Tātad, ja jūs nedomājāt, ka ir iespējams ēst veselīgi, neēdot lapu zaļumus, jūs būsiet pārsteigts, cik daudz veselīgu pārtikas produktu jūs varat ēst, kas nav salāti. Protams, jūs varat pagatavot lieliskus salātus , bet tur ir tik daudz vairāk pārsteidzošu, veselīgu ēdienu. Tātad, ēst kā veselīgu instagrammeru un aizstājiet šos salātus ar vienu no šīm 39 receptēm.
Uzkodas
1. Rikotas avokado grauzdiņš
Pimp jūsu avokado grauzdiņš, pievienojot nedaudz ricotta. Tas garšos labāk un veicinās vielmaiņu.
divi.Sēņu, sīpolu un kazas siers Crostini
Foto: Daniels Šulmens
Ja avokado nav jūsu lieta, pagatavojiet šo veselīgo recepti, kas jūs uzturēs pilnvērtīgu un apmierinātu.
3.Cukini pica
Nadijas Zanardi fotogrāfijas
Tajās naktīs, kad jūs alkstat veselu picu, bez šīm vainām nododiet sev vēlmi ar šīm veselīgajām mini cukini picām. Tas būtībā ir veselīgāks bagelu kodums bez saldētavas apdeguma.
Četri.Sēņu trio Quesadilla
Devona Karlsona foto
to pārtikas produktu saraksts, kurus varat ēst pēc tonsillectomy
Ēd kā Michelin Star šefpavārs ar koledžas studenta budžetu.
Ieejas
5. Zoodles
Fotoattēls: Analiese Trimber
Samaziniet ogļhidrātu daudzumu un ēdiet vairāk dārzeņu, padarot šīs veggie nūdeles no cukini un dažām citām sastāvdaļām. Jūs nekad vairs nevēlaties makaronus.
6.Šakšuka
Foto: Ešlija Meninga
Shakshuka ir daudzpusīgs Tuvo Austrumu ēdiens, kas palīdzēs atbrīvoties no visiem pārpalikumiem. To var ēst brokastīs, pusdienās vai vakariņās, un to var savienot gandrīz ar visu, sākot no salātiem līdz pat Challah .
7.Suši
Foto Eva Chen
Suši ir veselīgi un jautri ēst. Ir daudz dažādu tā variāciju, un to ir vieglāk izgatavot, nekā jūs domājat. Tas ir veselīgāk, ja to gatavojat pats, jo varat pielāgot pildījumus.
8.Butternut skvošs Mac ‘n siers
Fotoattēls Parisa Soraja
Padariet savu iecienītāko komforta ēdienu vēl labāku, pievienojot tam nedaudz sviesta skvoša. Veselīgs ir jaunais Easy Mac.
9.Kļavu glazēts pildīts skvošs
Foto: Kendra Valkema
Šī recepte ir ļoti lēta, sātīga, un jūs ēdat no skvoša trauka.
10.Budas bļoda
Foto: Hannah Cather
Jūs sāksiet ēst šo recepti reliģiozi.vienpadsmit.Siltie biešu salāti ar biešu zaļumiem un kātiem
Bekija Hjūza foto
Tātad tehniski šie ir salāti, taču tas neliek justies kā ēdam salātus. Tas ir silts, un jums pat nav nepieciešama salātu mērce.
12.Ziedkāposti Crust Pizza
Lauras Sudrabas fotogrāfija
Jūs varat ēst visu vēlamo picu un būt veselīgam. Sapņi piepildās.
13. Krēmveida spinātu un sēņu rizoto
Foto: Vedika Luthra
Carbo-load ar šo sāļo, sierīgo risotto. Lai uzlabotu veselīgumu, nomainiet baltos rīsus ar brūniem rīsiem vai citiem veselīgiem graudiem.
Sāni
14.Cepts ziedkāposti ar parmezānu
Kai Huang foto
Šī recepte radīs vēlmi ēst savus dārzeņus.
piecpadsmit.Koriandrs grauzdēti burkāni
Šarlotes Hullas fotogrāfija
Padariet greizsirdīgu savu galveno ēdienu ar šo krāsaino recepti.
16.Karija ziedkāpostu zupa
Foto: Brūka Gabriela
Pārejiet zupas spēli uz nākamo līmeni, izmantojot dažas vienkāršas sastāvdaļas.
17.Saldie kartupeļu kartupeļi
Foto: Amanda Gajdosik
Šie kartupeļi ir tik labi, ka jums pat nevajadzēs kečupu.
18.Grauzdēti burkāni ar burkānu top pesto
Bekija Hjūza foto
Pievienojiet krāsu, iegādājoties daudzkrāsainus burkānus, un mainiet šo pesto, izmantojot to, lai pievienotu kādu garšu citiem pārtikas produktiem, piemēram, olām vai makaroniem.
19.Grauzdēti Briseles kāposti ar bekonu
Foto: Kelda Baljon
Kā padarīt vienu no visvairāk stigmatizētajiem dārzeņiem garšu pārsteidzošu? Pievieno bekonu.divdesmitviens.Sparģeļu kartupeļi
Foto: Mary Rachel Bulkeley
Šī ir lieliska alternatīva ātrās ēdināšanas kartupeļiem ar zemu ogļhidrātu saturu. Padariet to vēl veselīgāku, aizstājot šīs maizes drupatas ar samaltām velmētām auzām vai riekstiem.
