Kafija ir nediena. Es to mīlu, dzīvoju, elpoju - lai gan, jāatzīst, tas varētu būt tāpēc, ka es nespēju tikt galā ar gaidāmo kofeīna galvassāpju likteni. Esmu uzaudzis mazā pilsētiņā, kur katru nakti bija maz ko darīt, un mēs ar draugiem drīz vien aizņēmāmies vietu vietējā Dunkin 'Donuts. Lai gan tas izārstēja manu šķietami nemitīgo garlaicību, tas izraisīja arī jaunu kaitinājumu: atkarību no kofeīna.
Šodien, kad tiek skaitīts koledžas studentu žonglēšana ar esejas vārdiem un 23:59 pēc termiņiem, var droši teikt, ka kafija joprojām ir mans BFF, pat ar tās nepatīkamās atteikšanās galvassāpes. Es bieži meklēju labāko vietu, kur panākt nākamo problēmu ar vislielāko sprādzienu, tāpēc devos misijā, lai salīdzinātu kofeīna daudzumu pamata kafijas tasē ātrās apkalpošanas restorānos un populārās kafijas ķēdēs.
Paturiet prātā, a drošs kofeīna daudzums dienā - būtībā tas, cik daudz vidusmēra cilvēks var uzņemt pirms nelabvēlīgu blakusparādību rašanās apmēram 400 mg .
Starbucks
Starbucks tiek augstu vērtēts kā kafijas pils daudziem koledžas studentiem, kaut vai tikai tā visuresošās pārstāvības dēļ. Tikai manā pilsētiņā mums ir vismaz trīs atsevišķas vietas. Ar šādu pieejamību ir viegli iekļūt vienā jebkurā dienas laikā, lai pasūtītu svarīgu pick-me-up. Bet kā tas sakrājas kofeīna nodaļā?
Izrādās, ka 16 oz (Grande) kauss ar viņu parakstu Pike Place brūvē iesaiņo perforatoru 330 mg kofeīna. Tas gandrīz sasniedz pieņemamo 400 mg devu, viss vienā secībā. Atkarībā no jūsu atrašanās vietas šī džo kauss jums izmaksās tikai aptuveni 2,10 USD vai aptuveni 2,65 USD ja vēlaties vairāk ledus.
Dunkin 'Donuts
Ak, Dunkin 'Donuts, kur man viss sākās. Ilgu laiku es nedzertu neko citu kā tikai uzticamu DD, galvenokārt tāpēc, ka šeit dzīvoja dažas manas mīļākās atmiņas, kas aug, bet, iespējams, tam bija arī kāds sakars ar to, ka esmu Masačūsetsas dzimtene. Jaunanglija uz visiem laikiem izvairītos no manis, ja es nebūtu izturīgs Dunkina entuziasts. Bet pietiekami daudz manas personiskās neobjektivitātes - kā ar patieso kafiju?
kā apmācīt iemērkt matus
Sākot ar 2016. gadu, DD 14 oz. vidēja tasi kafijas satur 210 mg kofeīna, kas ir aptuveni puse no pieņemamās dienas devas. Tas ir tikai 1,89 USD pēc pasūtījuma (vai 2,49 ledus) , tāpēc tas ir par aptuveni 0,20 USD lētāks un satur aptuveni divas trešdaļas šķidrās enerģijas daudzuma kā Starbucks ekvivalents.
Makdonalds
Mickey D var nebūt pirmā vieta, kas nāk prātā, kad jūs sapņojat par savu nākamo šķidrā zelta porciju, bet tas ir iespējams, vispieejamākā no visām jūsu iespējām. Jūs varat diezgan daudz garantēt, ka atrodat McDonald's katrā stūrī, un tas nekaitē, ka viņu cenas ir ļoti saprātīgas.
Ronalda 16 oz. vidēja tasi kafijas nes 145 mg kofeīna. Tas, iespējams, nešķiet daudz, salīdzinot ar dažiem konkurentiem šajā konkrētajā sastāvā, taču visā realitātē tas joprojām tiek uzskatīts par 'liels' kofeīna daudzums . Turklāt tas tā ir tikai 1,29 USD, un jūs, iespējams, varat to sagriezt no somas apakšas.
Cālis-fil-A
Cāļa ledus kafija ir bumba. Viņu vaniļas versija pati par sevi ir yumfest, bet jūs patiešām nevarat pārspēt sākotnējo maisījumu. Šokolādes mājiens liek visam pārbaudījumam justies kā vairāk nekā tikai jūsu ikdienas rīta pusē, tas ir kā deserts brokastīs (kurš es jokoju? Kafija ir visu stundu garumā).
Viņu 14 oz. tasi oriģinālās ledus kafijas tur tikai 94 mg kofeīna 2,35 USD pops, bet, hei, tas maksā, lai pagatavotu tik sasodīti garšīgu kafiju.
Tātad, ko tas viss nozīmē?
Kofeīns dažādos veidos ietekmē dažādus cilvēkus. Ja jūs zināt, ka esat diezgan jutīgs pret to, bet joprojām jūtaties alkst kofeīna, dodieties uz vietām, kur tiek piedāvātas mazas devas, t.i. Cālis-fil-A vai Makdonalds. Starbucks un Dunkin 'Donuts dod priekšroku kofeīna apvainojumiem (vainīgi), jo tie piedāvā lielāku kofeīna grūdienu vienā pamatkrūzē.
Turklāt, ja konstatējat, ka dienā pārsniedzat ieteicamo 400 mg robežu, neuztraucieties pārāk daudz. Vēlēties vairāk par vienu tasi Starbucks kafijas nav veselības noziegums. Lai gan tas galu galā ir atkarīgs no jūsu ķermeņa svara, tas aizņems no augšas Vienlaicīgi 40 tases kafijas, lai būtu letāla . Jūs pat varat to aprēķināt pats šeit .
kur dabūt labāko Boston krējuma pīrāgu Bostonā
Tomēr kofeīna letalitāte ļoti atšķiras no vienkāršas kofeīna pārdozēšanas. Pieradums dzert vairāk nekā 400 mg dienā var izraisīt vēdera sāpes, ātrāka sirdsdarbība un bezmiegs . Baudiet savu kafiju, taču vienmēr klausieties savu ķermeni un pārtrauciet mīļot mūsu iecienīto “nepieciešamību”, ja tā kļūst negatīva.
#SpoonTip: Visi uzskaitītie kofeīna mērījumi attiecas uz pieminēto kafiju. Tumšie cepetis, blondie cepetis un īpašie dzērieni satur dažādu kofeīna līmeni, kas nav minēts iepriekš minētajā rakstā.
