Es zinu, ka jūs jau gaida nozveju, un mēs tur nokļūsim. Kaut arī jūs nevarat sākt dzert visu sagatavoto, Black Tap piena kokteiļus, kurus vēlaties, virsraksts nav pilnīgs BS. Nesen veikts pētījums publicēts American Journal of Clinical Nutrition atklāja, ka piena kokteiļi varētu palīdzēt justies pilnīgākam.
Pētnieki vēlējās izpētīt dzēriena biezuma un kaloriju blīvuma (kalorijas uz mililitru) relatīvo ietekmi uz cilvēka pilnību. Tātad, lai izpētītu, kurš faktors vairāk ietekmēja pilnību, viņi nolīga cilvēkus dzert piena kokteiļus (kur tieši jūs dodaties, lai reģistrētos šādiem eksperimentiem?).
Jayna Goldstein foto
ko lietot vārīšanas aerosola vietā
Katrs dalībnieks dzēra četrus 500 ml piena kokteiļus, kas mainījās atkarībā no biezuma un kaloriju blīvuma. Pēc tam viņi novērtēja, cik pilnvērtīgi viņi jutās 90 minūtes pēc kratīšanas. Pētnieki arī mēra 'kuņģa iztukšošanās laiku' (GE) vai to, cik ilgi krata, lai nokļūtu dalībnieka vēderā.
Viņu rezultāti parādīja, ka gan biezums, gan kaloriju blīvums ietekmē pilnību, taču dažādos veidos. Viņi atklāja, ka kratīšanas biezumam bija lielāka ietekme uz cilvēku uztverto pilnību. Nav pārsteidzoši, ka biezāki satricinājumi viņiem lika justies pilnīgākiem.
Kratīšanas kaloriju blīvumam bija lielāka ietekme uz GE. Kaloriju saturošākiem satricinājumiem bija vajadzīgs ilgāks laiks, lai iztukšotos no dalībnieku vēderiem, un tāpēc viņi ilgāk jutās pilnīgāki. Būtībā dzērieni, kas ir biezi un kaloriju saturoši, paliks jūsu vēderā un ilgāk ļaus justies pilnīgākam nekā lietojot plānākus, mazāk blīvus dzērienus.
kā noteikt, vai tiek gatavoti vistas stilbiņi
Jayna Goldstein foto
Ja esat sodas vai sulas lietotājs, tā varētu būt laba ziņa jums. Šie rezultāti parāda, kāpēc šie šķidrie dzērieni liek justies tik neapmierinātai. Neliels, bet biezs 200 kaloriju piena kokteilis varētu padarīt jūs pilnvērtīgāku nekā soda kannu ar tādu pašu kaloriju daudzumu.
Protams, tas nenozīmē, ka jūs zaudēsiet svaru. ja jūs ignorējat vēdera dabiskos signālus un tik un tā turpiniet ēst, tad tas, cik pilnīgs piena kokteilis liek jums justies, nav īsti svarīgs. Tās joprojām būs izšķērdētas kalorijas.
Jocelyn Gordon fotogrāfija
kā krāsot matus ar kafijas biezumiem
Turklāt, lai šie rezultāti palīdzētu jums zaudēt svaru, piena kokteiļus varat izmantot tikai kā plānāku, mazāk kaloriju saturošu šķidrumu aizstājēju. Pievienojot ēdienkartei piena kokteiļus, dzerot tos kopā ar citiem dzērieniem vai lietojot tos īsta ēdiena vietā, jūs vienkārši patērēsiet vairāk kaloriju (un vēl svarīgāk cukurs ).
Tātad nākamreiz jūs vēlaties paķert soda , mēģiniet tā vietā pagatavot mazāku piena kokteili ar tādu pašu kaloriju daudzumu. Šādi rīkojoties, jūs varat palikt pilnīgāks un vēlāk vairs nevēlaties vēlēties vairāk uzkodas. Tas ir tikai niecīgs mazuļa solis pareizajā virzienā, taču katra veselīgā izvēle, ko izdarāt (pat ja šī izvēle ir piena kokteilis), kaut kam ir svarīga.
