Lielākā daļa koledžas bērnu nesaņem piecas ieteicamās dārzeņu porcijas dienā. Veggies saņem sliktu pārstāvi par to, ka ir gan mīlīgs, gan dārgs, taču arī tiem nav jābūt! Saldēti dārzeņi ir lieliska alternatīva, jo tie ir lētāki nekā svaigi dārzeņi, saldēti, kad to uzturvērtība ir visaugstākā, un jums nav jāuztraucas par to ātru ēšanu pēc to iegādes. Tomēr daudzi cilvēki nezina, kā grauzdēt saldētus dārzeņus.
kāda ir atšķirība starp piparmētru un piparmētru
Šis uzlaušana īsā laikā uzlabo pieejamus, saldētus dārzeņus līdz gardiem grauzdētiem dārzeņiem. Saldētu dārzeņu cepšana ir tik vienkārša un garšīga, ka jūs vēlaties tos pagatavot katrai ēdienreizei. Atvadieties no mīkstajām, pārkarsētajām veggijām!
#SpoonTip: dārzeņu cepšanai noteikti izmantojiet eļļu, kurai ir augsta smēķēšanas temperatūra. Jūs nekad nevēlaties lietot eļļu temperatūrā, kas pārsniedz smēķēšanas temperatūru, jo tas rada brīvos radikāļus un noārda barības vielas. Vairāk par to, kuru eļļu lietot, varat lasīt šeit.
Grauzdēti saldēti dārzeņi
- Sagatavošanās laiks:5 minūtes
- Gatavošanas laiks:50 minūtes
- Kopējais laiks:55 min
- Porcijas:divi
- Viegli
- 1 ēdamkarote olīveļļas vai avokado eļļas
- 1 maiss saldētu dārzeņu
- Sāls un pipari pēc izvēles
- Universāla garšviela nav obligāta
Sastāvdaļas
Emmriks Makadens
-
1. solis
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F un ielieciet cepeškrāsni arī krāsnī, lai arī sasildītos. Cepešpannas uzkarsēšana nodrošina, ka dārzeņi nesaslapinās, jo tie sāks grauzdēt, tiklīdz pieskaras loksnei.
Emmriks Makadens
kā izveidot savu alus recepti
-
2. solis
Lielā bļodā sajauciet saldētas dārzeņus ar eļļu, sāli, pipariem un visām citām garšvielām, kas jums patīk. Es izmantoju universālu garšvielu, jo es uzskatu, ka tā garšo visām dārzeņu šķirnēm. Ja jūtaties īpaši slinks, varat arī iemest ēdamkaroti eļļas un dažus garšvielu kokteiļus maisā, kurā ienāk dārzeņi, un mazliet to sakratīt.
Emmriks Makadens
-
3. solis
Izņemiet iepriekš uzkarsēto cepešpannu no krāsns un vienmērīgā kārtā izklājiet dārzeņus.
Emmriks Makadens
-
4. solis
Cepiet dārzeņus, līdz tie ir viegli brūni un nedaudz kraukšķīgi, apmēram 50 minūtes. Tas prasīs mazāk vai vairāk laika atkarībā no dārzeņu lieluma un iesaldēšanas. Apmēram 45 minūtes pārbaudiet savus dārzeņus, lai uzzinātu, vai viņiem nepieciešams vairāk laika. Ļaujiet atdzist un izbaudiet! Grauzdētus dārzeņus ledusskapī var uzglabāt līdz pat nedēļai.
vai viņi kokakolā mēdza likt koksu
Emmriks Makadens
