Šīs e-pasta vēstules sauc jūsu vārdu, un jūsu vēders norūc. Iepakotās pankūkas un vafeles izklausās ideāli, taču tās jūs visu dienu vienkārši aizkavēs un stundas laikā atstās vēlmi. Augļu bļoda ir jūsu dzīvesstila blogeris, bet meitene ir jādara veidot to līdz pusdienām. Tātad, ja jums vajag kaut ko veselīgu, kas ļaus jūsu rīboņai līdz līcim pusdienu zvans zvana signāls, sagatavojieties grāmatzīmei šīm brokastu iespējām:
1. Brokastis Taco
Foto Kellija Redfīlda
Tako nopirka jautru veidu, kā sākt savu rītu, labi? Un šī recepte ir arī ļoti vienkārša veselībai. Vienkārši izmantojiet pilngraudu, organisko tortilju, izvelciet konservētu salsu šai mājas augļu versijai un izmantojiet sieru ar zemu tauku saturu. Olās esošais proteīns arī ļaus jums justies pilnam.
restorāni, kas dod bezmaksas maltītes dzimšanas dienās
2. Berry Smoothie Bowl
Foto: Danielle Cahoon
Šī zemeņu, melleņu, gojiberry un heck, jebkura cita ogu šķirne, kuru jūtat kā iemest tur, ne tikai apmierinās, bet vai jūs jūtaties kā izcilākais šefpavārs, kas gatavs noklausītā noklausīšanās . Vai varbūt tikai bērni izceļas, jo ogu mest blenderī ir tikpat liels kā 1. līmenī. Vēl jo vairāk iemesls izmēģināt šo bļodu.
3. Auzas pa nakti
Foto: Gabby Phi
Vai ir kaut kas tāds, kas kliedz, ka jūsu dzīve ir vairāk nekā auzas uz nakti? Atbilde: nē. Tā ir viena priekšnieka betsa, t.i., jūs zīme. Atšķirība starp to, kā padarīt to am (kurš noķēra šo 1D atsauci), un sagatavošanu iepriekšējā vakarā, acīmredzot, ir efektivitāte, taču * bonuss * auzas saņem visu barības vielu daudzumu. Augšā ar svaigas ogas no rīta pēc salda kodiena.
4. Avokado (utt., Utt.) Grauzdiņš
Foto: Greisa Goetmane
Mūsdienās kaut kas uz grauzdiņiem ir diezgan godīga spēle. Saglabājiet to OG klasikā ar avokado, Sriracha un pārāk vieglu olu vai izmēģiniet šīs banānu, olbaltumvielu pildītās iespējas, lai papildus uzlabotu veselību un apmierinātību.
5.Kvinojas auzu pārslas
Džilas Langinas foto
vai ķirbju garšvielu latte ir kafija
Vai jums nav noskaņojuma sagatavot auzas uz nakti? Nekādu problēmu. No rīta veiciet šo supervienkāršo kvinojas aizstājēju. Banāni pievieno dabiskos cukurus, bet zemesriekstu sviests liek proteīna proteīns . Vaniļa un mandeļu piena šļakatas padara kvinoju par perfektu auzu zemūdens pakāpi.
6. Banānu auzu pārslu pankūkas
Šivani Mandavilli foto
Tas nedrīkst būt banānu neobjektivitāte, taču tie ir vieni no lētākajiem priekšmetiem svaigu pārtikas preču sadaļā un viņiem garšo viss. Bet, kas attiecas uz pankūku aizstājēju, visi no Kārlija Klosa mums pie Karotes zvēr pie šī veselīgā ogļhidrāta labestības kaudzes. Iegūstiet super piepildīto, viegli pagatavojamo recepti šeit.
7. Veggie Quiche smalkmaizītes
Foto: Keitlina Hetera
kā noteikt, vai suši ir slikti
Šeit nav tauku tauku smalkmaizīšu, cilvēki. Jūs varat tos glabāt un sagatavot nedēļu pirms jums, vai arī paņemt tos ceļā un birojs. Jūs nejutīsities vainīgi, ja ēdat dažus, un visas iesaiņotās veggies jūs aizturēs dienu.
