Mūsdienās ir tik daudz diētu, ka to ir grūti izsekot. Viena diēta I darīt zināt būtisku informāciju par neapstrādātu vegānu diētu, kad esmu to izmēģinājis pats. Neapstrādāts vegāns ir tas, kurš izslēdz no uztura visus dzīvnieku izcelsmes produktus un nelieto pārtiku, kas vārīta virs 115 ° F, vai vienkārši ēd neapstrādātu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, riekstus un sēklas.
kādi ir daži populāri pārtikas produkti Puerto Rico
Lai gan tas izklausās ierobežojoši, tur ir daudz neapstrādātu vegānu desertu receptes. Vienīgā problēma ir tā, ka daudzi no viņiem ir neveselīgi. Mēs kaut ko uzsitam ar vārdiem “neapstrādāts” vai “bez ĢMO” vai “organisks”, un automātiski tiek pieņemts, ka tas ir pilnīgi barojošs. Piemēram, rieksti mums ir noderīgi , bet vai viņi ir tiešām veselīgi, ja jūs ēdat vairākas tases vienlaikus, izmantojot vienu neapstrādāta vegānu pīrāga šķēli? Ir veselu tasi agaves veselīgi, ja tas ir neapstrādātā vegānu cepumā?
Neapstrādāti vegānu deserti var būt pilni ar eļļām, cukuru un pārmērīgiem taukiem un kalorijām. Kaut arī šie pārtikas produkti var būt veselīgi atsevišķi, jūsu ķermeni ietekmē tieši daudzums un īsts uzturs. Šie 10 gardie, neapstrādāti vegānu deserti ietver riekstus, augļus un eļļas prātīgi . Laiks novākt dārzeņus un apēst šokolādes kūku!
1. Divkāršā šokolādes ķiršu siera kūka
Šī recepte ir viegla, iecietīga un satur tīras sastāvdaļas. Siera kūkā ir tik daudz veselīgu pārtikas produktu kā valrieksti, kakao kniedes un indijas rieksti. Valrieksti ir bagāti ar E vitamīnu, kas nodrošina ievērojama aizsardzība pret sirds problēmām . Ķirši satur svarīgos antioksidantus - antocianīnus un cianidīnu. Būtībā jūs kļūstat par supervaroni, ēdot šo siera kūku. Loģika.
divi. Ābolu pīrāgs
Kurš gan nemīl klasiku? Šis ābolu pīrāgs ir ar zemu tauku saturu, bez riekstiem un pilns ar superproduktiem, piemēram, godži ogām. Tas ir lieliski, ja vēlaties, lai estētiski pievilcīgs, radošs un ar zemu tauku saturu deserts parādītu jūsu skeptiskajiem draugiem un ģimenes locekļiem.
3. Dievietes Zaļās šokolādes liekšķeres
Labi, šī recepte ir nopietni veselīgi. Tāpat kā pietiekami veselīgi, lai ēst brokastīs. Tas ir pildīts ar ādu mīlošiem ēdieniem, piemēram, ķirbi, spinātiem un avokado, tomēr tas garšo kā likumīgs fudgesicle no manas bērnības. Tas ietver nulle mākslīgo saldinātāju vai eļļu, un to ir ļoti viegli pagatavot. Es personīgi izlaidu stēviju, jo jutu, ka tā jau ir pietiekami salda. Es arī nomainīju agavu uz kokosriekstu nektāru, jo, manuprāt, tas ir veselīgāks un jaukāks, bet pagatavojiet to pēc savas gaumes!
atšķirība starp dillēm un maizes un sviesta marinētiem gurķiem
Četri. Burkānu kūku kodumi
Šis ir tik ātrs un ērts deserts vai uzkodu, kas tiek iesaiņota slepenā veggā (tas ir burkāni, šš). Aizņemti cilvēki man vienmēr saka, ka viņiem 'nav laika' ēst veselīgi vai pagatavot neapstrādātu desertu, jo daudzi no viņiem prasa stundu sagatavošanu, atdzesēšanu vai laumiņu putekļu kaisīšanu.
Bet ar šo nav attaisnojumu, lai nepieļautu, ka tā izgatavošana prasa 10 minūtes un divas stundas atdzesēšanu, kur jūs varat darīt visu, ko vēlaties. Turklāt tas ir piepildīts ar lielisku enerģiju uzturošu pārtiku, piemēram, auzām un datumiem. Tas ir lieliski arī uzkodām pirms vai pēc treniņa. Man personīgi patīk ēst vienu vai divus no tiem, lai apmierinātu savu saldo zobu pēc vakariņām.
