Vai jūs jūtaties nomākts vai vēlaties pat mēģināt skriešana jo jūs nedomājat, ka varat aiziet ilgāk par 60 sekundēm? Neaizmirstiet par “skriešanu”, kad varat ” skriet-staigāt 'tavs ceļš līdz finišam? Bet kas īsti ir “skrējiens”? “Skriešanas gājiens” mainās ar 2 minūšu ilgu spēka staigāšanu un 2 minūšu braucienu ar pilnu ātrumu vēlamajam kopējam laikam.
Pastaigas pārtraukumi palīdz garīgi izjaukt izaicinošas sacensības vai treniņu, koncentrējoties uz vienu segmentu vienlaikus. Ar katru pastaigas pārtraukumu jūs varat izdzēst lielu nogurumu, un kājas finišā jūtas stiprākas. Tas atstāj jums enerģiju svinēt šo vakaru un ātri atgūties (bez noguruma un sāpēm).
Motivācija jaunajiem skrējējiem
Jūs to varat izdarīt, ja jūs to domājat. Ja esat iesācēju skrējējs un vēlaties iegūt zināmu ātrumu , skrējiena pastaiga ir taustiņu . Trenējieties sprintā tikai vienu minūti un turpiniet palielināt savu tempu.
Labāka svara zudums
Atrodi sevi šausmīgi garos skrējienos un joprojām nezaudē nevienu mārciņu? Nu, šie ātri, bet slepkavas centieni var būt vistuvākā lieta, ko atradīsit burvju kaloriju dedzinošai lodei. Jūs ne tikai reģistrējat mazāk sviedru laika, bet arī turpiniet sadedzināt kalorijas ar lielāku ātrumu pat pastaigas vai skriešanas atkopšanas periodos.
Samazināta traumas iespējamība
Ļaujiet sev justies labi pēc skrējiena, nevis klibot nākamās trīs dienas, jo jūs neko nevarat sajust no jostasvietas uz leju. Labāk ir staigāt lēnām, ar nelielu soli, jo var izraisīt ilgus soļus apakšstilba kairinājums . Atpūtieties un izbaudiet pastaigu.
Ej ilgi (ar mēru)
Viss ir labi. ievērojot pietāti! Šīs ilgstošās pūles uzlabos jūsu izturību, palielinot sirds spējas un stiprinot saites un cīpslas justies stiprāk jūsu īso skrējienu laikā.
Ātrāka atkopšana
Nepieciešama a staigāt pauze ? Pilnīgi pieņemami! Sprint cik vien iespējams 2 līdz 3 minūtes, un pēc tam izejiet, lai atgūtu enerģiju un turpinātu iet. Tas ir skrējiena skaistums.
Kopumā jums vajadzētu ticēt savai stratēģijai un lepoties, ka esat uzlabojies tikai no „staigāšanas”. ' Skriešana-staigāšana 'ir sasniegums, un tas palīdzēs jums fiziski uzlabot savu soli, kā arī ar to saistīto domāšanu.
