Tas nav nekas neparasts, ka pirms fināla paņem tasi kafijas vai enerģijas dzērienu, lai izvilktu visu nakti. Lai gan abi nodrošina labu kofeīna devu, melnā kafija, iespējams, jums ir labāka, jo tajā nav rafinētu cukuru un tajā nav enerģijas dzērienos izplatīto konservantu. Tomēr, ja jūs joprojām esat uz žoga starp kafiju un enerģijas dzērieniem, apsveriet šādus faktus, lai noskaidrotu, kurš ir labākais dzēriens jums.
Kofeīna saturs
Šelbija Kohrona
ēst bez maksas savā dzimšanas dienā pie manis
Kofeīna saturs kafijā pret enerģijas dzērieniem ir atkarīgs no daudzām lietām, piemēram, zīmola, lieluma, dzēriena stipruma utt. Bet lielākajā daļā gadījumu kafija satur vairāk kofeīna nekā enerģijas dzērieni. Piemēram, a Starbucks grande Caffe Americano (16 oz) satur 225 mg kofeīna un a Red Bull bundžā (8 oz.) Ir 80 mg . Tomēr ir daži zīmoli, piemēram, Rockstar 2x Energy, kas satur vairāk kofeīna nekā kafija. Lai liktu lietas perspektīvā, veselīgs pieaugušais var patērēt līdz 400mg kofeīna dienā bez negatīvām blakusparādībām, tāpēc atkarīgs no tā, vai vēlaties uzņemt tik daudz kofeīna.
Kaut arī kafijā parasti ir vairāk kofeīna, enerģijas dzērienu piedevas, piemēram, taurīns, darbojas kā pastiprinātāji, kas varētu palīdzēt izvairieties no enerģijas avārijām un uzlabojiet sportisko sniegumu . Tātad, ja jums ir nepieciešams kofeīna palielinājums, pirms jūs nokļūstat sporta zālē, enerģijas dzēriens var palīdzēt jums labāk nodarboties sporta zālē.
Sastāvdaļu saraksts
Kafijai ir viena sastāvdaļa: kafijas pupiņas. Ja jūs pasūtāt Mocha Frapuccino Starbucks, acīmredzot šis sastāvdaļu saraksts paplašinās, iekļaujot daudz cukura un aromatizētāju. Paturot to prātā, vienmēr labāk dzert kafiju melnā krāsā vai ar piena šļakatām, lai izvairītos no nejaukām sastāvdaļām un piedevām.
Un otrādi, enerģijas dzērieniem ir garš sastāvdaļu saraksts, piemēram, glikoze, nātrija citrāts un mākslīgās krāsvielas un aromāti. Tie arī parasti satur pievienotus vitamīnus, piemēram, B12 un kalciju, kas varētu palīdzēt iegūt enerģiju. Tomēr, jūsu ķermenis neuzsūc pievienotos vitamīnus, kā arī vitamīnus, kas dabiski rodas pilnā pārtikā tāpēc, izvēloties kafiju vai enerģijas dzērienus, nevajadzētu paļauties uz šiem pievienotajiem vitamīniem.
Cukura saturs
KingTyrone vietnē Flickr
kā veikt 10 dienu tīrīšanu
Pat ja kafijai pievienojat pāris tējkarotes cukura un piena šļakatām, enerģijas dzērieni parasti satur daudz vairāk cukura. Vienā Red Bull (8 oz) ir milzīgi 26 grami pievienotā cukura, kas ir vairāk nekā puse no ieteicamā dienas summa tipiskā 2000 kaloriju diētā. Pat enerģijas dzērienu bez cukura versijas jums nav pārāk labas, jo tās satur mākslīgus saldinātājus, piemēram, aspartāmu un sukralozi. Tātad, ja jūs uztrauc cukura patēriņš, kafijai pievienojiet tikai tējkaroti cukura vai dabīgu saldinātāju.
Kalorijas
Beatriz Gras
kā var pateikt, ka ananāss ir nogatavojies
Liels kaloriju daudzums nebūt nenozīmē, ka ēdiens vai dzēriens ir neveselīgs (galu galā jūsu ķermenim ir nepieciešamas kalorijas, lai tas darbotos pareizi). Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, no kurienes iegūstat kalorijas, un meklēt pilnvērtīgus, pilnvērtīgus avotus. Lai veiktu salīdzinājumu, tasē melnas kafijas ir 0 kalorijas un bundžā tipiska enerģijas dzēriena, piemēram, Monster ir 110 kalorijas , kas galvenokārt nāk no visa pievienotā cukura.
Ja jums nav citas iespējas, nav nekas nepareizs, ja katru reizi dzerat enerģijas dzērienus - tas ir gandrīz kā dzeramā soda. Bet, ja jums jāpieņem lēmums dzert kafiju pret enerģijas dzērieniem, izvēlieties kafiju, jo tā ir dabisks kofeīna avots. Ja jūs dzerat melnu kafiju, jums nav jāuztraucas par kalorijām, cukuru vai piedevām.
#SpoonTip: Ja rodas šaubas, sazinieties ar savu ārstu par to, kurš kofeīna avots (ja tāds ir) jums ir piemērots.
