Jūs esat gatavs doties uz sporta zāli. Jūs pārliecinoši kāpjat uz skrejceliņa. Jūs ievietojat austiņas un atrodat pamatīgu dziesmu. Jūs sākat staigāt, tad skriet. Sviedri pilina seju, turpinot sevi virzīt caur nogurdinošu treniņu. Pēc tam, kas jūtas kā nogurdinoša mūžība, jūs skatāties uz leju pulkstenī, lai redzētu, ka esat skrējis milzīgas četras minūtes.
Denise Uy
Var būt grūti uzkrāt drosmi, lai uzvilktu čības un nosvīdtu, kad zināt, ka jūs gaida mūžsenā cīņa pret sporta zāles garlaicību. Pārgājienu uz sporta zāli vien var būt vēl grūtāk - ir biedējoši iestigt un pārvietoties pa desmitiem nosvīdušo ķermeņu, kas vaimanā par vienām un tām pašām iekārtām, vai atrast vietu, kur veikt ab vingrinājumus, nesperot kādam seju.
ir izpildīti rx olbaltumvielu stieņi, kas jums ir noderīgi
Bet, kaut kā, es joprojām katru dienu eju uz sporta zāli. Un es vienmēr eju viena. Es pilnīgi saprotu, cik jautri ir strādāt kopā ar draugiem. Visā vidusskolas laikā es skrēju konkurētspējīgi un katru dienu strādāju kopā ar komandas biedriem. Man patika sociālā pieredze, un skriešana ar draugiem padarīja skriešanu lokos šķiet izturīgāku. Es vienmēr plānoju turpināt skriešanas trasi koleģiālajā līmenī, līdz ilgāka laika savainojums mani atstāja vecākā gada beigās. Trīs mēnešus pavadīju stacionārā riteņbraukšanā savā pagrabā mājās, un, kad rudenī nokļuvu koledžā, turpināju savus solo treniņus sporta centrā.
Apmēram sešus mēnešus un desmitiem tūkstošu riteņbraukšanas un elipsveida jūdzes vēlāk es esmu spēcīgs solo treniņa aizstāvis. Lūk, kāpēc man trenažieru zāles labojums ir viens un kāpēc arī jūs to noteikti varat izdarīt:
1. Tas man iemācīja pašmotivācijas nozīmi
Greisa DeLūsija
Kad tas ir tikai jūs pret jebkuru mašīnu, kas šajā dienā šķiet visieciešamākā, ir vajadzīga nopietna dvēsele, lai meklētu spēku. Nav trenera, kurš spriež par jūsu sniegumu, vai komandas biedriem, kuriem sekot līdzi. Bet nepārspējams ir sasniegumu apjoms, ko es jūtu, darbojoties stundas garumā elipsveida sesijas laikā, zinot, ka es sevi izspiedu. Pašdisciplīna, ko esmu iemācījusies treniņu laikā, pāriet arī uz manām mācībām - es uzskatu, ka esmu spējīgāka pārspēt bibliotēkas spēka stundu, kad sporta zālē jau esmu paveicis stabilu.
2. Ir viegli atrast laiku un pareizo laiku
Roze Ferrao
pārtikas preču saraksts 10 dienu ilgajam zaļajam kokteilim
Mēģināt saskaņot ar draugiem var sagādāt grūtības. Ikvienam ir atšķirīgs prasīgs koledžas grafiks, kas padara laiku visai savai bandai ļoti grūti atrast sporta zāli un var padarīt saīsinātu treniņu. Un neizbēgami cilvēki kavējas, tāpēc līdz brīdim, kad visi būs gatavi doties, ikdienas vingrinājumos var būt tikai dažas minūtes laika. Tā vietā, ja jūs vienkārši mēģināt orientēties savā grafikā, varat izveidot stabilu laika gabalu, kas ir pietiekams visām jūsu sirds un spēka vajadzībām.
3. Ir piemērots laiks pašrefleksijai
Rebeka Bloka
Kad es ilgstoši braucu ar stacionāro velosipēdu, es zinu, ka es kādu laiku gatavojos sevi fiziski un garīgi piepūlēt. Bet šī visa darbība man liek uz brīdi aizmirst par savām nodarbībām un uzdevumiem. Mans prāts var sacensties tikpat ātri kā kājas, un es varu pārvarēt visas savas personīgās problēmas, sākot no eksistenciālām līdz mikroskopiskām. Ķermeņa aizņemšana liek man pašam domāt par savas dzīves stāvokli un pārdomāt manas izvēles bez draugu ietekmes.
kurā baltvīnā ir vismazāk kaloriju
4. Ir labs laiks, lai sasniegtu savu iecienīto mūziku vai TV šovu
Denise Uy
Kad strādājat kopā ar draugiem, treniņa laikā var būt vilinoši tērzēt vai pļāpāt. Kad esat viens, varat pieslēgt austiņas un noskaņot apkārtējo pasauli. Bumbas treniņu atskaņošanas saraksta izveidošana ļauj jums sasniegt jaunās dziesmas no iecienītākajiem māksliniekiem un tevi pacelt, lai jūsu treniņš lidotu garām. Daži sirds aparāti veicina televizora skatīšanos - ar drudžainu koledžas grafiku, kamēr jūs sadedzināt kalorijas, jūs varat saņemt Netflix labojumu veicot daudzuzdevumus šajā produktīvajā veidā. Ja jūs patiešām vēlaties uzlabot izklaides pieredzi, es iesaku ieguldīt pāris bezvadu Bluetooth austiņu pogu, lai jūs varētu izvairīties no neērtas austiņu vadu sapīšanās.
5. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko treniņu
Šelbija Kohrona
Lai gan ir labi sevi piespiest un maksimāli izmantot treniņus, tikpat svarīgi ir arī klausīties savu ķermeni un veltīt vieglas dienas, lai atveseļotos no slimībām un traumām. Jums ir jāzina, kad sasmalcināt un kad to mierīgi uzņemt, vai arī pavadīt dienu prom no sporta zāles. Ja jūs dodaties uz sporta zāli kopā ar draugiem, var būt vilinoši sekot viņu darījumiem, nedomājot par jūsu pašreizējo fizisko sagatavotību un pašreizējo fizisko un garīgo stāvokli. Ejot uz sporta zāli vienatnē, jūs varat viegli pielāgot savu treniņu, lai tas atbilstu tam, kas jums jādara šajā dienā. Galu galā, treniņš ir saistīts ar ķermeņa un prāta labāku nokļūšanu, nevis ar draugiem. Izmantojiet šo laiku, lai darītu to, kas jums nepieciešams, kad tas ir nepieciešams.
pārāk daudz zemesriekstu sviesta var izraisīt caureju
Tas, ka es domāju, ka jums vajadzētu apmeklēt sporta zāli vienatnē, nenozīmē, ka es domāju, ka jums vajadzētu atstāt savus draugus ārpus vienādojuma. Izmantojiet tos kā motivāciju, daloties savos personīgajos fitnesa mērķos un mudinot viens otru ievērot savus treniņu plānus. Bet galvenokārt koncentrējieties uz sevi - tu to dabūji.
Apskatiet citus rakstus par sporta zāles uzlabošanu:
- 17 kļūdas, kuras jūs pieļaujat sporta zālē
- Kā iekļaut trenažieru zāles laiku savā grafikā
