Ja jums ir krīze un jums nepieciešama tūlītēja palīdzība, lūdzu, sazinieties ar Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas palīdzības tālruni pa tālruni (800) 931-2237 vai nosūtiet īsziņu NEDA pa tālruni 741741.
Jūs, iespējams, lasāt viņa rakstu, jo esat samierinājies ar ēšanas traucējumiem un vēlaties ar to cīnīties. Atveseļošanās var šķist šobrīd nepieejama, taču jūs varat un jutīsieties labāk. Vienkārši noklikšķinot uz šī raksta, jūs nedaudz progresējāt, un tagad jūs varat turpināt virzīties uz priekšu, veicot šādas darbības.
1. Lepojies ar sevi
GIF pieklājīgi no Wifflegif.com
Stigma ap ēšanas traucējumiem var apgrūtināt atzīšanu, ka jums tāda ir. Varbūt jūs domājat, ka ēšanas traucējumi nozīmē, ka esat vājš, ka jums nav kontroles vai kaut kas ar jums nav kārtībā. Nekas no tā nav taisnība.
Ēšanas traucējumu stigmas pārvarēšana var būt tikpat sarežģīta kā pati slimība. Tāpēc atzīstiet sev, ka jums ir ēšanas traucējumi, un zvērējat kaut ko darīt prasa lielu drosmi . Lepojieties ar sevi, ka esat pieņēmis savu traucējumu un izvēlaties pielikt pūles, lai atveseļotos.
kā būt laimīgam tālsatiksmes attiecībās
2. Nekavējoties pasakiet kādam, kam varat uzticēties
Foto pieklājīgi no nedawareness.org
Tiklīdz jūs varat atzīt sev, ka jums ir ēšanas traucējumi, pastāstiet vēl vismaz vienai personai: draugam, skolotājam, vecākiem vai patiešām ikvienam, kurš jūs pazīst. Iespējams, ka viņi jau zina vai nezina par jūsu traucējumiem, taču neatkarīgi no tā jums kādam jāatzīst, ka esat gatavs saņemt palīdzību.
pusdienotāji brauc iekšā un nirst Hartford ct
Jūs gatavojaties uzsākt garu atveseļošanās ceļu, un dažreiz jūs vēlaties padoties. Jums dzīvē ir nepieciešams vismaz viens cilvēks (ja ne vairāk), kuram uzticaties, lai jūs pastāvīgi atbalstītu un sauktu pie atbildības. Ja jums blakus ir karsējmeitene, tad, nokrītot, būs daudz vieglāk piecelties.
3. Meklējiet profesionālu palīdzību
GIF pieklājīgi no Groupthink, Jezebel.com
Lai atgūtu uztura traucējumus, ir jāuzlabo gan garīgā, gan fiziskā veselība. Pirmkārt un galvenokārt, dodieties pie ārsta, lai novērstu jebkādas medicīniskas problēmas, piemēram, nepietiekamu svaru vai lieko svaru. Pat ja jums nav aktuālu medicīnisku problēmu, ārsts var sniegt jums informāciju par jūsu traucējumu ķermeņa sekām un to, kā vislabāk saglabāt savu fizisko veselību, strādājot atveseļošanās laikā.
Lai gan jums nekad nevajadzētu aizmirst par ēšanas traucējumu fizisko aspektu, problēma galu galā atrodas pašā prātā. Ēšanas traucējumi parasti rodas dziļākas pašcieņas vai kontroles problēmu dēļ, un lielākai daļai cilvēku ir ēšanas traucējumi cieš no citas garīgas slimības , piemēram, trauksme vai depresija.
Ja vien jūs nenoskaidrosit traucējumu pamatcēloņus un nenovērsiet tos, tas turpinās izpausties kādā vai citā formā. Lai patiešām atveseļotos, jums būs jārisina sava garīgā veselība, un jūs to nevarat izdarīt viens pats.
GIF pieklājība no tumsas atgādina gaismu. Tumblr.Com
Ideālā gadījumā jūs varēsiet saņemt pastāvīgu profesionālu palīdzību, lai palīdzētu jums atveseļošanās ceļā. Tas var izpausties kā medikamenti, regulāra terapija vai abi. Diemžēl ne visiem cilvēkiem ir piekļuve šiem resursiem, taču, pat ja jums tā nav, nejūtaties bezpalīdzīgi.
