Šajā pasaulē ir divu veidu cilvēki: tie, kuriem patīk majonēze, un tie, kas to ienīst. Es ietilpst to kategorijā, kuriem nepatīk baltās zosu lietas, bet man tas nav pretrunā ar maniem vistas salātiem vai uz BLT.
kā noteikt, vai piens ir bojāts
Baltais garšviela, ko mamma mēdza likt uz tītara sviestmaizi, ir bagāta ar kalorijām un taukiem. Tikai viena ēdamkarote ir vienāda ar aptuveni 100 kalorijas un 12 grami tauku. Bet jums nav jātērē visas šīs kalorijas uz nelielu sviestmaizi. Ir daudz labāku aizstājēju, kurus varat izmantot majonēzes vietā, lai saglabātu zemu kaloriju daudzumu un majonēzes garšu.
1. Avokado
Erina Tomasa
Avokado ir taukskābe, kurā ir daudz antioksidantu un barības vielu. Tas nodrošina gandrīz ceturtdaļu kaloriju, ko majonēze, un tas garšo daudz labāk. Mainiet savu majonedžu pret avokado vistas salātos, lai iegūtu veselīgu vērpjot vai kā smērvielu uz iecienītākās BLT.
2. Zema tauku līmeņa grieķu jogurts
Kristīna Čina
Grieķu jogurts ir vēl viens veids, kā samazināt šīs nevēlamās kalorijas. Jūs varat to sajaukt tunzivju, vistas vai olu salātos, lai iegūtu vairāk asu garšu.
3. Olīveļļa
Džesika Kellija
Olīveļļa ir vēl viena laba taukskābe. Tā nav tāda pati tekstūra kā mayo, bet noteikti samazinās kaloriju daudzumu, ja to lieto mērenībā. Jūs varat pievienot olīveļļu iecienītajiem makaronu salātiem vai tunzivīm.
vai jūs varat pagatavot espresso franču presē
4. Pesto
Parisa Soraja
Pesto ir tradicionāla itāļu mērce, kas izgatavota no bazilika, priežu riekstiem un olīveļļas, tāpēc šeit jūs saņemsiet vēl vienu veselīgu tauku porciju. Tas ir arī bagāts ar vitamīniem, antioksidantiem un minerālvielām, lai jūs varētu justies labi, pievienojot to savām iecienītākajām sviestmaizēm un salātiem. Varat arī būt radošs un izmēģināt dažādas versijas, piemēram, kāpostu vai avokado pesto.
5. Sinepes
Monika Čenga
Izvēlieties sinepes uz šķiņķa vai tītara sviestmaizes, nevis majonēzi, kad vien jums ir iespēja. Sinepes ir daudz vieglākas par kalorijām, un jums ir dažādas iespējas, piemēram, dižona, pikanta un dzeltena. Varbūt nav labākā ideja to pievienot olu salātiem, bet nedaudz medus sinepju uz vistas salātu sviestmaizes ir bumba.
kāda ir atšķirība starp pastrami un sālītu liellopa gaļu
6. Humuss
Peidža Tomblija
Lai gan es neieteiktu pievienot hummu nevienam no jūsu uz majonēzi balstītajiem salātiem, to varētu izmantot kā sviestmaizes smērvielu. Izmēģiniet uz grilēta veggie iesaiņojuma vai uz grilētas vistas.
7. Tikai Mayo
Es zinu, ko jūs domājat, kāpēc jūs maiju aizstātu ar majonēzi, ja visa šī raksta jēga ir majonizēt? Tikai Mayo nesatur olas, un tajā ir mazāk holesterīna un nātrija, padarot to par veselīgāku iespēju. Jūs joprojām varat baudīt savu iecienīto BLT ar veselīgāku garšu vai ar kādu no tiem garšas šķirnes.
ar ko brioche atšķiras no lielākās maizes
Ja neesat liels mayo ventilators, piemēram, es, izmēģiniet kādu no šīm alternatīvām. Vai arī, ja jūs vienkārši dodaties uz veselības sitienu, tas izdarīs tikai triku, lai niķotu šīs nevēlamās kalorijas.
