Pēdējās desmitgades laikā mēs esam regulāri redzējuši, ka iedzīvotāji nākamā mēra laikā sāk trakot, lai inficētu pasauli. Vispirms mēs visi uzskatījāmies par pakļaušanos cūku gripai, un tad tieši Ebolas vīruss mūs dzina uz izmiršanu. Tikmēr neviens nepievērsa uzmanību vienam no sliktākajiem slepkavām no visiem: aptaukošanās . 2016. gadā gandrīz 30% pasaules iedzīvotāju ir vai nu aptaukošanās, vai liekais svars, un šis skaitlis ar katru dienu tikai pieaug.
Pasaule nodrošina dažādus uztura paradumus dažādās kultūrās, un noteiktas valstis noteikti uzņem lielāko daļu aptaukošanās izraisīto iedzīvotāju. Ieskats piecās valstīs katrā spektra galā noteikti ir acu skatiens.
Sliktākais
5. Ēģipte
Foto: Luna Džan
Šokējošs 69% Ēģiptes iedzīvotāju ir aptaukošanās vai ar lieko svaru un gandrīz vienpadsmit% iedzīvotāju cieš no diabēta. Tas, domājams, var būt saistīts ar faktu, ka maize un alus ir divi no visizcilākajiem ēdienu veidiem tipiskajā ēģiptiešu diētā.
cik ilgi es varu ēst jogurtu pēc derīguma termiņa beigām
Papildus šīm ogļhidrātu saturošajām sastāvdaļām Ēģiptes diēta ir ļoti smaga sarkanā gaļa , vēl viens šķērslis veselībai. Vēl sliktāk ir tas, ka pat šo gaļu parasti maizē vai apcep, kas tieši šo gaļu nepadara veselīgāku.
Četri. Tonga
Maika Mocarta foto
Tonga pašlaik ir pasaulē aptaukošanās jomā ar satraucošu aptaukošanās līmeni 90% . “Neveselīga gaļa” ir termins, kas parasti tiek izmests, atsaucoties uz būtisku Tongas diētu. Gaļa Tongā, līdzīga surogātpasta gaļai, gandrīz vienmēr ir skārda bundžā, piekrauta ar nātriju un piesātinātie tauki –Nav tieši labvēlīgs veselīga uztura elements.
kāds laiks ir pusbrīdis no lietotnēm pie applebee's
Kaut arī tendence “nevēlamā gaļa” ir ievērojams faktors, kas palielina Tongānas pilsoņu vidukļa līniju, ogļhidrātu izplatība viņu uzturā arī noteikti nepalīdz.
3. Palau
Foto pieklājīgi no The Kuņģis viesnīca
Šajā Polinēzijas salā ir diezgan populāri augsti cietes, daudz olbaltumvielu un augsti aptaukošanās rādītāji. Palau aptaukošanās līmenis ir gandrīz 80% un diabēta līmenis nedaudz pārsniedza 12% . Palauan diētā ir daudz ogļhidrātu ar augstu cietes saturu un jebkura gaļa, kas ir viegli pieejama.
Rīsi ir arī svarīgs Palauan diētas elements, tāpat kā alus. Šī ar cieti pārņemto ogļhidrātu un taukainās gaļas pielūgšana Palau ir asa provocētāja par augstu aptaukošanās un diabēta līmeni, kas rada salu.
2. Kuveita
Foto: David Cui
Kuveitas iedzīvotāju vidū aptaukošanās līmenis ir ceturtā resnākā valsts pasaulē 74,2% un gandrīz ceturtdaļai viņu iedzīvotāju ir diagnosticēts diabēts. Vēlreiz mēs redzam, ka uzsvars tiek likts uz ogļhidrāti nevienam nepalīdz.
Rīsi ir visur raksturīgi tipiskajā Kuveitas diētā, un citi tradicionālie ēdieni ietver plātsmaizes un cita veida ceptas maizes, kas tiek pasniegtas ar asu zivju mērci, kas pazīstama kā “Mahyawa”.
labākais kafejnīca darbam NYC
1. Kiribati
Foto: Laura Lim
Kiribati ir pasaulē vadošais ar diabētu saslimušo iedzīvotāju skaita ziņā un ir nopelnījis savu vietu kā neveselīgākā valsts pasaulē. Viņiem ir vairāk nekā diabēts 30% un aptaukošanās līmenis pārsniedz piecdesmit% .
Lai gan Kiribati tradicionālie ēdieni ir samērā veselīgi, un tie galvenokārt sastāv no augļiem un lapu zaļumiem, Kiribati pārstrādātie ēdieni ir lētāki nekā jebkur citur pasaulē. Atšķirība starp piekļuvi veselīgai pārtikai un apstrādāta pārtika ir problēma, kas kaitē daudzām valstīm visā pasaulē. Ēst veselīgi kļūst daudz vairāk par cīņu, ja ābolu maiss ir divreiz lielāks par kartupeļu čipsu maisa cenu.
