Pašu ēdienu gatavošana mēdz būt lētāka un veselīgāka nekā gatavu ēdienu pirkšana, taču vasarā ēdiena gatavošana kļūst sarežģīta. Daudzos studentu dzīvokļos nav gaisa kondicionētāja, un, izmantojot krāsni vai plīts virsmu, mazās virtuves var ātri uzsildīt. Lai apietu šo problēmu, šeit ir recepšu kolekcija brokastīm, vakariņām, desertiem un visam starp tiem, kas neprasa siltumu.
izņemiet ēdināšanas vietas netālu no manis
1. Auzas pa nakti
Kassie McIntyre fotogrāfija
Koledžas brokastu supervaronis, auzas uz nakti ir lētas, viegli, garšīgas, daudzpusīgas un ātras. Pārbaudiet plašo karotes recepšu klāstu šeit.
2. Ideāls jogurts
Megijas Harrimanas foto
Visgrūtāk veikt a ideāls jogurts izvēlas, ar ko to papildināt. Centieties panākt līdzsvaru ar augļiem, riekstiem, sēklām un varbūt pat mājās gatavotu granolu.
3. Smūtiji
Foto autors Christin Urso
Lai gan tos tradicionāli uzskata par brokastu ēdieniem vai uzkodām, koledžas studentiem ir 100% atļauts pagatavot smūtiju un saukt to par vakariņām.
4. Melno pupiņu un mango salāti
Foto: Rose Gerber
Šie melno pupiņu un mango salāti pēc garšas ir vasarā bļodā un ir sabalansēta maltīte, tāpēc jums nav jājūtas vainīgam, ja vakariņās tērējat tikai 10 minūtes.
5. Tunzivs Tartare
Foto Džūlija Mērfija
Viens no veidiem, kā izvairīties no ēdiena gatavošanas, ir pietiekami drosmīgs, lai ēst neapstrādātas zivis. Izmēģiniet to ar šo vieglo tunzivju tartaru.
6. Arbūzs, piparmētra un Feta vasaras salāti
Libby Perold foto
Pārvērtiet savu arbūzu par pilnīgu maltīti (pēc koledžas standartiem) ar dažiem fetas un svaigiem garšaugiem. Instagram to, lai parādītu visiem, ka esat elegants.
7. Tunča salāti bez maizes avokado bļodā
Jocelyn Hsu fotogrāfija
Nelietojot siltumu un minimālus ēdienus, šie 3 sastāvdaļu tunzivju salāti ir ideāla koledžas uzkoda.
8. Rukolas parmezāna salāti
Makenzijas Bartas foto
Iegūstiet ikdienas zaļumus (un sieru), izmantojot šos rukolas parmezāna salātus.
9. Meisona Jara Burrito bļoda
Foto autors Grants Sorbo
No šī Chipotle veida masona burka burrito trauka var viegli pagatavot salātus vai burrito, nav nepieciešams gatavot. Izmantojiet vistas gaļu, kas jau ir pagatavota, vai atstājiet to maltītei, kas nesatur karstumu.
10. Tomātu un avokado vasaras salāti
Pipas Leigh foto
Palieliniet ikdienas veggie devu, izmantojot šos atsvaidzinošos sasmalcinātos salātus.
11. Avokado vistas salāti
Foto Paige Pulaski
Izmisuma laiki prasa izmisīgus pasākumus (vistas konservi). Saģērbiet to ar mandelēm, avokado un vīnogām. Vai arī izveidojiet pamata versiju.
12. Valdorfa salāti
Foto Tess van Donkelaar
Viss, kas vajadzīgs Valdorfa salātiem, ir sasmalcināšana un sajaukšana. Lieliski piemērots aizņemtām, karstām dienām.
13. Kaprese
Foto autors Bernards Vens
Baziliks, tomāts, moza, balzamiko. Ko vēl vajag? Ēdiet to kā salātus, kā iesaiņojumu vai iemetiet dažas zemenes.
14. Gazpacho
Foto: Amanda Šulmane
kā sākt vienatnē apmeklēt sporta zāli
Tas ir kā smūtijs, bet dārzeņi. Saglabājiet savu vēsumu ar šo sajaukto zupu.
15. “Raw” Pad Thai
Foto Tess van Donkelaar
Tas ir daudz šķēlēs un kubiņos, taču šī 'neapstrādātā' Pad Thai recepte ietver nulles siltumu.
16. Humuss
Foto: Kendra Valkema
Humuss ir vairāk nekā tikai iegremdēšana. Protams, jūs varat ēst to ar dārzeņiem un čipsiem, bet jūs varat arī ievietot to sviestmaizēs, iesaiņojumos un salātos, lai uzlabotu yummy proteīnu. Pamata recepte šeit.
17. Gvakamole
Foto: Hannah Cooper
Pātagu nedaudz tradicionālo guacamole, iemest mango vērpjot, vai pat sajauc to ar hummu. Ēdiet to ar uzkodām ar čipsiem, vai nē.
18. Kūpināta laša mērcēšana
Foto: Margaret Block
Ja jūs izklaidējat vai vienkārši jūtaties par buģi, vienā mirklī iemetiet kādu no šī kūpinātā laša mērcēm.
19. Cannellini pupiņu mērcēšana
Foto autore Andrea Leelike
Ja jūs esat iestrēdzis humusa rievā (ja tā pat ir lieta), tā vietā izmēģiniet šo cannellini pupiņu mērci.
20. Banānu saldējums
Foto: Amanda Šulmane
kā pagatavot čagas tēju no pulvera
Vai meklējat veselīgu aukstu desertu? Banānu saldējumu ir ļoti viegli sakult. Neaizmirstiet piedevas!
21. Mango saldējums
Amēlijas Velleres foto
Ja neesat liels banānu cienītājs, izmēģiniet šo mājās gatavoto mango saldējumu.
