Finālsezonas laikā esmu diezgan saspringta. Viena no šī eksāmena stresa blakusparādībām ir tas, kā es, šķiet, svārstos starp vēlēšanos katru ēdiena uzkodu pilsētiņā un vēlēšanos izlaist katru ēdienu. Pagājušajā nedēļā man vakariņās bija 4 šokolādes tāfelītes. Citās dienās es gandrīz neko neesmu ēdis.
Man nebija ne jausmas, kāpēc mana ēstgriba tik ļoti svārstījās tikai stresa dēļ, tāpēc es nolēmu nedaudz izpētīt un vienreiz un visu noskaidrot.
Zinātne aiz tā
Izrādās, ka eksāmenam ir divi stresa veidi, un jūsu ķermenis uz tiem reaģē atšķirīgi. Kad kādā konkrētā brīdī esat ļoti saspringts, piemēram, kad sāksies eksāmens, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā. Smadzenes ražo apetīti nomācoši hormoni , kas izskaidrotu jūsu kuņģa darbības traucējumus un izlaistu pusdienas.
Tomēr eksāmenu sezonā jūsu stress parādās ne tikai īsās stundās pirms eksāmena un tā laikā. Ja dažu dienu laikā jūs uztverat stresu, tāpat kā daudzi no mums to dara, tuvojoties finālam, jūsu apetīte faktiski varētu palielināties.
Ilgstošs stress izraisa jūsu smadzenēs atbrīvot citu hormonu, ko sauc par kortizolu , kas ne tikai padara jūs izsalkušāku, bet patiesībā arī alkst cukurs un ogļhidrāti .
Ir viegli saprast, kāpēc ilgstošs stress izpaužas kāri pēc cukura un ogļhidrātiem, iedomājoties, kā mūsu senči ilgus laika posmus mēģina izdzīvot bez ēdiena. Tādas lietas kā ogļhidrāti un cukurs būtu devušas viņiem vairāk tauku un enerģijas nekā citi pārtikas veidi.
vai ir slikti izdzert veselu pudeli vīna
Attiecībā uz eksāmeniem, ja jūs ēdat taukus, saldus ēdienus, jūsu smadzenes reaģē tāpat kā dažām narkotikām . Jūs īslaicīgi esat bez stresa un varat labāk gulēt vai atpūsties, nejūtot eksāmenu smagumu uz pleciem. Pārēšanās no eksāmenu stresa ir tik viegli izdarāma, jo jūsu smadzenes faktiski atalgo jūs par to.
Tātad, tur jūs ejat - kad esat lielā stresa situācijā, jūsu ķermenis atņem apetīti, bet, ja ilgākā laika posmā ir vidējs stresa līmenis, jūsu ķermenis liek jums alkt daudz neveselīgas pārtikas.
Ja vēlaties izvairīties no šīm tieksmēm un ēst veselīgāk šajā eksāmenu sezonā, mēģiniet aizstāt iecienītās uzkodas ar veselīgām alternatīvām un ēst pārtiku, kas palīdz samazināt eksāmenu stresu.
Jūs pat varat reģistrēties Spoon bezmaksas aprūpes paketei, pieklājīgi no Vadītājs , kas ir pildīta ar veselīgām mācību uzkodām.Tagad, kad jūs zināt, kāpēc jūsu apetīte ir noteikts veids, atkarībā no eksāmena stresa, varat mainīt pārtikas devu atkarībā no stresa un iesist savus finālus. Veiksmi!
