Ar vairāk nekā 22 miljardu dolāru ieņēmumi visā pasaulē un gandrīz 40% kafijas ķēdes nozares tirgus daļa , Starbucks ir spēks, ar kuru jārēķinās. Starbucks lepojas ar virkni Instagram vērtīgu piedāvājumu, sākot no ierobežotā izdevuma Dzert vienradzis klasiskajai Caramel Macchiato, un šis nāru logotipu plūdums sociālajos medijos kalpo tikai tam, lai vēl vairāk popularizētu zīmolu.
Bet šīs vēlmes dažreiz var mūs sagādāt nepatikšanās, jo augstāks kaloriju un cukura saturs šajos garšīgi saldajos dzērienos ne vienmēr ir vislabākais mūsu veselībai. Starbucks skaidri norāda, cik kaloriju viņu ēdienkartē ir visvairāk dzērienu, taču viņi nereklamē, ka šos skaitļus ir salīdzinoši viegli mainīt. Veicot ātras izmaiņas, piemēram, sīrupa bez cukura vai putukrējuma niksēšanu, mēs esam atraduši veidus, kā ļauties nedaudz vairāk veselībai. Tomēr par Starbucks mazāk aizraujošajiem dzērieniem ir kaut kas sakāms, ka, lai tos uzskatītu par veselīgiem, ir nepieciešamas dažas izmaiņas, ja tādas ir.
Mēs esam izstrādājuši dažus padomus, kā pasūtīt veselīgākus Starbucks dzērienus neatkarīgi no tā, vai jūtaties #pamats vai #ekstra, tāpēc jums nekad nebūs jāatsakās no atkarības no kofeīna.
1. Aizturiet pātagu
Ja vien jūs šajā fotoattēlā neesat līdzīgs sunim un maz ņemat vērā netīrumus izturošos frappuccino vākus, varētu būt laiks atvadīties no putukrējuma. Vidēji a gaisma putukrējuma virskārtā (nedaudz mazāk par unci) ir aptuveni 82 kalorijas un 8 grami tauku. Tas ir standarta pātagu garš (12 oz) Starbucks dzēriens, bet, ja jūs iet grande (16 oz), jūs skatāties apmēram 110 kalorijas. Frappuccinos ir kaloriju blīvs variants, kāds tas ir , skrienot jebkur no 300 par garu līdz gandrīz 600 pēc venti izmēra kausa. Ja jūs jebkurā gadījumā virpojat salmus, pātaga nepievieno daudz garšas, tāpēc izvēlieties nofotografēt kāda cita siksnu jūsu instai un pasūtiet savu bez pātagas.
2. Sakiet Sayonara uz Cukura sīrupu
Starbucks piedāvā astoņus gadu ilgus sīrupus, ieskaitot klasika , kas saldina, nepievienojot aromātu, un salds kanēlis , ķēdes populārā Cinnamon Dolce Latte galvenā aromatizētāja. Kaut arī viens sīrupa sūknis satur tikai 20 kalorijas un 5 gramus cukura (nedaudz vairāk par tējkaroti cukura), jūs reti kādreiz saņemat tikai vienu sūkni savā dzērienā. Standarta sūkņa skaits grandem ir 4 , kas nozīmē, ka jūsu standarta dzēriens beidzot ir sajaukts ar vairāk cukura nekā 5 Oreos vai pusi McDonald's McFlurry. Bet, ja ziemā savā piparmētru mokā nevar iztikt bez piparmētru sīrupa (vai tas vispār ir iespējams?), Tad izmēģiniet dažus no šiem radošajiem veidiem, kā mainīt sīrupa saturu dzērienā.
Divi vienkāršākie veidi, kā pasūtīt veselīgāku Starbucks dzērienu, ir pieprasīt pielāgotu sūkņu skaitu un pieprasīt izvēlētā sīrupa bez cukura versiju. Spēlējiet apkārt, cik sūkņu garša jums būs pietiekami salda ( #SpoonTip: viņi veic pusi sūkņus! ). Esmu atklājis, ka 2 sūkņi manā grande caramel macchiato (kas aromatizēšanai faktiski izmanto vaniļas sīrupu jo Starbucks nav karameļu garšas) man joprojām piešķir tādu pašu sīrupainu garšu kā 4 pumpām, ar pusi cukura un kaloriju satura. Ja izvēlaties iespēju bez cukura, jūs skatāties 0 kalorijas un 0 cukuru. Man abām sīrupa versijām nav tik atšķirīgas garšas, tāpēc es noteikti iesaku izmēģināt šīs bezcukura garšas, lai iegūtu tikai ieguvumus veselībai.
