Būt pirmkursniekam koledžā rada daudz izaicinājumu, un pirmkursnieks 15 ir viens no tiem. Tomēr jūs zināt, ka pilnībā neatmetat picu un burgerus ... būsim godīgi.
Kā jūs līdzsvarojat, cenšoties ēst pēc iespējas veselīgāk, bez piekļuves virtuvei, kad esat noguris no regulārām piegādes iespējām? Jūs #TreatYoSelf prātīgi. To var izdarīt ar Grubhub.Izmantojiet reklāmas kodu “SpoonU2”, lai no pirmā Grubhub pasūtījuma iegūtu USD 7 atlaidi 15 USD vai vairāk. Piedāvājuma derīguma termiņš beidzas 30.06.16. 23:59 pēc CT.
Lūk, kā pasūtīt labākas iespējas, nezaudējot garšu:
GIF pieklājīgi no giphy.com
pica
Foto pieklājīgi no @ tnf.nyc vietnē Instagram
Pica ir klasisks piegādes ēdiens, un kāpēc gan tā nebūtu, ja tas faktiski ir labākais ēdiens uz planētas. (Tas ir fakts, nevis viedoklis.) Bet diemžēl mums visiem maize ar sieru un mērci nav veselīgākā lieta, ko jūs varētu ēst.
Pasūtiet to: vienmēr izvēlieties plānu, nevis biezu garozas picu, pilngraudu kvieši ja tas ir pieejams, un dārzeņus kā piedevu.
Ne tas: Gaļas cienītāji ir visaugstākie. Biezāka garoza vienkārši pievieno vairāk kaloriju, bet gaļa iepako taukus un nātriju. Ja jūsu picai obligāti jābūt gaļas piedevai, turieties pie viena veida.
Ķīniešu
Foto pieklājīgi no @ infatuation vietnē Instagram
Jā, tāpēc tas, ko mēs uzskatām par ķīniešu ēdienu,ir diezgan nepareizi, bet tas, iespējams, nekad neatturēs mani ieiet mazā jaukā traukā ar cūkgaļā ceptiem rīsiem. Kas visticamāk man liek ierobežot šo ieradumu, ir saprātīgas alternatīvas atrašana vaidažas reālas lietas.
cik slikta tev ir mcchicken
Nākamreiz mēģiniet: Garneles ar ķiploku mērci un tvaicētu dārzeņu pusi. Garneles ar augstu olbaltumvielu saturu jūs piepildīs, un mērce nav piepildīta ar ieskicētām sastāvdaļām, piemēram, tik daudziem citiem ēdienkartes elementiem. Tvaicēti dārzeņi ir lieliska puse, jo jūs varat burtiski ēst visu šķīvi no tiem, un joprojām neesat īpaši pilns.
kāpēc mana alkohola tolerance ir tik augsta
Izvairīties: Saldskāba vistas gaļa un cūkgaļas ceptu rīsu pusē ): Ugh, es zinu, ka tas ir sūdīgi, jo tie, iespējams, ir jūsu mīļākie, vai ne? Bet ticiet man, ka nevienā ar mīklu pildītā, ceptā vistas gaļā, kas noslīcināta mērcē, kas izgatavota galvenokārt no cukura, nav vērts tik daudz kaloriju. Un rīsi nepalīdz. Neviens īsti neaprobežojas tikai ar nelielu porciju, kas ļauj patērēt 10x tik daudz kaloriju, kā paredzēts.
Taju
Foto pieklājīgi no @infatuation_la vietnē Instagram
Taizemes ēdieni: ja vēlaties makaronus, bet nevēlaties būt pamata. Nenoliedziet to.
Paplašiniet savu redzesloku uz: Indijas vistas un tom yum gai zupa. Indijas riekstiem ir daudz labas lietas notiek . Starp vistas olbaltumvielām, veselīgiem taukiem pildītām indijas riekstiem un kokosriekstu piena trūkumu mērcē tas ir patiešām ciets pamatēdiens. Līdzīgi mērcei zupa ir uz buljona bāzes, tādējādi novēršot kokosriekstu pienu, un tajā ir čilli, kas, kā zināms, ir ļoti veselīgi .
