Mēs visi reizēm velkam visu nakti. Tas varētu būt jautra iemesla dēļ, piemēram, pārgulēšanas vai piedzīvojumu pilnas nakts dēļ. Citreiz tas ir paredzēts kaut kam mazāk jautram, piemēram, raksta darbu vai mācās eksāmenam.
Universitātē velkot visu nakti dažādu iemeslu dēļ ir diezgan izplatīta. Bet ko tas patiesībā dara jūsu ķermenim fiziski un garīgi? Saskaņā ar zinātni, lūk, ko visu nakti dara jūsu ķermenis.
Jūsu atmiņa
Vai visu nakti pavadi augšā, lai piebāztu eksāmenu? Izrādās, tas ir neproduktīvs. Saskaņā ar zinātni, jums būs grūtības atcerēties visu, ko mēģinājāt iemācīties dienu iepriekš.
Kad jūs gulējat, daļa no jūsu smadzenēm atkārtojas, ko esat iemācījies, kamēr esat nomodā un kodē to jūsu ilgtermiņa atmiņā . Ja jūs neguļat, šis process nenotiek, un par šīm nodarbībām nebūs ilgtermiņa atmiņas.
Tavs diennakts ritms
Katrā šūnā jūsu ķermenī ir savs diennakts pulkstenis, un jūsu hipotalāms tos visus sinhronizē. Piemēram, tas aktivizē atbilstošu hormonu izdalīšanos diennakts laikā, diktējot jūsu ēšanas un miega ciklus. Ja jūs visu nakti esat nomodā, jūsu signāls pilnībā izkļūst no dauzīšanas . Tas var izraisīt veselu virkni simptomu, tostarp sliktu dūšu, nogurumu un miegainību.
Jūsu smadzenes
Jūsu smadzenes vienkārši nedarbojas tik labi, jo ilgāk esat nomodā. Tas kļūst mazāk efektīvs enerģijas sadedzināšanā, ko sauc par to ATP molekulas , kas palīdz smadzenēm sadedzināt degvielu. Tie tiek papildināti, kamēr jūs gulējat, tāpēc, ja jūs velkat visu nakti, jūsu smadzeņu efektivitāte samazināsies.
Jūsu spriedums
Kad jūsu smadzenes kļūst mazāk efektīvas enerģijas sadedzināšanā, tas ietekmē jūsu prefrontālo garozu - par to atbildīgo smadzeņu daļu labu spriedumu un lēmumus . Kad tas vairs nedarbojas labi, uzminiet, kas notiek? Jūs sākat pieņemt sliktus lēmumus. Tāpēc cilvēki saka braukšana nogurusi ir tas pats, kas braukt dzērumā .
Tavs kuņģis
Bez sliktas dūšas apetīti var palielināt arī diennakts ritmu sajaukšana. Divi jūsu ķermeņa hormoni, kas regulē ēstgribu, - leptīns un grelīns ražots nesabalansētā daudzumā , padarot tevi izsalkušāku.
Jūsu imūnsistēma
Miega trūkums nomāc imūnsistēmu un pasliktina mūsu reakciju uz drudzi. Jums būs ne tikai vieglāk saslimt, bet arī atlabšana prasīs daudz vairāk laika.
Ilgtermiņa efekti
Kamēr jūs varat atgūties no vienas bezmiega nakts ar sekojošu pilnu miega nakti, ilgtermiņa ietekme atkārtota miega trūkums ir diezgan biedējoši.
Paaugstināts asinsspiediens, sirdslēkme, sirds mazspēja, vēzis, insults, aptaukošanās, psihiskas problēmas, garīgi traucējumi, traumas negadījumos un slikta dzīves kvalitāte ir tikai dažas iespējas. Pētījumi ir pat parādījuši paaugstināts mirstības risks tiem, kas ziņo par mazāk nekā sešām vai septiņām stundām naktī.
Takeaway
Kaut arī visu nakti ik pa brīdim nedarīs lielu kaitējumu (papildus tam, ka nākamajā dienā jūs jūtaties kā atkritumi), pastāvīgi gulēt mazāk nekā 6 stundas var būt dažas bīstama ilgstoša ietekme .
Pieaugušajiem mērķis ir gulēt 7-8 stundas naktī. Uzrakstiet šo eseju dienas laikā un iegūstiet pienācīgu aizvērtu aci - jūsu ķermenis jums pateiks.
