Iegūšana, cūkgaļa, darīšana, atkaulošana vai aizņemšanās. Lai kā jūs to sauktu, sekss ir vingrinājums , un tas var sadedzināt līdz piecām kalorijām minūtē - tas ir par četrām kalorijām vairāk nekā televizora skatīšanās!
Līdzīgi kā doties uz sporta zāli, arī seksam ir neskaitāmi ieguvumi veselībai, tostarp imūnsistēmas uzlabošana , asinsspiediena pazemināšana un sirdslēkmes risks , kā arī stresa mazināšana . Mēs visi zinām, ka treniņš nav pati patīkamākā lieta (ja vien jūs to nedarāt Kayla Itsines , tādā gadījumā jūs varat man iemācīt savus veidus ??).
cik daudz kafijas ir mokā
Tāpēc ienesīsim vingrinājumu guļamistabā un izklaidēsimies, kamēr to sviedīsim. Bet kā jūs saņemat visvairāk sprādziena par savu naudu? Šeit ir saraksts ar darbiem, kas jāveic, atkarībā no tā, cik daudz kaloriju vēlaties sadedzināt.
Nosakot, cik kaloriju jūs (un jūsu partneris) varat sadedzināt, aizņemoties, veicina daudzi faktori. Jūsu dzimumam, svaram un tam, cik ilgi jūs to darāt, ir nozīme. Lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jūs personīgi sadedzināt, dodieties uz Vīriešu fitnesa un izmantojiet interaktīvo kaloriju kalkulatoru, lai uzzinātu, cik efektīvs ir jūsu pieslēgums.
Gaišais sekss
Vidēji , lai 32 minūšu laikā apmānītu sesiju (ieskaitot mutvārdu sagatavošanu, došanu un saņemšanu, kā arī dzimumaktu misionāra pozīcijā), vīrietis sadedzinās 61 kaloriju, bet viņa partneris - 59 kalorijas.
Ko tas nozīmē? Vīrietim tas ir līdzvērtīgi peldēšana 8 minūtes, bet sievietei - 12 minūtes. Citiem vārdiem sakot, ēšana 1.1 Oreo cepumi .
Mērens dzimums
Paaugstinot tempu (un intensitāti), jūs sadedzināt gandrīz divkāršu kaloriju daudzumu nekā vieglais sekss. Priekš 46 minūte piesaistīt (atkal, ieskaitot skūpstīšanos, mutisku abiem partneriem un dzimumaktu) vīrieši sadedzina 106 kalorijas, bet sievietes 101 kaloriju. Kādas pozīcijas tas ietver? Cowgirl un sunītis stils.
Attiecībā uz parasto vingrinājumu tas būtu 25 minūtes joga vīriešiem un 34 minūtes sievietēm. Kā ar ēdienu? Tas ir līdzvērtīgs 19,6 oz dzeršanai. gada ledus kafija no Starbucks ja esat vīrietis, un 18,6 oz, ja esat sieviete. Lai to aplūkotu perspektīvā, a liela ledus kafija ir 16 oz.
Intensīvs sekss
Klasificēts aizņemoties 80 minūtes. Intensīva dzimuma gadījumā jūs izlaižat tiesības uz galveno ēdienu, pārmaiņus izmantojot dažādas dzimuma pozīcijas. To skaitā ir 69, Doggy Style un Reverse Cowgirl. Vidēji vīrietis sadedzina 290 kalorijas, bet sieviete - 282 kalorijas.
Citiem vārdiem sakot, lai sadedzinātu tādu pašu kaloriju daudzumu, vīrietim tas būtu nepieciešams palaist 3,6 km, savukārt sievietei būtu jāskrien 5,1 km. Uzskrūvējiet 80 minūtes, lai nostrādātu 11,6 oz sarkanvīns ja esat vīrietis, vai 11,3 oz, ja esat sieviete. Paturiet prātā, ka glāze vīna parasti ir no 4 līdz 5 oz.
Tātad, lai arī kā jums patīk, vai ar kuru kopā vēlaties, paķeriet savu partneri un ķerieties pie lietas.
Ja vēl neesat atradis to īpašo cilvēku, ar kuru enerģiski vingrināties (uh, es domāju, ka mīlēties), pasūtiet picu, jo dažreiz ēdiens tik un tā ir labāks par seksu.
