Vai esat kādreiz jutis, ka, ēdot saldu desertu, vienkārši nevarat nolikt dakšiņu? Vienā sēdē apēdāt visu maisu konfektes? Vai jums šķiet, vai nevarat izdzīvot dienu bez kaut kā salda? Mums ir tendence raustīt pieri narkomāniem, bet maz ko tu zini, daudzi cilvēki tur ir atkarīgi no citas narkotikas: cukura. Jums ir jautājumi, zinātnei ir atbilde.
Tas var izraisīt atkarību.
Foto pieklājīgi no philmaffetone.com
Pēc zinātnieku domām, cukurs var būt astoņas reizes vairāk izraisa atkarību nekā kokaīns . Tāpat kā kokaīns, tas izraisa dopamīna plūdus smadzenēs, liekot jums izjust tūlītēju baudu. Tomēr augsts cukura līmenis ir īslaicīgs, un smadzenes alkst vairāk. Ja šie smadzeņu ceļi tiek atkārtoti stimulēti, smadzenēm būs vajadzīgs arvien vairāk cukura, lai sasniegtu tādu pašu eiforijas sajūtu.
Tas ir visur.
Foto pieklājīgi no dose.com
Divreiz domājat par to, kā ķerties klāt šai Rīsas gabalu pakai? Ar 24g cukura standarta izmēra iepakojumā jums vajadzētu būt. Bet arī zināt totas ielīst daudzos pārtikas produktoskas parasti nav cukuroti. Graudaugu, aromatizēts jogurts un olbaltumvielu batoniņi ir ēdieni, kas šķiet veselīgi, bet varētu veicināt jūsu saldo atkarību.
Amerikas Sirds asociācija iesaka sievietēm patērēt ne vairāk kā 6 tējkarotes, bet vīriešiem - ne vairāk kā 8 tējkarotes pievienotā cukura dienā. Lai to aplūkotu perspektīvā, 12 oz. Kokss satur 9,3 tējkarotes cukura. Yikes.
Samaziniet uzņemto daudzumu.
Džastina Šanina foto
Pārmērīgs cukura daudzums ne tikai padarīs jūs atkarīgu - tas var izraisīt arī 2. tipa cukura diabētu, sirds slimības un pat pūtītes . Ieslēdziet savas vēlmes uz apmales, padarot ūdeni par izvēlēto dzērienu, sasniedzot īstu ēdienu, nevis iesaiņotas uzkodas, vingrojot garastāvokļa uzlabošanai un pietiekami daudz miega. Un, ja jūs vienkārši nevarat atbrīvoties no saldā zoba, izmēģiniet dažas no šīm veselīgo desertu receptēm.