8. Melleņu Čia sēklas pudiņa pīrāgs
Foto: Kristīne Mahana
Šī recepte ir paredzēta tiem no jums, kuriem patīk izaicinājums, taču ticiet man, ka tas atmaksājas, kad jūs nogaršojat šo brokastu pīrāgu. Es domāju, tas ir pīrāgs. Brokastīs. Diezgan pašsaprotami. Iegūstiet šo ievārījuma iesaiņoto ogu recepti šeit.
9. Vegānu vafeles
Cherese Shelton foto
Ar šiem veselīgajiem sliktajiem vegāniskajiem zēniem gandrīz pietiks, lai jūs pievērstu vegānismam. Labākā daļa? Viņi jums atdod tikai 1 USD. Lielākā daļa sastāvdaļu, kuras jūs, iespējams, jau esat uzkrājuši, un Nutella un putukrējums ir nepieciešams papildu bonuss. Iegūstiet vegānu putukrējuma recepti tieši šeit.
10. Paleo melleņu smalkmaizītes
Foto Halijs Ābrams
Vēl viens veselīgs mafins, kas pastāv, saka Whaaa? Jā, ogļhidrātu ventilatori, tā ir taisnība. Kokosriekstu milti, olas un mellenes ir svaigas sastāvdaļas šajos paleo zeltaini brūnajos dārgakmeņos, kas padara vienu izdevīgu košļājamo.
11. Angļu mafinu laime
Renē Čiu foto
Eiropā ir diezgan standarta no rīta redzēt uz galda pusdienu gaļu ’. Tāpēc ejiet negodīgi un novirziet Itāliju uz šo avokado, prosciutto un ķiploku kombināciju, kas liks jums iesaiņot divus papildu, nevis vienu, lai strādātu pie šīs dienas vidū maltītes.
12. Blackberry Ricotta Pizza
Sašas Kranas foto
kā padarīt grieķu jogurtu labu garšu
Pirmais pīrāgs un smalkmaizītes, tagad pica? Nomieriniet bērnus, mēs joprojām braucam ar veselīgu vilcienu. Piešķirts, ka tas var būt piemērotāks pusdienām, bet neviens šeit nespriež, ja jūs mētāsiet mīklu gaisā plkst.8. Pagatavojiet to, izmantojot šo grieķu jogurta mīklas recepti, lai pagatavotu vēl vienu brokastu vērpjot, kuru jūs neredzējāt.
13. Olbaltumvielu maize ar mājās gatavotu ievārījumu
Foto autors Aarti Vyas
Apvienojiet šo pildošo banānu un riekstu sviesta olbaltumvielu pildīto klaipu ar zemeņu čia sēkliņu ievārījumu, lai izplatītos virsū, un jūs esat nopelnījis savu nākamo brīvo dienu. Tātad jūs varat ēst visu šo metabolismu veicinošo maltīti trīs reizes, tas ir.
14. Samoa auzu pārslas
Foto: Hana Brannigana
Auzu pārslas ir patiešām dāvana tiem no jums, kas saņem pusdienas pārtraukumu mucās, AKA jūsu vārds ir arī “The Devil Wears Prada” kredītpunktos, jo rakstāmgalda ieguve ir tik svarīga. Šajā receptē tiek ņemtas velmētas auzas un pievienota ikviena iecienītā skautu sīkdatne Samoas, lai iegūtu saldu krīzi. Vai arī padariet to vēl veselīgāku ar pašmāju banānu kafijas čipsiem.
15. Saldais kartupelis un cepta olu hash
Foto: Monets Hamiltons
Vislabāk ir nokļūt sarkanajā robin
Kādas ir veselīgas un sātīgas brokastis bez olbaltumvielu pildītas hash? Šī recepte prasa saldos kartupeļus, spinātus, avokado un, protams, olas. Karstā mērce un kazas siera drupatas padara patiesi smalku rīta pamodinājumu.
