Mēs visi vienā vai otrā brīdī esam dzirdējuši mītus par kafiju, bet, godīgi sakot, lielākā daļa no tām nav patiesas . Kafija neapturēs jūsu izaugsmi, tas neizārstēs jūsu paģiras , un tas neizraisīs vēzi . Tomēr daudzi cilvēki joprojām nav vienisprātis par to, kurā laikā jums jāpārtrauc dzert kafiju, lai tā netraucētu gulēt. Tātad visiem šeit esošajiem kofeīna atkarīgajiem šeit ir fakti.
GIF pieklājīgi no giphy.com
Ir veikti daudzi miega pētījumi, kur subjekti dažādās dienas dienās lieto kofeīnu un pēc tam tiek uzraudzīti, lai redzētu, kā tas ietekmē viņu miega ciklu. Šis pētījums pierāda, ka, izdzerot tasi nulle, trīs un sešas stundas pirms gulētiešanas, subjektu miega cikls tika izjaukts, pat ja tas notika tikai par stundu. Šis traucējums var palikt nepamanīts, taču ir pierādīts, ka kofeīns negatīvi ietekmē jūsu veselībuGulētmodeļiem.
Asia Coladner foto
Lielākā daļa avotu jums pateiks, ka kofeīns izplūst no jūsu sistēmas kaut kur starp 4-6 stundas pēc dzeršanas . Tas nozīmē, ka tehniski jūs varētu iedzert kafiju pēcpusdienas vidū, un jums vajadzētu būt gatavam iet līdz brīdim, kad esat gatavs gulēt. Tas nozīmē, ka tas viss ir relatīvs. Tas ir atkarīgs no jūsu ķermeņa, ieradumiem un miega grafika. Kāds var pateikt, ka nekad nelietojiet kafiju pēc pulksten 16:00. bet, ja jūs gulēsit divos naktī, tas, iespējams, vienalga būs svarīgi.
GIF pieklājīgi no giphy.com
kā pagatavot spēcīgus želejas šāvienus ar degvīnu
Visu ķermenis darbojas nedaudz atšķirīgi, tāpēc kofeīns var iziet no vienas sistēmas ātrāk nekā cits. Apsveriet arī to, cik daudz kofeīna jūs faktiski dzerat dienā. Viena glāze dienā atšķiras no trim. Ja jūs gatavojaties pāriet uz trešo kafiju un domājat, vai ir par vēlu, visticamāk, to vienkārši nevajadzētu dzert, jo jau esat lietojis pārāk daudz kofeīna.
Šis Daily Mail raksts atklāja, ka kofeīns 'pārtrauc melatonīna plūsmu - ķīmisko vielu, kas mūs faktiski sūta gulēt'. Pēc pētījuma, kurā personām tika ievadītas kofeīna tabletes, kas līdzvērtīgas divām vai trim tasēm kafijas, eksperti ieteica pēc 17:00 nelietot kofeīnu. Bet atkal viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa.
GIF pieklājīgi no vietnes yourtango.com
Lai paliktu drošā pusē, ieteicams pārtrauciet dzert kafiju apmēram sešas stundas pirms gulētiešanas , bet tas nenozīmē, ka tas viss būs ārpus jūsu sistēmas. Ja jūs domājat, ka kafija ietekmē jūsu miegu, iespējams, labāk nomainīt pēcpusdienas tasi uzrītstasi, taču nav garantijas, ka tas joprojām netraucēs gulēt.
