Viena meklēšana internetā un trīs miljoni rezultātu, kas izskaidro, ko jums vajadzētu ēst un ko nevajadzētu ēst, kad tas ir mēneša laiks. Jā, laiks, kad atrodaties asiņainā ugunī, jo patiešām nav labāka veida, kā izteikt vārdos agoniju, ko rada dzemdē esošo tūkstoš sprādzienu nažu sajūta.
Uzaugot Indijas mājsaimniecībā, jūs noteikti dzirdat par neskaitāmām lietām un noteikumiem, kas attiecas uz veselību un higiēnu menstruāciju laikā. Kaut arī viens klasisks tabu, kas pievienots menstruācijām, nav pieskaroties marinētu pudelēm jūsu mēnešreižu laikā katru mēnesi mēs tagad skaidri saprotam, cik pilnīgi absurda un neloģiska ir visa šī pārliecība. Mūsu paaudze ir priecājusies, ka ir apšaubījusi, un tāpēc atmeta šo briesmīgo praksi, ja nav tabu.
Pārejot uz praktiskākiem periodu aspektiem, noteikti ir noteikta diēta. Diēta, kas ietver veselīgu pārtiku, un kas izslēdz visu, kas varētu pasliktināt krampjus vai saasināt sāpes. Kaut arī pārtikas vēlmēm ir grūti nepiekāpties, un krampji un vēdera uzpūšanās ir ikdiena, izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem var mazināt lielu daļu perioda sāpju. Ironiski, bet ēdieni, pēc kuriem vēršaties kā komforta ēdieni, var būt iemesls jūsu nepatīkamajām emocijām, nepanesamiem krampjiem un vēdera uzpūšanās.
ja vistas gaļa ir balta, vai tā ir pilnībā pagatavota
Lūk, ātra krāpšanās lapa par to, ko nedrīkst ēst, kad esat tāda raudoša un iracionāla būtne. Jo labi, tas tikai pasliktina jūsu periodu, un kas to vēlētos?
1. Piena produkti
Foto: Yatin Arora
Piena produkti ir atbildīgi par visu: vēdera uzpūšanos, krampjiem, sāpēm. Pārtika, piemēram, piens, siers un saldējums, satur arahidonskābi, omega-6 taukskābi, kas var palielināt iekaisumu un var izraisīt krampjus.
2. Dzērieni ar kofeīnu
Sabhyata Badhwar fotogrāfija
Mēs varētu būt iemīlējušies kafijā, bet, zinot, ka dzert ar kofeīnu saturošus dzērienus ir saistīts lai paaugstinātu pirmsmenstruālā sindroma (PMS) biežumu, mēs varētu vēlēties atturēties no pārmērīgas indulences. Pārmērīgs kofeīna daudzums var izraisīt trauksmi, un krampju, garastāvokļa svārstību utt. Simptomi kļūst izteiktāki kofeīna patēriņa dēļ. Jūs nevēlaties aromatizētu indi, vai ne?
3. Cukura pārtika
Foto: Mehaks Dhawans
Cukura alkas ir vispatīkamākais vilinājums padoties. Un nav nekas neparasts, ka sievietes un meitenes mežonīgi cūkojas ar saldumiem. Tumšā šokolāde neskaitās, jo tas ir viens no labākajiem ēdieniem, ar ko baudīt bez vainas. Vienkārši nemeklējiet virtuļus, kūkas un pārstrādātus saldumus.
Turklāt nerimstoša cukura uzņemšana ir saistīta arī ar novecošanos. Pasaulē slavens eksperts pret novecošanos Dr Daniels Māsa dalās: “Pārāk daudz cukura ēšana laika gaitā noveco ādu, padarot to blāvu un vairāk pakļautu grumbām. Tas ir saistīts ar procesu, ko sauc par glikāciju. Jūsu asinīs esošais cukurs saistās ar olbaltumvielām un veido kaitīgas molekulas, ko sauc par “uzlabotajiem glikācijas galaproduktiem”. ”
Pieņemsim vispārēju likumu: nav rafinētu cukuru.
4. Taukaini ēdieni
Sāras Silbigeres foto
Izvairīties taukaini ēdieni piemēram, mēris, kad esat menstruācijā. Taukainie ēdieni nav laipni ar hormonālajām izmaiņām, kuras notiek jūsu ķermenī. Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu spēcīgi ietekmē jūsu ķermeņa hormonālo aktivitāti, norāda Atbildīgās medicīnas ārstu komiteja. Tātad, nav burgeru, draugu!
5. Sāļie / pārstrādātie ēdieni
Tarunimas Kumaras foto
Sāls tieksme ir viegli, kamēr jūs PMSing. Pirmais instinkts vairumā gadījumu ir ķerties pie pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo tie ir visvieglāk pieejamie, taču ļauties šim kārdinājumam ir sliktākais, ko darīt jūsu ķermenim. Tas var beigties ar to, ka jūs jūtaties uzpūsts un piepūsts bez gala. Tā vietā izmantojiet garšvielas, lai aromatizētu savu ēdienu.
labākais siers, ko izmantot mac sieram
Paldies man vēlāk.