Aizveriet durvis: Musaman karijs un pad taju . Kariju parasti pasniedz ar mazāk nekā ideālu olbaltumvielu izvēli, un mērci gatavo ar krējumu un kokosriekstu pienu, kā rezultātā rodas hella kalorijas un cukurs. No otras puses - pad thai ir cerība - tāvar pagatavot veselīgi. Jautājums ir tāds, ka tik daudzi restorāni to tā negatavo, tāpēc nekad nevar zināt, ko saņemat. Spēlē droši, pasūti zupu.
Spārni
Foto pieklājīgi no @ infatuation vietnē Instagram
Man ir zināms, ka futbolu skatos tikai kā attaisnojumu ēst spārnus, un man tas nav kauns. Es noteikti nezināju visusšie fakti, bet man tas nebija vajadzīgs.
Šauj: nepārcēltiem un grilētiem spārniem. Tas nav iespējams daudzos restorānos, tāpēc tā vietā vienkārši pasūtiet grilētu vistu un saudzīgi nododieties bifeļu mērcei. Mērce labākā daļa jebkurā gadījumā.
Centieties turēties tālāk: Regulāri spārni. 10 gabalu pasūtījumā - bez sāniem vai mērces - ir aptuveni 700 kalorijas un gandrīz 7000 mg nātrija. Uzziņai Amerikas Sirds asociācija iesaka nepārsniegt 1500 mg dienā. Turklāt bleu siera mērcē ir apmēram 150 kalorijas 2 ēd.k., kas nebūt nav slikti. Esmu tikai 82% pārliecināts, ka nav iespējams aprobežoties ar 2 ēdamk.
Meksikāņu
Foto pieklājīgi no @thrillist vietnē Instagram
Jūs esat atšifrējis ēdienkarti un pārbaudījis, vai tas ir autentisks meksikāņu restorāns, taču padomājiet, pirms pasūtāt šos īpaši sierīgos, piekrautos nachos.
Pieturieties pie: Vienkāršākās iespējas: liellopa gaļa, grilētas garneles vai grilēti vistas tako. Kamēr jūs viegli ejat ar sieru un turaties virsū pie pico de gallo, jūs darāt lieliski. Ja jūs esat apsēsts ar mani, piemēram, es, ņemiet to uz tako, nevis uzpildiet ar mikroshēmām kā uzkodu.
Melnais saraksts: Chimichangas. Tāpat, iespējams, tie ir vissliktākais ēdienkartes variants no veselības viedokļa. Tie ir cepti, pildīti ar sieru un pārklāti vairāk siers. Savienojiet tos ar tipisko rīsu un pupiņu pusi, un jūsu kaloriju skaits strauji pieaug.
Japāņu / suši
Foto pieklājīgi no @lindseyeatsla vietnē Instagram
Japāņu virtuve ir veidota uz vienkāršības, tātad ir viegli ēst veselīgi nezaudējot garšu. Ja esat iesācējs, atsaucieties uzšī etiķetes rokasgrāmata.
Izmēģiniet: Sākot ar salātiem un pēc tam pasūtot vienkāršu rullīti ar tunci, lasi vai dārzeņiem, ar brūniem rīsiem, un, ja jūs joprojām esat izsalcis, iespējams, kādu sašimi. Izvēlieties sojas mērci ar zemu nātrija saturu un nebaidieties ēst visu kaudzi ingvers . Bonusa punkti, ja visu maltīti ēdat ar irbulīšiem. Tas ir ne tikai gandrīz neiespējami, bet, to darot, tas palēnina visu maltīti un ļauj ķermenim saprast, ka tā ir pilna.
Neuztraucieties ar visu, kas izklausās sarežģīti. Nē, visticamāk, ja tas ir cepts, tajā ir kraukšķīgas pārslas, uz majonēzes bāzes gatavota mērce vai kas tamlīdzīgs, visticamāk nē veselīgi.
Burgeri
Foto pieklājīgi no @thenaughtyfork vietnē Instagram
cik procenti alkohola ir četri loko
Tur ir neko kā labs burgers, kad jūties amerikānis. Vai paģiras. Lai nu kas. Jā, jūs varētugrilē pats, vai arī jūs varētu sēdēt uz sava dīvāna un likt to piegādāt ... Izvēle ir jūsu izvēle.
