Atzīsim, neatkarīgi no tā, ko kāds no mums saka, ka mēs visi vēlamies izskatīties pēc iespējas labāk un justies labi. Vai man ir taisnība? Viena no galvenajām jomām, kurā cilvēki jūtas nedroši, ir viņu kuņģis, kas ir viena no visgrūtākajām svara zaudēšanas vietām, īpaši sievietēm. Bet nekad nebaidieties, es neļaušu pirmkursniekam (vai vecākajam) piecpadsmit tik viegli iezagties.
Pēc tam, kad esmu izpētījis tīmeklī labākos ēdienus, kurus varat ēst, lai cīnītos ar plankumu, esmu noapaļojis savus piecus labākos. Tie ir visi ēdieni, kas ir garšīgi (aleluja!) Un kurus ir viegli iekļaut jūsu drudžainajā grafikā.
MUFA
Mononepiesātinātās taukskābes ir veselīgi tauki, kurus jums vajadzētu izmēģināt un aizstāt ar piesātinātajiem un trans-taukiem. Daži lieliski ar MUFA bagāti pārtikas produkti ir avokado, olīvas un olīveļļa, rieksti, piemēram, mandeles un zemesrieksti, kā arī ķirbi vai linu sēklas. Ja kāds no šiem ēdieniem ir izslēgts, mēģiniet pagatavot sevi no rīta smūtijs ar dažiem no šiem pārtikas produktiem. Apbedot avokado vai linu sēklas zem svaigu augļu slāņa, jūs aizmirsīsit, cik veselīgi jūs esat.
Foto Keitija Koila
ba ba ba ba im to mīlu
Ingvers
Ingvers ir vēl viens lielisks veids, kā mazināt vēdera zonu. Un pirms jūs pārāk satraukti, nē, jūs nevarat apkaisa garšvielu sīkdatnē iepriekš sarīvētu ingveru un teikt, ka esat vesels. Es runāju par taisnu ingvera sakni. Ingvers jau sen tiek izmantots kā dabisks līdzeklis pret kuņģa problēmām, un ir pierādīts, ka tas samazina gāzu daudzumu jūsu zarnās. Lai gan tas ir lielisks gremošanas līdzeklis, šī manta ir SPĒCĪGA, un es noteikti neiesaku jums to ēst pirmajā randiņā. Mēģiniet ēst sukādes ingveru, pirms pāriet uz īsto lietu.
Foto: Aurelio Paul
kāda ir kluba soda ph
Lapu zaļumi
Pilns ar šķiedrvielām un citiem labumiem lapu zaļumi uzturēs jūsu ķermeni tip-top formā. Gadījumā, ja jūs nesaņēmāt piezīmi, pārtikai, kas bagāta ar šķiedrvielām, nepieciešams ilgāks sagremojums, kas ilgāk uztur jūs pilnīgāku. Gala rezultāts? Visas dienas garumā neuzkodat čipsus vai picas, kā rezultātā kuņģis būs plakanāks
Foto Keitija Koila
Jogurts
Jogurts ir lielisks. Es tikai iznākšu un saku, jo man šķiet, ka to dažkārt nenovērtē. Ļaujiet man redzēt, vai es varu saistīt šo plakanā vēdera ēdienu ar jums tā, kā jūs atceraties. Jūs zināt tās Activia reklāmas, kurās sievietes runā par to, kā viņiem patīk “uzturēties regulāri”. Jā, tas ir jogurts. Jogurts ir piepildīts ar baktērijām, kas palīdz uzturēt jūsu gremošanas traktu un uztur lietas, hm, virzoties garām .
Foto Keitija Koila
Kvinoja
Kvinojai ir tādi paši veselīgi principi kā lapu zaļumiem, bet šķiedrvielu vietā kvinoja ir pilna ar olbaltumvielām. 1 glāzē kvinojas ir gandrīz 9 grami olbaltumvielu, kas ir daudz graudam. Olbaltumvielas uztur degvielu ilgāk, tāpēc jums nebūs tik kārdinājums uzkodāt ar nerātniem ēdieniem.
kā pikantā veidā iesaiņot mac n sieru
Foto Keitija Koila
Pārbaudiet šos rakstus, lai iegūtu vairāk veselīga uztura ideju:
- 8 veselīgi ieradumi, kas jāpieņem pirms skolas sākuma
- 8 retāk sastopami superēdieni, kurus vajadzētu ēst katru nedēļu
- Desmit galvenie elementi veselīgas kopmītņu istabas pieliekamais