Tagad jūs varat atrast vairākus bezmaksas tiešsaistes konsultāciju pakalpojumus ( 7 glāzes , Sarunas telpa , un Vairāk vadlīniju ir tikai daži), kas ļauj anonīmi sarunāties vai tērzēt ar apmācītiem profesionāļiem. Pat ja jums šķiet, ka jums nav nepieciešama konsultācija, izmantojiet šos pakalpojumus vismaz vienu vai divas reizes. Dažos gadījumos sarunu terapija var ārstēt garīgās slimības tikpat efektīvi kā zāles, un tās lietderību nekad nevajadzētu noliegt vai mazināt.
cik ilgi neapstrādāts suši ir labs
4. Veiciet savus pētījumus
Foto pieklājīgi no nationaleatingdisorders.org
Internets var būt lielisks resurss ikvienam, kas cīnās ar ēšanas traucējumiem, pat ja jums ir pieejama profesionāla palīdzība. Es iesaku apmeklēt Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas vietni, kur jūs to varat atrast Detalizēta informācija par jebkura veida ēšanas traucējumu cēloņiem, simptomiem, sekām un ārstēšanas metodēm. Tiklīdz jūs pilnībā izprotat traucējumus, jūs jutīsieties daudz gatavāk to pārvarēt.
cik ilgi saglabājas svaigs zemes zemesriekstu sviests
Vietne arī nodrošina forums kur jūs varat uzzināt par atveseļošanos un sarunāties ar cilvēkiem, kuri to pašlaik pārdzīvo. Patiesībā internets ir piepildīts ar šāda veida forumos . Piedalieties (ja jūtaties ērti) vai vienkārši izlasiet citu cilvēku ieguldījumu. Pārbauda šajos forumos regulāri palīdzēs atcerēties, ka savā cīņā NAV viens pats un ka vienmēr būs kāds, kurš var uzklausīt un saistīties ar to, ko piedzīvo.
Ja esat lasītājs, mēģiniet pievēršoties grāmatām par kādu palīdzību. Tagad jūs varat atrast visu veidu ēšanas traucējumu literatūru (personisko liecību, informatīvo un pašpalīdzību) no daudzām un dažādām perspektīvām. Tāpat kā internets, arī grāmatas var sniegt nenovērtējamu informāciju un emocionālu atbalstu.
5. Nekavējoties veiciet izmaiņas savā uzvedībā
Foto: Jennifer Cao
Ceļam uz atveseļošanos ir jārisina galvenie jautājumi, kas virza jūsu uzvedību, taču, uzsākot šo garo procesu, jūs varat cīnīties ar ēšanas traucējumiem, nekavējoties mainot savu uzvedību. Kā jūs mainīsities, būs atkarīgs no tā, ar kuru traucējumu jūs cīnās un kā tas jūs ietekmē. Šeit ir tikai daži ieteikumi:
cik indijas vajadzētu ēst dienā
Ja jūs cīnās ar anoreksiju, nosakiet ikdienas kaloriju patēriņa mērķus un atalgojiet sevi, kad tos satiekat, vai arī, ja jūs cīnāties ar bulīmiju vai pārmērīgu ēšanas traucējumiem, mēģiniet izveidot reālu sarakstu ar patīkamām aktivitātēm, ko varat darīt, ja jūtat nepieciešamību ēst .
Atbrīvojieties no izraisītājiem. Pārtrauciet uzturēt pārtikas dienasgrāmatu (vai izmantojiet to, lai pārliecinātos, ka ēdat pietiekami daudz). Izmetiet svarus. Pat pārklājiet spoguļus, ja jums tas ir nepieciešams. Dienas beigās jums un tiem, kas jūs zina, ir jāizstrādā unikāls plāns, kas pielāgots jūsu vajadzībām.
Patiesi mainīt savu uzvedību prasīs daudz laika un pūļu. Tikai atceraties, katru reizi, kad aktīvi izvēlaties izturēties pret savu ķermeni ar cienīgu cieņu, jūs sperat vienu soli ceļā uz atveseļošanos.
6. Nepadodies
GIF pieklājīgi no Tumblr.com
Galu galā katrs ēšanas traucējums izskatās mazliet savādāks, un katram ir jāatgūstas savā veidā. Es varu jums sniegt tikai dažus ieteikumus, un es patiešām ceru, ka atradīsit kaut ko tādu, kas jums der. Bet vienā vai otrā brīdī visi atveseļošanās laikā nokrīt.
Nejūtaties tā, it kā būtu izgāzies, ja pakluptu pa ceļam. Jūs vienmēr varat kaut kādā veidā, formā vai formā cīnīties ar ēšanas traucējumiem. Kamēr jūs turpināsiet ar to cīnīties, jūs atgūsiet kontroli pār savu ķermeni un iemācīsities saglabāt savu garīgo un fizisko veselību.