Dažas labas iespējas ir: Turcijas burgeri, slīdņi, salātu iesaiņojumi un virskārtas pārslēgšana. Turcija ir liesa gaļa, un tajā ir daudz olbaltumvielu laba izvēle . Ja jūs patiešām vēlaties parastu hamburgeru, dodieties uz slīdni ar sānu salātiem. Jūs joprojām saņemsiet savu burgeru labojumu, bet ar 1/2 kaloriju. Es mīlu kādu Čedaras vai Bleu sieru tikpat labi kā nākamo cilvēku, bet izmēģiniet avokado, lai pievienotu krēmīgu tekstūru unveselīgi tauki. Salātu ietīšana ir apmēram 6 kalorijas, turpretī normālas maizītes ir 506 tātad…
kā rīkoties, ja kofeīna ir bijis par daudz
Vienkārši nesaņemiet: kaut ko ar “dubultu”, “ielādētu”, “papildus” ... jūs zināt, kur es to daru. Ja izklausās neveselīgi, tad droši vien arī ir. Tādas piedevas kā bekons un siers jau ielādētajai maltītei pievieno vēl vairāk kaloriju.
Itāļu valoda
Foto pieklājīgi no @new_fork_city vietnē Instagram
Neuztraucieties, ka es jums nelikšu izlaist makaronus, turpiniet lasīt ...
Pasūtījums: Mans absolūtais favorīts, penne puttanesca. Es saku savu absolūto iecienītāko par daudzām pastām, bet šī ir patiesībā nereāla. Mērcē ir olīvas, kaperi, acīmredzot anšovi (es tikko to uzzināju, lai tos faktiski nevarētu nogaršot) un tomāti. Vai es pieminēju, ka tas ir pārsteidzoši? Ja visas šīs sastāvdaļas biedē, jūs izvēlaties vienkāršo, bet nereālo linguine aglio e olio. Tas nozīmē lingvīnu ar ķiplokiem un eļļu. Jā, tas ir tikai trīs lietas, bet tas ir trīs reizes labāk nekā ienīst sevi pēc alfredo mērces. # patiesība
Vienkārši izlaidiet: Manicotti. Tas pat nav itāļu itālis, tas ir amerikāņu itālietis, lai jūs tam tiktu pāri. Vai jūs vispār gaidījāt, ka šim būs labi? Tie ir makaroni, kas pildīti ar pusi mārciņas siera un visu dienu piesātināto tauku pildījumu.
indiānis
Foto pieklājīgi no @foodfashionparty vietnē Instagram
Indijas virtuvē ir vairāk nekā karija! Tiešām, es zvēru.
Pieturieties pie: vieglākas olbaltumvielu iespējas, piemēram, vistas vai garneļu tandoori, vai veģetārie ēdieni, piemēram, aunazirņi vai lēcas, ir veids, kā iet uz indiešu valodu. Ja neesat pārliecināts, kas tieši ir ēdiens, nebaidieties jautāt! Pievērsiet uzmanību arī ēdieniem ar kurkuma par papildu bonusu.
Izvairieties no ēdieniem ar augstu tauku saturu (jebko ar paneer vai ghee), ceptām uzkodām (samosas), un ēdieni, par kuriem jūs zināt, būs pārāk asi. Tas ir fakts, ka pikants ēdiens jums ir labs , bet zināmā mērā. Ja jūsu ēdiens ir tik pikants, ka jūs vai nu raudājat, vai arī piebāzat seju ar basmati rīsiem vai naan, mums ir dažas iespējas. Jūs varat pasūtīt kaut ko tādu, kas neliks jums apsvērt lamāšanos, vai izmēģināt roti, pilngraudu maizi vai jogurta mērci ar zemu tauku saturu.
Brokastis
Foto pieklājīgi no @new_fork_city vietnē Instagram
Neēdiet visas dienas kalorijas divu stundu laikā pēc pamošanās. Es atvainojos, jabrokastu ēdiensir vistas un vafeles kā es.
