Koledžas burzma un haoss veselīgu ēdienu izvēli var likt tuvu prioritāšu saraksta apakšai. Vienkāršs veids, kā ēst labāk, ir pieņemt gudrus lēmumus, pat ja izvēlaties kādu no vēlu vakarā iecienītākajiem. Izvēlieties pēc numuriem, un jūs noteikti izvēlēsieties šo indulgences čempionu - varbūt smagā svara čempionu.
BEKONIS vs MĒRĶIS
Bekons lielāko daļu uzskata par brokastīm, kas ir būtiskas. Trīs šķēlēs (apmēram 19 grami) ir apmēram 100 kalorijas, 8 grami tauku un vairāk nekā 400 miligrami nātrija. Cūkgaļas desas saite (apmēram 13 grami) tomēr satur tikai 44 kalorijas, 4 gramus tauku un apmēram 100 miligramus nātrija. Neskatoties uz to, ka šī ir mazāk desu nekā bekons, ievērojams tauku, kaloriju un nātrija pieaugums bekonā padara to par mazāk veselīgu izvēli. Lai būtu vēl veselīgāk, cūkgaļas vietā izvēlieties tītaru vai vistas desu.
UZVARĒTĀJS: SAUSAGE
BURGERS vs karstie suņi
Pavasaris ir vienāds ar ēdienu gatavošanu, un pavārs ir vienāds ar burgeriem un suņiem. Standarta McDonald’s hamburgerā (100 grami pārtikas) ir 252 kalorijas, 9 grami tauku un gandrīz 500 grami nātrija. Tomēr burgeri ir labs olbaltumvielu, dzelzs un cinka avots, un lielākā daļa cilvēku vienkārši ēd pa vienam.
No otras puses, uz hotdogu maizītē (98 grami pārtikas) tiek ielādēti gandrīz 700 miligrami nātrija, kā arī gandrīz 15 grami tauku un 240 kalorijas. Karstmaizes parasti gatavo ar pārstrādātu gaļu un ķimikālijām, kas jums ir daudz sliktākas nekā tīra hamburgeru malta liellopa gaļa. (Turklāt jūs varētu ēst vairāk nekā vienu.)
UZVARĒTĀJS: BURGERI
Fries vs Tater All
Piemēram, nelielā porcijā (71 grami) ātrās ēdināšanas frī kartupeļu ir 230 kalorijas un 11 grami tauku. Jūs arī patērēsiet aptuveni 160 miligramus nātrija. Tateru daudzumu (86 grami) porcijā ir 160 kalorijas un 8 grami tauku, bet tajā ir milzīgi 420 miligrami nātrija. Kaut arī kartupeļiem ir vairāk kaloriju un tauku nekā tateru kopām, ārkārtējais nātrija pieaugums pa daļām padara kartupeļus veselīgāku izvēli - tikko.
UZVARĒTĀJS: FRIES