5. Kokosriekstu kakao cepumi
Šī recepte ir ļoti vienkārša, prasa tikai septiņas sastāvdaļas, un man pagāja mazāk nekā 10 minūtes, lai to izgatavotu. Tā ir mana iecere, kad es vēlos uzpūst ātru nedēļas desertu, kas nav tikai auglis. Tas ir vienkārši pietiekami salds, sātīgs un daudzpusīgs. Katru reizi mainot virskārtas, es mainu to atkarībā no tā, kas atrodas manā pieliekamajā. Lieliskas iespējas ir kakao kniedes, kokosriekstu skaidiņas, zīdkoka vai mandeļu gabaliņi. Turklāt, ja visa recepte ir sadalīta 12 porcijās, vienā porcijā jūs patērēsiet tikai 1 datumu un 1/4 glāzi riekstu!
6. Mini kaļķu pēdas
Šis deserts ir pīrāgs, krēmīgs un atsvaidzinošs. Lieliski piemērota vasarai! Vēl labāk ir tas, ka tās pagatavošanai nav nepieciešama krāsns, tāpēc jūsu virtuvē nav pilošu sviedru. Šīs receptes avokado nodrošina sviestainu tekstūru, un kokosriekstu laima kombinācija liek jums justies kā tropiskā salā, pat ja stāvat blakus atkritumu kaudzei Manhetenas Midtown.
7. Smilšu mīklas sīkdatnes
Neapstrādāts, bez lipekļa, bez cukura, vegānu smilšu mīklas cepums, kas nav pēc garšas kā kartons. Par laiku, vai man ir taisnība? Mana mīļākā lieta par šiem cepumiem (papildus tam, ka tiem ir tikai trīs sastāvdaļas un dažas garšvielas) ir tas, ka tajos ir rieksts, kas šajās receptēs netiek bieži izmantots, - makadāmijas rieksti.
ko es varu aizstāt ar eļļu cepumu maisījumā
Makadāmijas rieksti ir lieliski piemēroti jūsu sirdij un ir garšīgi cepumos. Šī recepte ir daudzpusīga, tāpēc jūtieties brīvi pievienot kakao uzgaļus vai kādu superfood, piemēram, mesquite. Jūs varat arī tos pārvērst saldējuma sviestmaizēs vai vegānu cepumu mīklas kokteilī.
8. Šokolādes kausētas lavas kūkas
Šie griķu bāzes našķi, iespējams, nav silti, bet zēns ir tie garšīgi un veselīgi zābaki. Viņi joprojām nodrošina šo šokolādīgo, bagātīgo garšu, kuru mēs visi alkstam, neskatoties uz to, ka trūkst tipiskā kausēšanas faktora. Viņi ir rafinēti bez cukura un KOPĀ izmanto tikai 1/3 glāzi riekstu. Neapstrādāts ēdiens vai nē, jums patiks šī recepte!
9. Siera kūka bez riekstiem
Lielākajā daļā neapstrādātu vegānu desertu, īpaši siera kūkās, ir rieksti, taču šis ir piepildīts ar citām sastāvdaļām, piemēram, griķiem, ķirbju sēklām un auzām. Vēl viens trūkums ir tas, ka neapstrādātas siera kūkas parasti ir darbietilpīgas, taču šī ir ātra, aromātiska un lieliski piemērota iesācējiem!
cik mg kofeīna kalnu rasā
10. Aveņu un kokosriekstu glazēts virtulis s
Woah. ES izdarīju nē sagaidiet, ka manā veselīgu neapstrādātu vegānu desertu medību receptē atradīsit virtuļu recepti, bet esmu priecīgi pārsteigta. Šie virtuļi ir piepildīti ar vienkāršām sastāvdaļām un nevainojamu aveņu garšu. Man nebija virtuļu pannas, tāpēc es tās veidoju ar rokām un virtuves kombaina vietā izmantoju savu blenderi, kas darbojās nevainojami!
Pārliecinieties, ka izbaudāt savu ēdienu un pārliecinieties par sastāvdaļām, kuras ievietojat organismā. Ar šiem neapstrādātiem vegānu desertiem es zinu, ka esmu. Tagad es iešu ēst nelielu laima pīrāgu un, cerams, izskatīšos kā šī dāma:
