Pieaugušajiem ir grūti, un barojošu ēdienu pagatavošana ne vienmēr ir mūsu galvenā prioritāte laika un naudas dēļ. Par laimi, veikalā nopērkamā vistas gaļa var palīdzēt novērst abas šīs problēmas. Tas ir ne tikai lēts (apmēram 7 ASV dolāri), bet arī ietaupa laiku, jo jums nekas nav jāgatavo. Jums tas ir jāuzlauž atsevišķi, taču tas nav obligāti jāpadara skaists, kad gatavojat sev, tāpēc nav nepieciešamas uzlabotas naža prasmes.
Foto pieklājīgi no @cowboychickenlincoln vietnē Instagram
Mājas ceptas vistas pagatavošana var būt varoņdarbs, ko daži vēlas iekarot, taču koledžas studentiem tas nav kaut kas, kam mums ir laiks vai resursi. Pārtikas veikals atvieglo veselīgas maltītes izveidi, nodrošinot siltu, svaigi ceptu vistu katru dienu, lai ikviens to varētu iegādāties. Ja jūs jau esat iegādājies minēto rotisserie vistiņu un nezināt, ko ar to iesākt, ļaujiet man vadīt ceļu.
1. Pievienojiet to makaroniem, lai dotu sev pārtraukumu no kotletēm
Fotoattēls Parisa Soraja
Salīdzinot ar klasiskajām olbaltumvielām, kuras cilvēki parasti liek makaronos (kotletes vai desas), grauzdēta vista noteikti ir veselīgāka un ātrāka iespēja. Tā vietā, lai gaļas bumbiņas būtu jāplēš, tad ļaujiet tām sēdēt mērcē, jums atliek tikai sagriezt kādu vistu un iemest to. Mans personīgais iecienītākais makaronu ēdiens, pie kura pievienot vistas gaļu, ir pesto pasta. Sulīgā vistas gaļa tiek pārklāta ar pesto, un tā ēdienam piešķir atšķirīgu tekstūru un garšu.
2. Sajauciet to salātos, lai iegūtu papildu olbaltumvielas
AmiLin McClure foto
Tādiem veģetāriešiem kā es bieži salāti bez gaļas nav pietiekami saturīgi. Ja jums ir viena un tā pati problēma, nopērciet vistas gaļu un izmantojiet to, lai salātus pildītu. Pievienojiet nedaudz vai daudz, bet jebkurā gadījumā jūs varat iegūt vairākas maltītes no vienas vistas, tāpēc jūs ietaupāt daudz naudas. Rotisserie vistas gaļa vienmērīgi iederētos vistas fajita salātos (attēlā iepriekš). Tā vietā, lai iztērētu vistas pagatavošanas laiku, jūs varat koncentrēties uz to, lai pārējās salātu daļas būtu vēl garšīgākas.
3. Iesaiņojiet to ar dažiem dārzeņiem pusdienām, atrodoties ceļā
Foto: Morgans Villijs
unikālas ēdināšanas vietas forta vērtībā
Visiem patīk laba ietīšana, un vistas gaļa ir ideāla galvenā sastāvdaļa, kuru iesaiņot. Vistas gaļa ir sulīga, taču tā jūsu iesaiņojumu nesagatavos. Kamēr izskrienat pa durvīm, salikšana prasa tikai dažas minūtes. Sāciet ar vistu apakšā, tad man patīk pievienot salātus, kam seko mana iecienītākā salātu mērce. Tas ir sātīgs, veselīgs un vienkāršs. Ko vēl jūs varētu vēlēties? Pārbaudiet šos iesaiņojumus, ko izgatavojuši daži no jūsu iecienītākajiem reperiem, ja jums nepieciešama vairāk iedvesmas. Vistas rotisserie lieliski iederēsies Wiz Khalifa Tikka Masala Wrap, kas attēlots iepriekš.
4. Puse laika pagatavojiet mājās gatavotus vistas salātus
Ešlijas De Simones foto
Vistas salātiem ir daudz dažādu variāciju, taču es domāju, ka katram ir atšķirīgs viedoklis par to, kā tie būtu jātaisa. Dažiem cilvēkiem patīk sasmalcināta vista, citiem - lieli gabali. Dažiem nepatīk daudz majonēzes, bet citi tur ieliek visu pudeli. Ja jūs zināt, ka jums tas patīk noteiktā veidā, kāpēc gan to nepadarīt pats? Ja jūs nezināt, kā to pagatavot pats, pārbaudiet šīs receptes. Receptes ir no klasiskajiem vistas salātiem līdz karija vistas salātiem, tāpēc iespējas ir bezgalīgas.
5. Pagatavojiet BBQ sviestmaizi bez smēķētāja
Sāras Silbigeres foto
Grūti pagatavot bārbekjū sviestmaizi, kas konkurētu ar labākajām bārbekjū šuvēm Amerikā, bet, ja jūs meklējat ātru bārbekjū labojumu, vērsieties pie savas rotisserie vistiņas. Viss, kas jums jādara, ir dažus sasmalcināt un sajaukt ar iecienīto bārbekjū mērci. No turienes satveriet hamburgeru maizītes, kuras esat klājuši, un pievienojiet jebkuras piedevas, kas jums patīk. Tradicionālā virskārta būtu svaiga cole slaw, taču jūtieties brīvi izmantot visu, kas jums ir pa rokai.
kā izskatās asiņu apelsīns
6. Pasniedziet to kopā ar kartupeļiem un veggies ātrām nedēļas nakts vakariņām
Foto autore Elise DeVoe
Būsim godīgi, nevienam nav laika katru vakaru visu pagatavot mājās. Ietaupiet laiku un vienkārši pagatavojiet dažas ātrās puses, lai pagatavotu sev līdzsvarotu maltīti. Jūs varat pagatavot sabalansētu maltīti, iekļaujot olbaltumvielas, dārzeņus un cieti. Jūtieties brīvi iedvesmoties no pirmās maltītes, ko man bija Itālijā (attēlā iepriekš), viņi zina, ko viņi dara.
#SpoonTip: Lai procesu padarītu vēl ātrāku, izmantojiet mikroviļņu kartupeļus un saldētas dārzeņus.
7. Pievienojiet to Ramen vai Mac un Cheese, lai padarītu to nozīmīgāku
Kirby Barth foto
Ramens, mac un siers ir katras koledžas diētas pamatprincipi, taču, ja jūs to ēdat katrai ēdienreizei, jūs, iespējams, meklējat veidus, kā to pārslēgt. Ramen jau nāk ar garšu kā vistas gaļa, tāpēc jūs varētu arī pievienot kādu faktisko vistu, lai justos mazliet labāk par to, ko ēdat. Nesen es atklāju vistas pievienošanu mac un sieram, un tas piešķir pavisam citu dimensiju. Vistas gaļa tiek pārklāta ar mērci, un tas ir ideāls kompliments nūdelēm. Ja vēlaties uzzināt dažus citus veidus, kā pievienot vairāk vielas savam ramenam, skatiet šo rakstu.
