Vai koledžas studenti ir pat koledžas studenti, ja viņi nav noguruši? Neapmierinātībai acīmredzami ir nepietiekama gulēšana, taču miegainību var ietekmēt vēl daži faktori, un viens no tiem varētu būt pārtika. Ir daži pārtikas produkti, par kuriem ir zināms, ka jūs jūtaties noguruši, tāpēc, lai arī tie varētu būt noderīgi ēst pirms gulētiešanas, visticamāk, nav labākā ideja tos ēst dienas vidū, kad mēģināt nomodā un būt produktīvs .
1. Banāni
Jocelyn Hsu fotogrāfija
Banānos ir daudz magnija, kas, iespējams, ir muskuļu relaksants. Lai gan banāni ir viegli un veselīgi uzkodas, ko iemest mugursomā, to magnijs padara tos par lielisku miega līdzekli, kas nozīmē, ka tie var arī samazināt jūsu enerģiju dienas laikā.
divi. sarkanā gaļa
Rafi Last foto
Gaļa ar augstu tauku saturu pēc tās ēšanas var likt justies smagai. Tas ir tāpēc, ka taukus organismam ir grūtāk noārdīt, tāpēc tā sagremošanai nepieciešams sarežģītāks process nekā citām uzturvielām. Visa jūsu ķermeņa enerģija tiks koncentrēta uz šo tauku sagremošanu, kas savukārt liek justies nogurušam.
3. Ķirši
Jocelyn Hsu fotogrāfija
Tā kā ķiršos ir daudz melatonīna, tie labi darbojas kā dabisks miega līdzeklis un var pat uzlabot jūsu miega kvalitāti. Ķirši var pat 'Palīdz atjaunot dabisko miega ciklu un regulēt ķermeņa diennakts ritmus.' Tas nozīmē, ka dienas laikā viņi, iespējams, nav labākā uzkodu izvēle.
Četri. baltmaize
Foto autors: Christin Urso
Diemžēl baltmaizē ietilpst konditorejas izstrādājumi, baltie rīsi, makaroni, smalkmaizītes un pārstrādāti pārtikas produkti. Tā kā šiem ogļhidrātiem ir augsts glikēmiskais indekss, tajos nav daudz šķiedrvielu, kas nozīmē, ka tie ļoti ātri sadalās, un jūs nesaņemsit pastāvīgu enerģijas plūsmu. Arī lielais miltu un cukura daudzums tajos var izraisīt miegainību.
5. Zivis
Grégoire Durand foto
Zivis, piemēram, lasis, paltuss un tunzivis, ir bagātas ar B6 vitamīnu, ko organisms izmanto melatonīna (miega hormona) ražošanai. Palieciet ēst šos dabiskos nomierinošos līdzekļus naktī - kad sekas jums patiešām nāks par labu.
6. Turcija
Helēnas Linas foto
Liesās olbaltumvielās, piemēram, tītarā, ir daudz triptofāna, kas ir aminoskābe, kas palielina serotonīna līmeni. Tas, iespējams, izskaidro, kāpēc pēc Pateicības dienas nonākat pārtikas komā.
Tātad, lai gan ēšana ir lieliska ideja, ja dienas laikā jūtaties nedaudz gausa, tas, iespējams, nav jūsu labākais, ja tas ir viens no šiem sešiem ēdieniem. Šajā rakstā nav teikts, ka jums vajadzētu izvairīties no šiem priekšmetiem, taču, ja jūs meklējat pusdienlaiku, jūs varētu vēlēties paņemt kaut ko tādu, kas nav viena no šīm lietām.