22.Cepti grauzdēti Briseles kāposti
Kai Hangas foto
Ja jūs meklējat lielisku veidu, kā pagaršot savus kāpostus, pagatavojiet šos Briseles kāpostus ar nedaudz prosciutto un balzamiko etiķa.
Deserti
23. Tumšās šokolādes avokado trifeles
Emīlijas Hu foto
Ja jums ir apnicis ēst avokado guacamole vai avokado grauzdiņā, izmēģiniet saldāku veidu, kā to ēst: šokolādes trifeļu formā.
24.Aprikožu kodumi
Aarthi Čeziana foto
Ēd kā gardēžu pavārs, pat neizmantojot krāsni vai mikroviļņu krāsni. Šī recepte aizņem tikai 5 minūtes un lieliski sajauc saldo un sāļo.
ir pilnīga sīkdatne svara zaudēšanai
25.Mafinu virsma
Foto: Dannah Strauss
Pagatavojiet labāko mafina daļu ( pēc Seinfelda domām ), neiegūstot savu.
26.Saldie kartupeļi un ķirbju virtuļi
Foto Alekss Furuja
Šos virtuļus ir mazliet grūtāk pagatavot, bet rezultāti atmaksājas. (Bonuss: jūs šajā procesā kļūsiet par labāku pavāru.)
27.Kaņepes ‘saldējums’
Foto: Kristīne Mahana
Iznesiet savu iekšējo Kalifornijas meiteni ar šo kaņepju saldējums - neaizmirstiet izrotāt dažus krāsainus augļus un nofotografēt to Instagram. #veselīgs #nelaimīgs
28.Siera kūka
Sophie Clingan-Darack fotogrāfija
Tas ir veselīgākā siera kūka recepte no visām siera kūku receptēm. Turklāt viņi ir jauki un mazi, tāpēc jūs varat tos izdalīt saviem draugiem vai izdalīt, kad vien vēlaties izārstēt sevi.
Uzkodas
29.Pašdarināta cukini maize
Jasmīnas Tangas foto
Ēdiet desertu brokastīs, nepārkāpjot diētu. Ak, un jūs izspiedīsit papildu dārzeņu porciju.
30.Cepta ola avokado
Foto: Lauren Feld
Šī cepta ola avokado ir tikpat veselīga, cik burvīga.
zemākās kaloritātes saldējums piena pārstrādes karalienē
31.Humuss
Fotoattēls Parisa Soraja
Izgatavošana humuss nekad nav bijis tik vienkārši: 5 sastāvdaļas, 5 minūtes. Jūs varat izmantot šo bez vainas apziņas izplatīšanos uz jebko (maize, selerijas, ietinumi utt.). Uzglabājiet to ledusskapī, un nedēļa jums būs laba.
32.Granola
Foto pieklājīgi no SweetOnVeg
Šie ir 4 uzņemas jūsu klasisko granolu kas nekad neapniks. Neuztraucieties, ka tas ne vienmēr ir ceļš uz pārgājienu un kempinga dzīvi.
33.Saldie kartupeļu čipsi
Šona Koetinga foto
Šie saldo kartupeļu čipsi sniedziet nevainojamu salduma nokrāsu, nepārliecinot.
3. 4.Cukini čipsi
Kirby Barth foto
Cukini čipsi ir puse tauku kā parastajā kartupeļu čipsā, bet tikpat daudz kraukšķīguma un sāļuma. Rezultāts.
35. 3-sastāvdaļu banānu smūtiji
Šis kokteilis ir banāni (B-A-N-A-N-A-S), jo to ir viegli sasaldēt, viegli ēst un viegli baudīt.
36.Saldētas vīnogas
Jocelyn Hsu fotogrāfija
Recepte burtiski ir tāda pati kā izklausās: “ saldētas vīnogas . ” Tās garšo pēc augļu, atsvaidzinošām popsicles un ir lielisks veids, kā atdzist vasarā.
37.Saldēta Matcha zaļā tēja
Stefānijas Ngujenas foto
Ja esat noguris no šī garlaicīgā 'veselīgā' zaļā kokteiļa katru dienu, nomainiet to, tā vietā izmantojot matcha pulveri. Tas ir pilns ar antioksidantiem un nedaudz kofeīna, tāpēc tas dos jūsu dienai lielisku sākumu bez pēcpusdienas avārijas.
38.Brokoļu kāts un Feta Hummus
Bekija Hjūza foto
Šis brokoļu humuss lieliski izmanto atlikušos brokoļu kātiņus, novēršot atkritumu daudzumu un izmantojot tikai dažas sastāvdaļas.
39.Veselīgi cukini Nachos
Foto: Dara Ades
Šie nachos , kas izgatavots no cukini čipsiem un dārzeņu piedevām, ir jāmirst. Jūs varat arī saldināt šo ēdienu, pievienojot mango un avokado.
Ja jūs patiešām alkat salātus:
- Salātu anatomija
- Ko tavi salāti saka par tevi
- Ābolu-citrusu kvinojas salāti
- 9 salātu lapas, kas garšo labāk nekā romiešu salāti
