Tagad, kad temperatūra ir sasniegusi vasaras augstāko līmeni, mēs ziemas mēteļus esam nomainījuši pret peldkostīmiem. Šīs brīnišķīgās siltās temperatūras ir arī likušas mums nedaudz vairāk sakarst, liekot mums justies kā burtiski izkausēt un pārvērsties sviedru kaudzē.
Tagad mums ir ļoti nepieciešama pārtika, lai mēs būtu ~ atdzist ~. Tikpat svarīga kā hidratācija ir un tikpat jauka, kā pēc garas karstas dienas garšo doma par glāzi auksta ūdens, ūdens to nepārcels, kad esi izsalcis un veries uz pakaramajiem. Tomēr neuztraucieties, jo šie ēdieni vasarā uzturēs vēsumu un būs pilni un laimīgi.
Avokado
Emīlijas Hu foto
It kā mums būtu vajadzīgs cits iemesls, lai šovasar apēstu vairāk avokado. Avokado ir auglis ar vislielāko monosaturēto taukskābju daudzumu, kas palīdz noņemt siltumu un toksīnus no asinīm.
Arī avokado ir viegli sagremojams, tāpēc jūsu ķermenim nebūs īpaši jāstrādā un jārada vairāk siltuma, lai sagremotu pārtiku. Tāpēc izmantojiet tos perfekti nogatavojies vasaras avokado un atdzesē ar kādu no šīm receptēm.
Banāni
Jocelyn Hsu fotogrāfija
Banāni ir savelkoša pārtika, kas nozīmē, ka tas samazina jūsu audu daudzumu, ļaujot absorbēt vairāk ūdens, kas atdzesē jūsu serdi.
veselīgākais, ko ēst pie tako zvana
Banāni ir lieliska atvēsinoša uzkoda, ja esat ceļā un jums ir nepieciešams kaut kas ātrs, lai palielinātu enerģiju un atvēsinātu. Ja jūs nesteidzaties un nejūtaties vienkārši mizot un ēst garšīgos augļus, izmēģiniet kādu no šiem negaidītajiem banāna ēšanas veidiem.
Ogas
Foto Torey Walsh
Saskaņā ar ķīniešu medicīnu, ogas visas ir ļoti sārmainas, kas nozīmē, ka tās organismā radīs aukstu enerģiju un atvēsinās jūs. Ogas satur arī daudz ūdens, tāpēc tās palīdz atšķaidīt asinis un atbrīvot siltumu.
Ogas ir lieliskas uzkodas un vasarā ir ļoti saldas, tāpēc izmēģiniet dažus no šiem radošajiem veidiem, kā ēst ogas nākamreiz, kad esat sadedzināts.
Citrusaugļi
Foto autore Hannah Leverson
Ar tik daudz iespēju no kuriem izvēlēties, jums nebūs problēmu atrast sev piemērotākos citrusaugļus. Citrusaugļi ir ļoti atdzesējoši, pateicoties to spējai palīdzēt noārdīt taukainu pārtiku un palīdzēt gremošanai. Palīdzot gremošanai, šie augļi liek jūsu ķermenim strādāt mazāk un galu galā rada mazāk siltuma.
Kokosrieksti
Foto pieklājīgi no livestrong.com
Šis ļoti universāls augļi dod jums kokosriekstu ūdeni, eļļu un augļus vienā. Ēdot kokosriekstu, jūs iegūstat ne tikai ieguvumus no kokosriekstu ūdens, bet arī no faktiskajiem kokosriekstu augļiem. Tie dabiski ir piepildīti ar elektrolītiem, kas palīdz uzturēt mitrumu un atdzist.
#SpoonTip: Pēc nakts izdzeriet glāzi kokosriekstu ūdens, lai nākamajā rītā palīdzētu izvairīties no paģirām.
kā pagatavot konservētus sparģeļus cepeškrāsnī
Gurķis
Foto pieklājīgi no kimberlysnyder.com
Gurķa augstais ūdens saturs palīdzēs jums 'palikt tikpat vēsam kā gurķis' un piespiedīs jūs ēst dārzeņus, kad tas ir karsts. Gurķis ir diurētiķis tāpēc tas arī palīdzēs izvadīt toksīnus, palīdzēs paģirām un palīdzēs gremošanai. Vienkārši sagrieziet dažus gabaliņos un apkaisa sāli, lai iegūtu perfektu uzkodu.
