Cīnoties ar kuņģa gripu, jūs, iespējams, nejūtaties kā daudz ko patērējis. Tomēr ir svarīgi zināt, kā barot savu ķermeni, lai pilnībā atveseļotos pēc vemšanas un nelabuma naktīm. Šis ir ceļvedis, kas palīdzēs jums uzzināt, kādas lietas vajadzētu ēst, lai paātrinātu atveseļošanos, un no kādiem pārtikas produktiem jums vajadzētu mēģināt izvairīties.
kā pirmo reizi dzert kafiju
Divi būtiski padomi:
1. Uzreiz pēc vemšanas pagaidiet un pēc tam mitriniet.
Stefānijas Lī foto.
Brauna universitātes veselības izglītība iesaka neko neēst uzreiz pēc izmetšanas un tā vietā gaidīt divas stundas, līdz sāk hidratēties. Mēģiniet sākt ar popsicles vai ledus čipsiem, pēc tam iemalkojot dažus dzidrus šķidrumus. Ūdens, protams, ir lielisks, taču sporta dzērieni var papildināt minerālvielas, kuras iztukšoja vemšana. Turklāt tie garšo labi!
2. Kad esat gatavs ēst, vislabāk ir mīlīgs.
Stefānijas Lī foto.
Kad sākat atgūt apetīti, izvēlieties vienkāršus, maigus ēdienus, piemēram, grauzdiņus, rīsus un krekerus. Neskatoties uz relatīvo garšas trūkumu, maigi ēdieni var palīdzēt saglabāt enerģiju un novērst turpmāku vemšanu. Livestrong.com iesaka vienkāršus makaronus, rīsus un kartupeļus, ja jums parasti ir slikta dūša, pat ja jums nav darīšanas ar vēdera kļūdu.
Negribi maizi? Ābolu mērce ir vēl viena iespēja - kas gan ir labāks attaisnojums, lai ielietu sev bļodiņu un pārdzīvotu bērnības slavas dienas?
Vai arī paņemiet banānu, ja esat vemjis. Tie palīdz palielināt jūsu kālija daudzumu, kas pēc izsviešanas mēdz būt izsmelts. Turklāt banāna ēšana neprasa nekādu sagatavošanos vai pūles - lieliska iespēja, kad esat pārāk vājš, lai atstātu dīvānu.
Stefānijas Lī foto.
Četras lietas, no kurām jāizvairās:
1. Alkohols
Pietiekami daudz teica. Jūs zināt, kādas ir rīta paģiras, kad esat atvairīt slimoju iepriekšējā vakarā, tāpēc iedomājieties, kāda būs sajūta, kad jums būs slikta dūša un jūs tikai atkal sāksit dzert. Alkohols veicina arī dehidratāciju, kas jums noteikti nav vajadzīga, ja jūs jau metat.
2. Kofeīns
Lai cik grūti tas būtu - ticiet man, es loloju savu parasto kausu džo - kofeīns nepalīdzēs jums justies labāk. Tāpat kā alkohols, tas var padarīt jūs dehidrētāku. Tā vietā, lai paļautos uz Starbucks vai Red Bull, lai palīdzētu jums pavadīt laiku līdz pulksten 3:30, šis papildu miegs varētu būt tieši tas, kas nepieciešams jūsu ķermenim.
3. Piena
Stefānijas Lī foto.
Piens var radīt spēcīgus kaulus un zobus, bet tas nav tā vērts, ja jums ir slikta dūša. Piena produkti var izraisīt jūsu kuņģa satraukumu, ziņo Livestrong.com. Tātad, kad jūsu kuņģis var panest ēdienu un jūs ēdat sālsūdens, atstājiet sieru. Tad, kad esat atgriezies normālā stāvoklī, sviniet svētkus, dodoties pie Endija vai Aukstā akmens pie sen nokavēta, ar pienu bagāta kāruma.
4. Pikants ēdiens
Jalapeños un čili pipari nav tieši sieti ar neomulīgu vēderu. Atkal palieciet mīlīgajā pusē, un jūs nevarat kļūdīties.
