Mēs visi esam dzirdējuši par īpašo K diētas izaicinājumu. “Zaudēt līdz 5 mārciņām. 2 nedēļās ”, stingri ēdot Īpaši K produkti .
Saskaņā ar Special K vietni diēta ietver divas īpašas K ēdienreizes (graudaugu, plātsmaize, olbaltumvielu batoniņš vai krata) dienā. Jums ir atļauts divi Īpašas K uzkodas (brauniju kodumi, krekeru čipsi, uzkodu batoniņi vai krekeri) un vienas saprātīgas vakariņas pēc izvēles dienā.
Es nemelošu, esmu izmēģinājusi Speciālo K diētu. Man bija interesanti uzzināt, par ko bija viss satraukums.
Nu, izrādās, tas viss nav tik lieliski. Veltiet minūti un apsveriet šos galvenos Īpašās K diētas trūkumus.
Īpašā K diēta noslauka jūsu enerģiju
GIF pieklājīgi no giphy.com
Sākumā viss noritēja gludi, bet tikai trešajā diētas dienā viss mans ķermenis jutās mazāk kā vēlams.
Es biju vāja. Pirms diētas man bija konsekventa treniņa kārtība, bet kaloriju patēriņa ierobežošana pilnībā izņēma treniņa motivāciju.
Es jutos kā savējais enerģija tika izsūkts no manis, un mans ķermenis mani par to ienīda. Es biju kašķīgs, noguris un izsalcis.
Īpašā K diēta NEDOD ilgtermiņa rezultātus
GIF pieklājīgi no giphy.com
Divu nedēļu ilgas dižās diētas beigās es biju zaudējis 4 mārciņas. Un, lai arī tas ir lieliski un viss, es nevarēju nedomāt: ko tagad? Es atgriezos pie sava parastā sabalansētā uztura un vingrojumu režīma, un tikai dažās dienās es biju atguvis 4 mārciņas.
Pēc diētas jūs varētu redzēt panākumus, bet ne uz ilgu laiku. Man tas bija vienalga. Pēc diētas es jutos vesels un enerģisks, nevis kašķīgs un slimīgs, kā man bija pēdējās 2 nedēļas.
Lai arī es biju zaudējis svaru, vienkārši ir nereāli turpināt tik dramatiski ierobežot diētu. Dzīve bez pica nav man dzīve.
Īpašā K diēta ir neskaidra
Foto pieklājīgi no dietplanstips.com
Kas ir vienas “saprātīgas vakariņas” dienā? Ir grūti noteikt, kas šajā diētā izsaka “saprātīgu”, un tas var ievērojami mainīt jūsu rezultātus. Varu derēt, ka jūs neesat tikpat pārliecināts par to, ko nozīmē “saprātīga” maltīte, kā es biju. Bet tas ir labi, jo arī īpašais K.
Protams, viņiem ir daži ieteikumi par pat vairāk Īpaši K produkti, kurus varat ēst, bet tas arī viss.
Būsim godīgi, kurš gan divas nedēļas vēlas brokastīs, pusdienās un vakariņās ēst vienu un to pašu? ES nē.
Īpašie K produkti pat nav tik veselīgi
Foto pieklājīgi no vietnes findyourbalancehealth.com
Jums nav jāēd tikai Īpaši K zīmola ēdieni svara zaudēšanai.
1 glāzē Special K graudaugu ir 23 g ogļhidrātu, divi cukuri un augstas fruktozes kukurūzas sīrups. Tas nav produkts, kas paredzēts tīrai ēšanai vai ārkārtīgai svara zaudēšanai, un jums tas nav nepieciešams.
Reāli, viss diētas veids ir samazināt kaloriju daudzumu. Tā kā vidējā īpašā K maltīte ir 200 kalorijas, jūs to varētu aizstāt ar jebkuru pārtikas daudzumu, kas vienāds ar 200 kalorijām.
Uztura beigās es pamanīju, ka maltīti nomainīju ar banānu un zemesriekstu sviestu, jo es vienkārši nevarēju izturēt vēl vienu Special K graudaugu kodienu.
Ir daudz operāciju veselīgākiem, maltītes ar kalorijām .
Ja vēlaties uzzināt par veselīgākām diētām, skatiet šos rakstus:
- Kas īsti ir “veselīga” ēšana?
- 4 sēklas, kas jums jāiekļauj ikdienas uzturā, lai dzīvotu ilgāk
- 2015. gada diētas atceltas
