Būsim šeit godīgi: universitāte pieprasa, lai mēs pārspējam laika pārvaldību. Mums ir jālīdzsvaro savs sociālais un studējošais es parastajā ikdienā, kad mēs piepildām lekcijas, kafijas datumus, komitejas sēdes un dodamies vienā dienā. Vai, lai maksimāli palielinātu plānošanas efektivitāti, jāsāk sportot no rīta?
Dzirdiet mani: papildus īsākām sporta zāles rindām, lielīšanās tiesībām un sasnieguma sajūtai, ko iegūstat no rīta treniņa, šeit ir daži svarīgi iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt modinātāja agru iestatīšanu.
1. Jūs sadedzināt vairāk kaloriju un tauku
GIF pieklājīgi no giphy.com
Ja jūsu fitnesa mērķis ir zaudēt svaru, jums ir paveicies. Eliptiskā sitiena ietekme AM ilgst visu dienu, pateicoties saņemtajam metabolismam. Tas savukārt liks jums sadedzināt vairāk kaloriju visas dienas garumā, jo jūs negulēsiet. Jūsu ķermenis ne tikai tiks enerģēts, bet arī sadedzinās arī vairāk tauku , jo vingrošana tukšā dūšā iedvesmo ķermeni uzbrukt tauku krājumiem, nevis ogļhidrātiem.
2. Mazāk iespējams, ka jūs kārdinās nevēlams ēdiens
Foto pieklājīgi no nationofchange.org
Zinātne arī norāda, ka vingrošana no rīta palīdz iedvesmot veselīgāku dzīves izvēli. A 2012. gada pētījums no Birmingemas Janga universitātes atklāja, ka pēc 45 minūšu rīta treniņa sievietes biežāk samazināja porciju lielumu un izvēlējās veselīgāku ēdienu. Izcilas ziņas tiem no mums, kuri laiku pa laikam nododas Krišpi Krēmam! Vai jūs pats plānojat iekļaut dažas veselīgas maltītes? Apskatiet mūsu iecienītākos ēdienus pēc treniņa.
kā uzsildīt picu mikroviļņu krāsnī
3. Jūs kļūstat konsekventāks
Foto pieklājīgi no flickr.com
Tomēr veselīga dzīvesveida izmaiņas ar to neapstājas. The Amerikas vingrinājumu padome ir parādījusi agrīnie putni ir vieni no konsekventākajiem trenažieriem un pat strādā vairāk nekā tie, kas vingro citā dienas laikā. Tā kā jūs pamodāties ar precīzu mērķi pabeigt šo 30 minūšu skriešanu, maz ticams, ka jebkādi pēdējās minūtes traucējumi jums liks mainīt savus plānus. Ja jūs esat cīnījies ar konsekvenci vingrojumu režīmā, iespējams, ir vērts pievienoties rīta sporta zāles apmeklētājiem!
4. Jūs gulējat labāk un esat mazāk saspringts
GIF pieklājīgi no giphy.com
No rīta sportošana pozitīvi ietekmē arī jūsu garīgo pašsajūtu. Vingrinājumu režīms, īpaši rīta stundās, patiešām palīdz vēlāk nonākt dziļā miegā. Tas ir tāpēc, ka dienas gaismas iedarbība agrā dienas laikā atgādinās jūsu ķermenim izslēgt strāvu naktī. Pētnieki Apalaču Valsts universitātē arī atklāja, ka rīta vingrošana samazina asinsspiedienu, kas vēl vairāk veicina labāku miegu.
Turklāt atcerieties, ka vielmaiņas veicināšana, par kuru mēs runājām iepriekš? Vingrinājumi ir pārsteidzoši, atbrīvojot endorfīnu sitienu, kas padarīs jūs relaksētāku un gatavāku risināt dienas izaicinājumus. Namaste!
5. Jums ir vairāk brīvā laika
Foto pieklājīgi no flickr.com
Rīta vingrošanas nodarbības nekad nepārtrauks jūsu sociālo kalendāru. Neviens nekad nav rīkojis dzimšanas dienas svinības pulksten 7 no rīta, un, agri uzkāpjot, jums nebūs jāpārtrauc vakariņu rezervēšana vērpšanas klases dēļ. Tomēr jums joprojām būs sviedri, un atlikušo dienas daļu gaidīsit citas problēmas. Win-win!
GIF pieklājīgi no giphy.com
Vai tas nozīmē, ka labāk trenēties no rīta? Tam noteikti ir savas priekšrocības, taču paturiet prātā, ka vingrinājumu veikšana jebkurā dienas laikā būs labvēlīga jūsu dzīvesveidam. Ja kāds no šiem iemesliem sakrīt ar mērķiem, kurus mēģināt sasniegt, tad noteikti meklējiet trauksmes iestatīšanu agri. Tomēr, ja jums patīk tas Zumba instruktors, kurš pasniedz trešdienās pulksten 18, neļaujiet mums apturēt sviedru rašanos pēc pusdienu laika.
