Saldētais jogurta iedoma uzsprāga Amerikā, kad Pinkberry pirmo reizi tika atvērts 2005. gadā. Tas tiek reklamēts kā veselīgs saldējuma aizstājējs bez vainas, bet vai tas tiešām ir tikpat barojošs kā saka?
Mīti tika noraidīti.
1. Jogurtā ir maz tauku, tāpēc froyo automātiski ir veselīgāka iespēja.
Daļēji taisnība. Kalorijas joprojām veido lielāko daļu beztauku vai vienkāršu jogurtu ir apmēram 35 kalorijas par unci ar aptuveni 20 gramiem cukura. Tas nozīmē, ka vidēji 16 oz. froyo kauss ir apmēram 380 kalorijas pirms pievienojot visas piedevas.
Foto: Rebeka Bloka
divi. ' Īsts ”saldēts jogurts man ir labāks nekā Bena un Džerija sugas.
Nepatiesa. Visi saldētie jogurti ir diezgan salīdzināmi. Nav svarīgi, vai tas ir no Pinkberry, iesaldētā pārtikas veikala posma vai stenda ceļa malā. Parasti tie saturēs līdzīgas uztura īpašības.
cik karstu gepardu ir somā
Foto autore Lūsija Perasso
3. Saldēts jogurts vienmēr ir veselīgāka izvēle nekā saldējums.
Pārsvarā nepatiesa. Froyo ir mazāk kaloriju un tajā ir mazāk piesātināto tauku nekā parastajā saldējumā, taču, ja izvēlaties saldējumu ar zemu tauku saturu, uzturvērtība ir aptuveni vienāda.
- 1/2 glāzē Breyer zemu tauku vaniļas saldējuma ir apmēram 100 kalorijas un 2 grami piesātināto tauku. Tajā pašā daudzumā vienkārša saldēta jogurta no Pinkberry ir 100 kalorijas un 0 grami piesātināto tauku.
- Atkarībā no garšas saldētiem jogurtiem var būt vairāk pievienotā cukura nekā saldējumam. Daži no Pinkberry piedāvājumiem satur tikpat daudz cukura kā McDonald’s McFlurry un vairāk cukura nekā Krispy Kreme glazētais virtulis.
4. Saldētajā jogurtā esošās probiotikas padara to veselīgāku.
Nepatiesa. Kā pastāstīja The Food Doctor uztura konsultante Alise Makintoša, probiotikas elements ir pārāk zemā koncentrācijā, lai tam būtu liela ietekme.
Foto: Rebeka Bloka
5. Tiešām nav tik daudz cukura.
lietas, kas smaržo slikti, bet garšo
Arī nepatiesa. Saskaņā ar Deividu Katzu (MD, Jeilas universitātes Profilakses pētījumu centra dibinātājs), cukura ir daudz vairāk nekā jūs domājat 'Viena no lietām, ko viņi darīs, ir vienā un tajā pašā produktu sarakstā ar trim, četriem, pieciem dažādiem nosaukumiem. Cukurs ir cukurs, un mēs to ēdam pārāk sasodīti. ”
Tātad, ko jūs varat darīt ar savu neveselīgo froyo apsēstību?
1. Galvenais ir porciju kontrole.
Nepiepildiet kausu. Jūs varētu justies dumjš, piepildot tikai tases dibenu ar froyo slāni, bet, saglabājot porcijas lielumu līdz 1/2 tasei (vai mazākajam piedāvātajam izmēram), jūs paliksit veselīgu kaloriju diapazonā.
divi. Ievērojiet Nestle likumu: 'Ja tajā ir vairāk nekā piecas sastāvdaļas vai jūs neatpazīstat sastāvdaļu kā pārtiku, atstājiet to.'
3. Augļi par piedevām!
Daudzās saldēta jogurta vietās ir svaigi augļi, ko pievienot jūsu kauss. Tas ir lielisks veids, kā pievienot saldumu bez papildu tukšajām kalorijām.
Foto: Rebeka Bloka
cik ilgi ledusskapī ilgst papa Jāņa pica
Joprojām vēlaties vairāk froyo?
- Pieci Froyo Mashups jebkura veida cilvēkiem
- Pārtikas cīņa: saldējums vs. Fro-Yo
- Vai saldēts jogurts ir veselīgāks par saldējumu?
