Kurš gan nemīl jauku, visu, ko var ēst (AYCE) bufeti? Ar visiem ēdieniem, kas ir gatavi uzņemšanai, un iespēju atgriezties sekundēm (vai trešdaļām), ir viegli pārpildīt sevi. Bet, izmantojot dažus vienkāršus trikus, jūs varat vienkārši iegūt savu naudu.
Pirms bufetes
GIF pieklājīgi no giphy.com
1. Palieciet hidratēts
Visas dienas laikā dzeriet ūdeni, lai izstieptu vēderu. Tāpat kā vingrošanai, jums ir jāpastiepjas, lai sagatavotos stingrai darbībai. Jā, ēšana var būt stingra.
ko es varu pagatavot ar zemesriekstu sviestu
2. Sagatavojiet vēderu
Ēdiet vieglu maltīti pirms visas maltītes (AYCE).
3. Turpiniet kustēties
Pārvietojieties vai veiciet kādu vingrinājumu. Zaudējiet šīs kalorijas tagad, lai vēlāk varētu tās ēst.
Bufetē
GIF Pieklājīgi no giphy.com
1. Pārlūkot
Pirms ēšanas apskatiet visas izvēles. Nepārvariet.
2. Iestatiet spēles plānu
Plānojiet, ko vēlaties ēst, pirms domājat par visu redzamo
3. Ēd lēni
Izbaudiet šo ēdienu. Lēna ēšana ir daudz priekšrocību ķermenim. Tas ļauj jums vairāk apzināties savu ēdienu un palīdz izvairīties no pārēšanās.
4. Turpini kustēties
Staigājiet apkārt, lai ātrāk gremotu.
ko jūs varat darīt ar kokosriekstu ūdeni
5. Ēd un atkārto
Un, protams, noslēdziet brīvo dienu ar šo mīksto saldējumu.
Daži padomi
Foto pieklājīgi no lilikoi1213 vietnē flickr.com
1. Izvairieties sākt no pildvielām, piemēram, makaroniem, maizes un rīsiem. Vēlāk atgriezieties pēc ogļhidrātiem.
2. Sākumā piešķiriet prioritāti ēdieniem, kurus parasti neēdat. Izmēģināt jaunus ēdienus vienmēr ir jautri.
3. Izvairieties no saldu dzērienu dzeršanas. Tās ir tikai papildu kalorijas, kuras jūs varētu izmantot faktiskai pārtikai.
vai jūs varat ēst gaļu pelnu trešdienā 2020. gadā?
Pēc bufetes
GIF pieklājīgi no giphy.com
Jums var būt pārtikas koma, bet vienkārši pieņemiet to. Sapņojiet par visiem tikko apēstajiem gardajiem ēdieniem un saprotiet, kādi ēdieni jums patīk nākamreiz. Neuztraucieties, jūs varat trenēties rīt. Šeit ir daži veidi, kā padarīt treniņu efektīvāku.