Melone
Jocelyn Hsu fotogrāfija
Melone ir apmēram deviņdesmit pieci procenti ūdens, kas padara tos par galīgo atdzesēto ēdienu. Tajos ir salīdzinoši maz kaloriju un arī diurētiķis, kas nozīmē, ka tie palīdz atbrīvot jūsu ķermeni no toksīniem. Tā kā tur ir tik daudz dažādu veidu meloņu, jūs noteikti atradīsit vismaz vienu, kas jums patiks.
Vai ir palicis kāds medus rasas atlikums? Izmēģiniet šo vasarīgo kokteili.
Kā
Foto pieklājīgi no stylecraze.com
Vārdi mint un cool ir praktiski sinonīmi. Piparmētra ir atvēsinoša zāle, kuru var izmantot ēdiena gatavošanā, kokteiļos, ūdenī vai vienkārši vienkārši košļāt. Papildus piparmētru ēšanai, jūs varat arī izmantot piparmētru eļļu, lai sniegtu jums šo vēsu sajūtu un palīdzētu mazināt stresu.
kādam vīnam ir vislielākais alkohola saturs
Magoņu sēklas
Foto pieklājīgi no blog.foodnetwork.com
Kurš būtu zinājis, ka magoņu sēklas ir nepieciešamas sastāvdaļas daudzām dzesēšanas zālēm? Papildus tam, ka magoņu sēklas tiek izmantotas cepumiem, kūkām un riekstiem, tās var palīdzēt nomierināt slāpes un iekšēji atvēsināt ķermeni.
Šis magoņu sēklu salātu mērce ir ideāls pēdējais pieskāriens, lai pagatavotu izcilus salātus.
Popsicles
Foto pieklājīgi no gardenandgun.com
Nekas vasaru kliedz kā ledus auksts augļu popsicle pie baseina. Šis ledainais kārums jūs atvēsinās, vienlaikus apmierinot jūsu saldo zobu. Mēģiniet pievienot dažus citus dzesēšanas augļus un augļu sulas, lai iegūtu perfektu vasaras atdzišanu.
Pikanti pipari
Foto pieklājīgi no jovinacooksitalian.com
Es zinu, ka šis izklausās nedaudz pret intuitīvu, bet pikanti pipari patiesībā palīdzēs jums atdzist. Pikanti pipari var izraisīt svīšanu, liekot ķermenim iedarbināt dzesēšanas mehānismus. Tāpēc cilvēku, kuri dzīvo ļoti karstā klimatā vai tuksnešos, uzturā bieži ir daudz pikantu ēdienu.
Izmēģiniet šo pikanto jalapeño margarita, lai iegūtu perfektu dzērienu pie baseina, kas jūs piedzerīs un atvēsinās.
Arbūzs
Foto: Ketlīna Lī
Arbūzs ir būtiskākais vasaras auglis. Neviena bārbekjū vai baseina puse nav pabeigta bez arbūzu ķīļiem, kas tiek pasniegti desertā.
Iespējams, tas notiek ne tikai tāpēc, ka tas ir absolūti garšīgs, bet arī arbūzs ir super dzesējošs un mitrinošs. Arbūzs sastāv galvenokārt no ūdens, tāpēc tas paliek auksts, un, kad jūs to ēdat, tas palīdzēs jums saglabāt vēsumu.
labākās ēdināšanas vietas panamas pilsētas panamā
Pamata arbūzu ķīļu vietā mēģiniet gatavot šīs vasaras salātus nākamajā ballītē.
Jogurts
Megijas Harrimanas foto
Nolieciet saldējumu un šovasar paņemiet trauku jogurta. Nē, nedariet to tikai tāpēc, ka jogurts ir veselīgāks, bet gan tāpēc, ka jogurtā ir augsts ūdens saturs. Tas jūs atdzesēs vairāk nekā pat saldējums.
#SpoonTip: Lai cik garšīgs būtu saldējums, jums vajadzētu turēties prom no tā, ja mēģināt patiesi atdzist. Tā kā jūsu ķermenim ir ļoti smagi jāstrādā, lai sadalītu kaloriski blīvo saldējumu, galu galā tas jūs drīzāk sasildīs, nevis atdzesēs.
