Kad mācījos vidusskolā, es reti slimoju. Pēc iestāšanās koledžā šķiet, it kā es pastāvīgi šņācu vai klepoju. Dzīvojot kopmītnēs ar simtiem citu koledžas bērnu, ir grūti izvairīties no visiem mikrobiem. Ja jūs esat līdzīgs man un gandrīz visu gadu esat saaukstējies, izmēģiniet dažus no šiem padomiem, kas, cerams, ļaus jums pārvarēt šo spītīgo aukstumu.
1. Maize
Emīlijas Hu foto
Maizi un citus sausos ēdienus, piemēram, kliņģeri un sālsūdens, ir lieliski ēst, ja jūs nevarat ēst. Ēdot maizi, tiks absorbētas un nomierinātas kuņģa skābes, kas palīdz mazināt vemšanu. Pilngraudu maize ir laba arī aizcietējumiem, jo tā ir daudz šķiedrvielu , kas stimulē gremošanu.
2. Rieksti
Stefānijas Lī foto
Riekstiir noderīgi, ja sāp viss ķermenis. Riekstos esošais magnijs, omega-6 skābes un kalcijs palīdz mazināt muskuļu sāpīgumu, kas mazina muskuļu krampjus un sāpes. Citi pārtikas produkti, kuros ir daudz magnija, ir banāni, pupiņas, lapu zaļumi un avokado, kas visi atslābinās jūsu muskuļus un apturēs ķermeņa sāpes.
3. Augļi
Foto: Reičela Labarre
Es zinu, ka parasti neesmu tik izsalcis, kad man ir saaukstēšanās, bet es arī zinu, cik neveselīgi ir neēst. Ja jūsu kuņģis nav pārāk satraukts, mēģiniet uzkodas ar augļiem, lai organismam piešķirtu uzturvielas un vitamīnus, kas nepieciešami vīrusa apkarošanai. Ogas ir īpaši bagātas ar antioksidantiem un ir lieliskas toksīnu izvadīšanai. Labs C vitamīna avots (kas nav ārstniecisks līdzeklis, bet palīdz atveseļoties) ir citrusaugļi, ieskaitot apelsīnus, citronus, greipfrūtus un laimus. Šo augļu mīkstais ārējais slānis satur flavonoīdi , kas var uzlabot jūsu imūnsistēma .
ko jūs saņemat pie tako zvana
4. Medus
Foto pieklājīgi no gramarye
Vecmāmiņai bija taisnība, kad viņa teica, lai medu ieliek tasītē karsta ūdens. Medus ir labs, lai nomierinātu iekaisis kakls un tā ir arī dabiska antibiotika. Medus simtiem gadu tiek izmantots kā tautas zāles daudziem dažādiem mērķiem. To lieto kā caurejas līdzekli, kas palīdz izārstēt kuņģa darbības traucējumus, kā arī pret klepu un rīkles sāpēm. Kad 1940. gadu vidū ārsti pārtrauca medus izrakstīšanu kļuva pieejamas antibiotikas , bet medus joprojām var darīt šo triku.
5. Probiotiskais jogurts
Foto: Lorēna Teilore
Lai gan es neieteiktu ēst tonnu jogurta, kamēr esat slims (piena produkti rada vairāk gļotu un pasliktina sastrēgumus), viena probiotika ēšana ir lielisks veids, kā atbalstīt imūnsistēmu un mazināt sāpes kaklā. Tas attīra baktērijas no ķermeņa unjūs vienmēr varētu pievienot ogasuz augšu garšīgāks jogurts un pievienoti ieguvumi veselībai.
kāds želatīns ir zvaigznājā
6. Piparmētru lapas
Foto pieklājīgi no Tori Avey
Tā kā lielākajai daļai cilvēku, iespējams, nav apsēdušās rezerves piparmētru lapas, ja neesat pārāk slims, dodieties uz tirgu un iegūstiet piparmētru lapas un kokosriekstu eļļu izveidojiet pats savu tvaiku berzi . Nē, jūs neēdīsit šo tvaiku berzi, viss, kas jums jādara, ir berzēt lapu uz krūtīm, lai sniegtu dabisku atvieglojumu un atvērtu elpceļus, kas palīdzēs jums gulēt .
7. Ūdens
Foto: Caroline Liu
Vienmēr ir svarīgi dzert ūdeni, bet vēl svarīgāk to darīt, kamēr esat saaukstējies. Ūdens var palīdzēt ar drudzi, kā arī izskalo toksīnus, kas atrodas jūsu sistēmā. Kad jūs saaukstējaties, rodas vairāk gļotu, lai notvertu vīrusus vai baktērijas jūsu sistēmā, bet gļotas var izraisīt arī klepu. Dzeramais ūdens palīdz saplēst gļotas plaušās, kas palīdzēs apturēt klepu. Dehidratācija ir arī viens no galvenajiem galvassāpju cēloņiem, tāpēc pārliecinieties, ka saglabājat hidratāciju.