3. Novietojiet Drizzle
Ir Starbucks Frappuccino tiešām bez preču zīmes mokas vai karameļu smidzināšanas putukrējuma augšdaļā? Es domāju, ka jā, un, ņemot vērā, ka mocha drizz pievieno 5 kalorijas un 1 gramu cukura, un tā karameļu kolēģis virpuļo ar 15 kalorijām un 2 gramiem cukura, šie salīdzinoši bezgaumīgie rotājumi vienkārši nešķiet tā vērts. Ja jūs esat svētīts ar nopietni labu apgaismojumu, dodieties uz priekšu un paturiet pātagu un smidziniet, un, kad esat pabeidzis attēlus, slauciet tos ar nazi vai karoti (un pretojieties vēlmei laizīt traukus!).
4. Samaziniet savu dzērienu
Tāpēc būsim reāli, Starbucks tikko mainīja ēdienkartes, lai parādītu tikai diētas dzēriena uzturvērtības faktus. Daži to dēvētu par nāriņas ģeniālu kustību, jo tas kaut kā liek justies tā, ka vairs nevarat pasūtīt garu. Bet tas tā ir tātad tas tā nav. Mazāka dzēriena izvēle ir viens no vienkāršākajiem pirmajiem soļiem, lai veiktu veselīgāku pasūtījumu. Un, ja jūs nervozējat, samazinot kofeīna daudzumu, mēģiniet pasūtīt garu augumu ar papildu espresso šāvienu. Šīs izmaiņas ne tikai apmierinās jūsu kofeīna alkas, bet arī papildu kafijas aizņemtā telpa patērēs mazāk piena, kas ir galvenais jūsu standarta latte vai kapučīno kaloriju veicinātājs.
5. Sajauciet pienu
Ja vien jūs neesat no tām tumšajām dvēselēm, kas kafiju uzņem melnā krāsā (palieciet # drosmīgs), jūs, iespējams, izvēlaties kādu piena veidu iecienītākajā dzērienu secībā. Nesen piena produkti, kas nav piena produkti, piemēram, kokosriekstu un mandeļu piens, ir pārpludinājuši piena produktu tirgu, iefiltrējoties no jogurtiem līdz krēmiem. Bet jums nav jābūt laktozes nepanesīgam, lai izbaudītu šo riekstu saturošo pienu mazkaloriju un zemu cukura ieguvumus veselībai. Salīdzinot ar 2% piena porciju ar 260 kalorijām un 25 gramiem cukura, mandeļu pienā ir tikai 130 kalorijas un 7 grami cukura . Izmantojot šādus uzturvērtības faktus, noteikti ir vērts izmēģināt mandeļu pienu vairāk kaloriju saturošu 2% un pilnpiena iespēju vietā. Starbucks pat atvieglo eksperimentēšanu, piedāvājot jaunu dzērienu partiju, kas īpaši izgatavota no piena, kas nav piena produkts Ledus kanēļa mandeļu piens Macchiato vai lazdu riekstu mokas kokosriekstu piens Macchiato ( #SpoonTip: Starbucks nesen sāka reklamēt savu Macchiato Mondays kampaņu, kurā katru pirmdienu tiek izcelts cits macchiato, tāpēc jums nekad nebūs garšīgas iespējas izmēģināt ).
Neatkarīgi no tā, vai vietējā Starbucks barista zina jūsu vārdu, vai zaļā nāra ir tikai gadījuma rakstura vainīgs prieks, ir noderīgi zināt, ka ir daudz veidu, kā pasūtīt veselīgākus Starbucks dzērienus, nezaudējot pazīstamos un mīļos parakstu aromātus. Neuztraucieties pārāk daudz par to, kā turēt līniju ar “sarežģītu” dzērienu pasūtījumu - nākamā persona pat varētu sekot jūsu vadībai.