Iet uz: Olas un augļi. Galu galā tas var būt tikpat vienkāršs kā ēdienu pasūtīšana, kas dos jums enerģiju, lai jūs darbinātu ar savu dienu. Olas ir lielisks olbaltumvielu avots, un augļi ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem. Zvaigžņu vēlās brokastis šeit, kas patiešām mudinās jūs laicīgi pamosties.
Neveiciet: vafeles, pankūkas un augļu sulu. Es zinu, ka esmu vissliktākais. Būsim šeit tomēr godīgi. Pēc tam, piemēram, pankūka un var būt ceturtdaļa jūsu pārtikas mazulim tuvojas trešajam trimestrim. Divu stundu laikā jūsu pārtikas bērns joprojām būs tur, bet jūs, iespējams, atkal būsiet izsalcis. Tās bija tukšas kalorijas, kas jums deva patīkamu impulsu, un tagad jūs esat kritis. Augļu sula ir slidena nogāze, jo tajā acīmredzami ir vitamīni, bet arī daudz cukura. Stick ar ūdeni un īstiem augļiem.
kā jūs zināt, vai jogurts ir kļuvis slikts
Grieķu
Foto pieklājīgi no @lovehealthok vietnē Instagram
Jūs, iespējams, to nepasūtāt reģistrā, bet tad atkal, tāpēc mums tas irGrubhub.
Dažas labas iespējas ir: grieķu salāti ar grilētu vistu vai vesela grilēta vai cepta zivs. Līdzīgi japāņu ēdieniem,Grieķu valoda var būt veselīga, nezaudējot garšu, jo tik daudz labāko tradicionālo ēdienu ir neticami vienkārši. Vienīgā piesardzība, izvēloties šo izvēli, ir vērot fetu. Tas ir likumīgi garšīgi , tāpēc nedaudz aiziet pār bortu un patērēt vairāk kaloriju, nekā bijāt iecerējis, nav izaicinājums.
Ne tik lieliska iespēja ir: žiroskopu šķīvis vai sviestmaize . Tā, iespējams, ir viena no pirmajām lietām, kas ienāk prātā, dzirdot “grieķu ēdienu”, bet vienkārši nē. Tas nebūt nav sliktākais jums, bet, tā kā ēdot grieķu valodu ir tik viegli uzturēt veselīgu uzturu, ietaupiet kalorijas, kamēr varat.
Tuvie Austrumi
Foto pieklājīgi no @ililirestaurant vietnē Instagram
Klīstiet vēl vairāk, lai izvairītos no pieveiktā ceļa, pateicoties jūsu homiju vietneiGrubhub. Tuvo Austrumu ēdienos ir dažas garšas un garšvielas, kuras ir vērts izmēģināt, ja vēl neesat to izdarījis.
Izmēģiniet: Kabobs, vai nu vistas, vai veggie, ar hummusu un tabuļu pusi. Šī ir ļoti vienkārša maltīte, kas ir arī barojoša (ja vien jūs skatāties savas porcijas). Kabobs parasti ir piekrauts ar lieliskām garšvielām, un humusu gatavo no aunazirņiem, kas godīgi varētu uzskatīt par superēdienu . Tabouli ir leģitīms garšīgs un arī piekrauts ar barojošām sastāvdaļām .
Centieties izvairīties: Moussaka. Jūs dzirdat baklažānu un domājat veselīgi, bet jums patiešām vajadzētu domāt sūkli. Tas izklausījās dīvaini, bet es paskaidrošu - baklažāni burtiski uzsūc visu eļļu no šīs bagātīgās, krēmīgās (un garšīgās) piedevas, un piesātināto tauku daudzums strauji pieaug. Arī tas nav mazkaloriju daudzums, tāpēc pievienojiet dažus sānu ēdienus un esat iztērējis dienas kaloriju.
Neaizmirstiet izmantot mūsu Grubhub kodu, lai ietaupītu lielus apjomus.Izmantojiet reklāmas kodu “SpoonU2”, lai no pirmā Grubhub pasūtījuma iegūtu USD 7 atlaidi 15 USD vai vairāk. Piedāvājuma derīguma termiņš beidzas 30.06.16. 23:59 pēc CT.
