Pirms pāris nedēļām es nolēmu eksperimentēt, uz nedēļu atsakoties no kafijas. Lai arī nākamo rakstu bija izklaidējošs (un deva man iespēju izmantot daudz Gilmore Girls GIF), pieredze bija briesmīga. Man bija kofeīna izņemšanas galvassāpes, kas ilga visu nedēļu.
Ja jūs nonākat neveiksmīgajā situācijā, kad esat bez kafijas un ciešat sāpīgas galvassāpes, šeit ir visi līdzekļi, kurus es izmēģināju (un kuri faktiski palīdzēja). Lai to padarītu vēl vieglāku, es sarindoju, cik labi šīs metodes darbojās skalā no viena līdz pieciem.
Sāpju mazinātāji
Efektivitāte: 0-1
Pirmajā dienā, kad man bija kofeīna izņemšanas izraisītas galvassāpes, es uzmetu papildu spēku Advil. Tas man neko nedeva.
Gandrīz katru dienu turpināju lietot pretsāpju līdzekļus, kad man sāpēja galva. Tas laiku pa laikam padarītu viņus nedaudz mazāk smagus, bet lielākoties tas neko nedarīja.
ir kukurūzas ciete un milti tas pats
#SpoonTip: Es parasti lietoju ibuprofēnu sāpju gadījumā, bet acetaminofēns dažiem cilvēkiem darbojas labāk - izmantojiet to, kuru vēlaties.
Ūdens
Efektivitāte: 2-3
Katru reizi, kad es sūdzējos draugam par manu kofeīna trūkumu, viņi līdzjūtīgi paskatījās uz mani un teica: 'Dzeriet daudz ūdens!' Beidzot uzklausīju viņu padomus (un zinātniski pierādījumi ) un atklāju, ka tad, kad es sāku dzert vairāk ūdens, galvassāpes bija daudz mazāk izteiktas.
Gulēt
Efektivitāte: 4.-5
Vienīgā reize, kad galva nesāpēja, bija gulēšanas laikā un neilgi pēc pamošanās. Neviens kofeīns nenozīmēja, ka es viegli pazūdu un gulēšu visu nakti, kas arī nozīmēja pamostoties bez galvassāpēm . Protams, galvassāpes atkal sāksies dažas stundas vēlāk, kad es neizdzēru rīta kafiju.
Es neesmu mazs autiņš, bet esmu diezgan pārliecināts, ka, ja jūs iesnaustāties nap, tas īslaicīgi izārstētu galvassāpes.
Spiediena punkti
Efektivitāte: 2-3
Vēl viens veids, kā palīdzēt novērst jebkāda veida galvassāpes, ir masāža uz ķermeņa, kas pazīstama kā spiediena punkti . Es izmēģināju dažus no tiem, un, lai gan viņi pilnībā neizārstēja manas galvassāpes, viņi noteikti sniedza īslaicīgu atvieglojumu.
Ledus un ūdens
Efektivitāte : 2-3
Es patiesībā lasīju par šis nepāra līdzeklis dažus gadus atpakaļ un bija par to aizmirsis līdz šim. Jums vajadzētu likt kājas aukstā ūdenī un ielikt ledus paku pakauša daļā, turot galvu uz leju. Tas izklausās ļoti dīvaini, un aiz tā nav daudz zinātnes, taču tas darbojās diezgan labi.
Kofeīns
Efektivitāte: 5
Galu galā vienīgais, kas man nekavējoties un neatgriezeniski iesita manas kofeīna izņemšanas galvassāpes, bija kofeīns . Ja jūs pārtraucat darbu uz visiem laikiem, šī opcija uz jums neattiecas. Ja jūs mēģināt samazināt uzņemto daudzumu, jūsu ķermenis galu galā pieradīs pie jaunās kofeīna devas. Ja jūs vienkārši vēl neesat saņēmis kofeīna sitienu, ko jūs gaidāt?
Tas nozīmē, ka dažas no šīm stratēģijām bija nedaudz efektīvas un, iespējams, būtu efektīvākas cilvēkiem, kuri ir mazāk atkarīgi no kofeīna nekā es.
vai jūs varat ievietot vīna pudeles krāsnī
