Ja esat bez lipekļa, laktozes nepanesošs, bez riekstiem, vegāns, veģetārietis vai paleo, jums, iespējams, ir cilvēki, kas jūs lasīs lekcijas par uzturvielām, kuras jūs varētu palaist garām. Tomēr neatkarīgi no tā, kādi diētas ierobežojumi jums ir, ir viens maģisks, viss aptverošs ēdiens, ko var patērēt gandrīz ikviens: saldais kartupelis.
Saldo kartupeli var ēst gandrīz ikviens, neskatoties uz uztura ierobežojumiem, un tas ir ar krītu pilns ar uzturvielām, no kurām visi var gūt labumu. Šeit ir pieci galvenie saldo kartupeļu vitamīni un minerālvielas, kā arī tas, kā tie var dot jums labumu veidos, par kuriem jūs pat nezināt.
1. A vitamīns
Reičelas Konneres foto
Viens saldais kartupelis var saturēt 769 procenti no A vitamīna daudzuma jums jālieto katru dienu. A vitamīns ir lieliski piemērots jūsu redzei, kauliem un ādai, kā arī palīdz stiprināt imūnsistēmu .
vai jūs varat zaudēt svaru, katru dienu lietojot caurejas līdzekļus
#SpoonTip: mēģiniet pagatavot šos grauzdētos brūnā cukura saldos kartupeļus un iegūt mirdzošu ādu, vienlaikus izvairoties no saslimšanas fināla laikā.
2. Šķiedra
Džekija Falkenberga foto
Mēs visi zinām, kas ir šķiedrviela, tāpēc mums vajadzētu būt pateicīgiem, ka saldo kartupeļu sastāvā ir vairāk nekā 1/4 no ikdienas ieteicamās šķiedrvielu devas . Gadījumā, ja jūs nezināt, šķiedra ir tā augļu un dārzeņu daļa, kuru jūsu ķermenis nesagremo.
Saldie kartupeļi satur nešķīstošas šķiedras veidu, kas pēc tās ēšanas vairākas stundas uzturēs jūsu veselību. Jūs ne tikai paliksiet pilns, bet arī cukura līmenis asinīs nepastiprināsies un jums būs daudz vieglāk darīt to, ko jūs zināt.
#SpoonTip: Ja vēlaties pilnu šķiedru perforatoru, izmēģiniet šo recepti cepeškrāsnīSaldie kartupeļu kartupeļi.
3. Mangāns
Foto: Amanda Gajdosik
Mangāns ir minerāls, par kuru daudzi cilvēki pat nezina, tāpēc mums ir paveicies saldie kartupeļi satur pusi no nepieciešamā dienas daudzuma . Mangāns ir izšķirošs kaulu augšanai, un tas pat var palielināt jūsu metabolismu.
Tomēr tas neapstājas šeit. Mangāns arī palīdz jums radīt dzimumhormonus, kas jums rada garastāvokli. Kurš būtu domājis, ka kartupelis varētu būt tik seksīgs?
ir veselīgs Lenija un Lerija cepums
#SpoonTip: sagremojiet savu ēdienu un biežāk ielieciet, uzputojot šo receptiSaldie kartupeļi un lēcu salāti.
4. Kālijs
Foto: Agnes Chen
Kad cilvēki domā par kāliju, viņi parasti domā par banāniem. Bet izrādās saldie kartupeļi satur vēl vairāk . Vai jums kādreiz ir teicis, ka, saņemot krampjus, jums vajag vairāk kālija? Tas ir tāpēc, ka kālijs ir galvenais pareizai muskuļu darbībai.
kalorijas suši kalifornijā ruļļos 6 gab
Tas ir arī galvenais faktors smadzeņu darbība un trauksmes un stresa līmeņa samazināšana . Tāpēc sagatavojieties finālam un mēģiniet pagatavot šo partijuSaldie kartupeļi Oatiesjums un jūsu istabas biedriem.
5. Magnijs
Foto: Connie Fan
Saldie kartupeļi ir arī krīta pilni ar magniju. Magnijs izdara lielu sarakstu ar jūsu ķermeni, ieskaitot auglības palielināšana, migrēnas izārstēšana un kolagēna ražošana , par kuru daži cilvēki spa centros maksā simtiem dolāru.
Magnijs ir pārsteidzošs, jo tas ir palīdz absorbēt citus vitamīnus un minerālvielas. Tātad jūs iegūstat ne tikai paša magnija priekšrocības, bet arī visu vitamīnu un minerālvielu priekšrocības, ko lietojat citos pārtikas produktos.
#SpoonTip: izmēģiniet šo receptiVeselīgi divreiz cepti saldie kartupeļiun palutiniet savu ķermeni ar pelnītiem vitamīniem un minerālvielām.