Vislabākais
5. Spānija
Foto: Korakot Suriya- arporns
Neskatoties uz to, ka Spānijas diēta ir pilna ar ogļhidrātiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, rīsiem, maizēm, cietēm un neskaitāmiem ceptiem ēdieniem, Spānija saglabā savu veselīgo stāvokli, pateicoties spāņu spējai saglabāt veselīgu porciju lielumu.
ir pilnīga sīkdatne svara zaudēšanai
Spānija ir pazīstama ar savu unikālo pusdienu stilu, kas pazīstams kā “ tapas . ” Tapas maltītes būtībā ir dažādas uzkodas, ko pasniedz kā maltīti. Tapas stila maltīšu popularitāte ir iedvesmojusi atzinību par porciju kontroles ideju spāņu diētā, pierādot, ka kaut kas labs ir mērens.
4. Grieķija
Foto pieklājīgi no healthyceleb.com
Es esmu pārliecināts, ka esat dzirdējis par Vidusjūras diēta - diēta, ko lielākā daļa cilvēku apgalvo, ka ir dievbijība. Šī diētas iedoma patiesībā ir iegūta no tradicionālās Grieķijas diētas. Nav brīnums, ka tās tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajām valstīm pasaulē. Šīs diētas pamatā galvenokārt ir svaigi sezonas produkti, un tajā ir daudz uztura šķiedrvielu, cietes, antioksidantu vitamīnu un polifenolu - tas ir visas veselīga uztura priekšrocības.
Grieķijā viņi ēd leģionus no svaigiem produktiem un jūras veltēm un ir pazīstami ar ļoti aktīvu dzīvesveidu. Veselīgas ēšanas un augstas aktivitātes kombinācija noteikti palīdz grieķiem viņu veselīgajā stāvoklī.
3. Francija
Foto pieklājīgi no uvmbored.com
Lai gan daudzi franču ēdieni ir diezgan piekāpīgi, Francija ir uzskatījusi par veselības modeli gadsimtiem. Līdzīgi kā spāņi, francūži ir apguvuši porciju kontroles mākslu un ir veltīti labi sabalansētas maltītes klātbūtnei.
Turklāt franči uzskata lielu nozīmi svaigu ēdienu uzņēmumā, tāpēc franču diētā ātrajai pārtikai gandrīz nav nozīmes. Frāze “kvalitāte pār kvantitāti” ir labākais veids, kā aprakstīt franču tautas uzturu.
2. Japāna
Marisas Šermanas foto
ābolu sidra etiķa skalošana streptokoku kaklam
Japāņi ir labi pazīstami ar veselīgu uzturu. Tipiskā japāņu diēta ir bagāta ar dārzeņiem un jūras veltēm. Statistiski vidējais Japānas pilsonis gadā patērē gandrīz 154 mārciņas zivju.
Uzturs, kurā ir daudz jūras veltes, ir nenovērtējama, lai uzturētu veselīgu uzturu, jo jūras veltēs ir daudz vitamīnu A un D, omega-3 taukskābju, fosfora un selēna. Rīsi tiek pasniegti arī gandrīz katrā ēdienreizē. Tomēr tas ir vienīgais ogļhidrāts, kas nav dārzeņi, galvenokārt japāņu uzturā.
1. Monako
Foto pieklājīgi no Plated NYC
Monako, kas atrodas Francijas Rivjērā, robežojas ar Vidusjūru, spēcīgi ietekmē vairākas veselīgākās pārtikas kultūras pasaulē. Monako pievilina ideju par porciju kontroli un viņu atzinību par līdzsvarotu maltīti no kaimiņvalsts Francijas.
Turklāt Monako tipiskā diēta atbilst Vidusjūras reģiona diētai, kas lielā mērā sastāv no jūras veltēm un svaigiem dārzeņiem. Šī nevainojamā diēta sadarbībā ar nepiespiesto valsts dabu ir atstājusi Monako augstākais paredzamais dzīves ilgums jebkuras pasaules tautas likme.
Kaut arī aptaukošanās un diabēts joprojām nikni inficē pasauli, jums nav jāpiedalās epidēmijā. Šķiet, ka visefektīvākā diēta veselīgai dzīvei ir tāda, kuras pamatā ir jūras veltes un svaigi produkti, vienlaikus nezinot porciju lielumu. Ja jūs meklējat veselību, atcerieties izvairīties no cieti saturošiem ogļhidrātiem un taukainas gaļas un rast iedvesmu Vidusjūras reģiona pārtikas kultūrā.
