Gavēnis ir ļoti izplatīts rituāls cilvēkiem visā pasaulē. Tomēr ne katrs cilvēks ievēro tos pašus noteikumus vai ātri gavē to pašu iemeslu dēļ. Daļa no pilnīgas badošanās, kas nesatur pārtiku vai šķidrumus, ir dažāda veida daļēja badošanās: ātri, kas ierobežo tikai gaļu, ātri, kas ierobežo visu, izņemot sulu vai ūdeni, un ātri, kas ierobežo visu, bet tikai daļu. dienas, nevis pilnas 24 stundas.
Neatkarīgi no tā, vai jūs gavējat reliģisku, veselības vai citu iemeslu dēļ, joprojām ir ļoti svarīgi palikt drošībā un zināt, ko badošanās nodara jūsu ķermenim . Šeit ir daži efekti, kas jāpatur prātā gavēšanas laikā.
Ārējais izskats
Gavēšana var mainīt jūsu fizisko izskatu, izraisot svara zudumu un detoksikāciju. Svara zudums notiek tāpēc, ka ķermenis sākas ar ogļhidrātu sadedzināšanu, bet, ja ogļhidrāti netiek papildināti, ķermenis sāk izmantot taukus, lai sadedzinātu enerģiju. Pat ja šī procesa rezultātā notiek svara zudums , nedariet to tikai šī iemesla dēļ, jo, ja jūs pārāk bieži gavējat, varat viegli ieslīgt badā.
Gavēšana, īpaši daļēja badošanās, kas ļauj augļu un dārzeņu sulām, detoksicē ķermeni. Kad ķermenis ir detoksicēts, visi jūsu sastāvā esošie toksīni tiek iztīrīti, atstājot jums skaidrāku ādu un mazāk uzpūšanos.
Noskaņojums
Ja badošanās tiek veikta pārāk bieži, tas var likt prātam un ķermenim justies noguruši un noguris. Tas var arī padarīt jūs noskaņotu, ja jūsu ķermenis nav pieradis pie šī procesa, un jūs varētu justies ļoti “pakarināts”. Tomēr ātri pārtraukt var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no depresijas vai vientulība. Tas ir tāpēc, ka vispārējais ātrās pārrāvuma rituāls ir sanākšana kopā ar draugiem un ģimeni naktī uz svētkiem. Šī procesa daļa atgādina cilvēkiem, ka viņi nav vieni, un dod viņiem pacilātu kopības izjūtu
Gremošanas sistēma
Gavēšana ir lielisks veids, kā dodiet savai gremošanas sistēmai pārtraukumu. Mūsdienās daudzi cilvēki ēd ļoti bieži, ēd lielākas porcijas vai ir pārmērīgi ēdāji. Ikdienā tik daudz pārtikas sagremošana var kļūt grūti ķermenim un nogurdināt gremošanas sistēmu. Gavēšana ne tikai dod jūsu orgāniem pārtraukumu, bet arī dod ķermenim laiku, lai saprastu atšķirību starp izsalkumu un tukšām vēlmēm. Pārāk bieži badošanās tomēr faktiski var samazināt jūsu vēdera lielumu, tāpēc uzmanieties.
Vielmaiņa
Ja jūs pārāk bieži gavējat vielmaiņas ātrums miera stāvoklī samazināsies . Tas ir tāpēc, ka ķermenis reģistrē šo zemo kaloriju daudzumu kā badu un cenšas saglabāt pēc iespējas vairāk enerģijas, lai izdzīvotu. Tas var arī izraisīt muskuļu zudumu, kas nozīmē, ka jūsu muskuļi patērēs mazāk enerģijas. Tas ir tāpēc, ka muskuļi prasa vairāk enerģijas nekā tauki, tāpēc jūsu ķermenis izvēlēsies taukus saglabāt.
Ķermeņa attēla traucējumi
Kaut arī badošanās var palīdzēt zaudēt svaru, vai tas nav vienīgais iemesls, lai to izdarītu. Kad jūsu ķermeņa attēls ir vienīgais iemesls tam, jūs riskējat radīt ķermeņa attēla traucējumus. Kāda mana draudzene izdarīja tikai to, ka viņa aizrāvās ar to, kā gavēšana viņai izskatījās liekāka, un sāka to darīt tik bieži, ka badojās, nevis badojās. Pēc tam viņa gadiem ilgi cīnījās ar anoreksiju. Esiet uzmanīgs, cik bieži jūs ātri.
Imūnsistēma
Vai jūs kādreiz sapratāt, kāpēc dzīvnieki mēdz neēst dienu vai divas, kad viņi ir slimi? Tas ir tāpēc, ka badošanās faktiski palīdz uzlabot imūnsistēmu un palīdz ātrāk izārstēties. Gavēšana pārtrauc vēža šūnu veidošanos, regulē iekaisuma apstākļus un samazina brīvo radikāļu bojājumus. Es personīgi to esmu izmēģinājis, kad iepriekš biju slims, un tas man palīdzēja dziedēt divreiz ātrāk.
Slimības
Gavēšana var ne tikai samazināt koronāro slimību saslimšanas risku, bet arī izjaukt atkarības. Laikā, kad netiek lietoti ēdieni un dzērieni, tas dod ķermenim laiku, lai atjaunotu un mazinātu vēlmi pēc cukura, kafijas vai jebkuras citas atkarības no pārtikas vai dzērieniem. Vēlme tiek mazināta, jo tas dod ķermenim laiku izskalot atkarību izraisošo produktu un saprast, ka tas var darboties arī bez tā, padarot cilvēku mazāk atkarīgu no tā. Tomēr, ja badošanās nav pareizi regulēta, barības vielu trūkuma dēļ ir iespējams attīstīt slimības.
Kopumā badošanās var būt noderīga ķermenim, ja jūs zināt, kā to regulēt un paturēt prātā šīs sekas. Atcerieties, ka, ja plānojat gavēt, nedēļu iepriekš izdzeriet daudz ūdens. Ēdiet arī pārtiku, piemēram, makaronus vai rīsus, vienu vai divas naktis pirms gavēņa, lai jūsu ķermenis nepārietu no ķermeņa vai nogurums. Veiksmi!
