt galvenā problēma. Izpildiet tos, un jūs ilgāk paliksit pilnīgs un laimīgs, un izvairīsieties no saaukstēšanās.
